በዚህ ክረምት በእነዚህ 9 መጠጦች በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያሳድጉ

ክረምቱ በሚያማምሩ ሹራቦች፣ ሞቅ ያለ እሳት፣ እና በበዓል በዓላት የተሞላ አስማታዊ ወቅት ነው። ነገር ግን ከውበቱ ጋር አብሮ የሚመጣው ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ በጣም ደስ የማይል እውነታ ነው, ይህም የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሊያዳክም እና ለጉንፋን እና ለጉንፋን የበለጠ እንድንጋለጥ ያደርጋል. በዚህ ወቅት ጤናማ መሆን የሚጀምረው ከውስጥ ወደ ውጭ ነው፣ እና ከተለያዩ የተፈጥሮ እና ገንቢ መጠጦች የበለጠ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉበት መንገድ ምንድ ነው?

በዚህ የክረምት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠንካራ እና ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ሊደሰቱባቸው የሚችሏቸው ዘጠኝ ድንቅ መጠጦች እዚህ አሉ።

1. ዝንጅብል እና የሎሚ ሻይ

የዝንጅብል እና የሎሚ ሻይ ለጉንፋን ህክምና የሚሆንበት ምክንያት አለ። ዝንጅብል በፀረ-ተህዋሲያን የታጨቀ እና ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ሲሆን ሎሚ ደግሞ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

• አንድ ኩባያ ውሃ ቀቅለው.
• ጥቂት ቁርጥራጭ ትኩስ ዝንጅብል ይጨምሩ።
• ግማሹን ሎሚ በመጭመቅ በሻይ ማንኪያ ማር በመቀባት ለተጨማሪ ጣዕም እና የጤና ጠቀሜታ።
• በመጀመሪያ ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ በእረፍት ጊዜ ይህን የሚያረጋጋ መጠጥ ይደሰቱ።

2. ቱርሜሪክ ወርቃማ ወተት

ቱርሜሪክ ብዙውን ጊዜ "ሱፐር ስፒስ" ተብሎ የሚጠራው በእንቅስቃሴው ንጥረ ነገር, ኩርኩሚን, ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ኤይድስ ኦክሲዳንት ተጽእኖ ስላለው ኃይለኛ የመከላከያ ኃይል ነው. ወርቃማ ወተት፣ የቱርሜሪክ ድብልቅ፣ ወተት (ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ አማራጮች) እና ቅመማ ቅመም፣ የክረምት በሽታዎችን ለመከላከል የሚያጽናና መጠጥ ነው።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

• አንድ ኩባያ ወተት ይሞቁ.
• ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቱሪሚክ ዱቄት፣ አንድ ቁንጥጫ ጥቁር በርበሬ (መምጠጥን ለመጨመር) እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይቀላቅሉ።
• ለተጨማሪ ጣዕም አንድ የተረጨ ቀረፋ ይጨምሩ።

3. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ በ flavonoids የተጫነ ሲሆን ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ፀረ-ባክቴሪያ ነው። በውስጡም ኤል-ቴአኒን የተባለ አሚኖ አሲድ ይዟል፣ይህም ሰውነትዎ በቲ ሴሎችዎ ውስጥ ጀርም የሚዋጉ ውህዶችን እንዲያመርት ይረዳል።

• የሰውነትዎ መከላከያ ከፍተኛ ቅርፅ እንዲኖረው በየቀኑ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።

4. ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ

ብርቱካን ከቫይታሚን ሲ ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም የበሽታ መከላከያ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው. አዲስ የተጨመቀ ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት ለሰውነትዎ ቀጥተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይሰጣል ይህም ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል።

Pro ጠቃሚ ምክር: ለተጨማሪ የበሽታ መከላከል ምት አንድ ቁንጥጫ በርበሬ ወይም የዝንጅብል ጭማቂ ወደ ብርቱካናማ ጭማቂዎ ይጨምሩ።

5. Elderberry Syrup በሞቀ ውሃ

Elderberries ለብዙ መቶ ዘመናት የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን ለመቋቋም ጥቅም ላይ ውለዋል. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ እና የአተነፋፈስ ምልክቶችን ክብደት የሚቀንሱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

አንድ የሾርባ ማንኪያ የኤልደርቤሪ ሽሮፕ (በመደብሮች ወይም በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ) በሞቀ ውሃ ለሚያረጋጋ መጠጥ ይቀላቅሉ።

6. አፕል cider ኮምጣጤ ቶኒክ

አፕል cider ኮምጣጤ (ACV) ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና መፈጨትን የሚደግፍ አሴቲክ አሲድ ይዟል። ጤናማ አንጀት ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ቁልፍ ነው.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

• በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ACV ይቀላቅሉ።
• ለጣዕም መጨመር አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ ቀረፋ ይጨምሩ።
• የምግብ መፈጨትን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ይህንን ቶኒክ ከምግብ በፊት ይጠጡ።

7. Beetroot ጭማቂ

Beetroot የቫይታሚን ሲ፣ ብረት እና አንቲኦክሲደንትስ ጨምሮ የንጥረ ነገሮች ሃይል ነው። የቤቴሮት ጭማቂ መጠጣት ሰውነትዎን ለማራገፍ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

• ትኩስ እንጉዳዮችን ከካሮት ፣ ፖም እና ዝንጅብል ጋር በንጥረ ነገር የታሸገ ጭማቂ ያዋህዱ።
• አጽናኝ የክረምት ህክምና ለማግኘት ትኩስ እና የቀዘቀዘ ወይም ትንሽ ሙቅ ያቅርቡ።

8. ከዕፅዋት የተቀመሙ የሻሞሜል ሻይ

ካምሞሊም ዘና የሚያደርግ የመኝታ ጊዜ መጠጥ ብቻ አይደለም; በተጨማሪም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ተጽእኖ ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል. የሻሞሜል ሻይ አዘውትሮ መጠጣት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያዳክም ይታወቃል።

• ለእረፍት እንቅልፍ እና ለጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ከመተኛቱ በፊት አንድ ኩባያ ይደሰቱ።

9. ሙቅ ውሃ ከማር እና ቀረፋ ጋር

ይህ ቀላል ግን ውጤታማ መጠጥ የክረምት ዋና ምግብ ነው. ማር ፀረ-ባክቴሪያ እና የሚያረጋጋ ሲሆን ቀረፋ ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ፀረ-ባክቴሪያዎች አሉት።

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል:

• በአንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ ሳንቲም ቀረፋ ይቀላቅሉ።
• በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀስ ብለው ይጠጡ።
• ይህ መጠጥ ቀዝቃዛ በሆነ ምሽት ለማሞቅ ወይም የጭረት ጉሮሮውን ለማስታገስ ተስማሚ ነው.

በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ተጨማሪ ምክሮች

እነዚህ መጠጦች ጤናዎን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ቢችሉም፣ ከሌሎች ጤናማ ልማዶች ጋር ሲጣመሩ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ; ብዙ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ለውዝ እና ዘሮችን ያካትቱ።

እርጥበት ይኑርዎት; ሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ።

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ; ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ በየቀኑ ለ 7-8 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይተግብሩ።

ጭንቀትን መቆጣጠር; የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ጥንቃቄን ወይም ማሰላሰልን ይለማመዱ።

መደምደሚያ

ክረምት የበሽታ ወቅት መሆን የለበትም። እነዚህን ጣፋጭ እና ገንቢ መጠጦች በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት በሽታን የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ እና ወቅቱን በተሟላ ሁኔታ መደሰት ይችላሉ። ሰውነትዎን ይንከባከቡ፣ ፍላጎቶቹን ያዳምጡ፣ እና ጤናማ ለመሆን እየታገሉ ከሆነ የጤና ባለሙያ ጋር ለመገናኘት አያመንቱ። ለሞቃታማ እና ከበሽታ ነፃ የሆነ ክረምት እንኳን ደስ አለዎት!