ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን እና አሁንም በዝምታ ረሃብ ሊሰቃዩ ይችላሉ?

ስለ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ስናስብ፣ አእምሯችን ብዙውን ጊዜ ክብደቱ ዝቅተኛ የሆነን ሰው ያስባል። የአመጋገብ እጥረትን ከምግብ እጥረት ጋር እናያይዛለን። ሆኖም ግን፣ ይህንን አሮጌ ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ በጭንቅላቱ ላይ የሚያዞር አንድ ትልቅ የጤና ቀውስ በዘመናዊው ዓለማችን ውስጥ እየተባባሰ ነው። ሰውነትዎ ለመኖር የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በጸጥታ እየተራበ እያለ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት መሸከም ሙሉ በሙሉ ይቻላል።

ይህ ሁኔታ ጸጥ ያለ ረሃብ በመባል ይታወቃል። አንድ ሰው በቂ ካሎሪ ሲመገብ ወይም በጣም ብዙ ካሎሪ ሲወስድ ነገር ግን በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ሳያገኝ ሲቀር ይከሰታል። ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ክብደት እንዲጨምር ስለሚያስችሉ፣ መሰረታዊ የሆኑ የአመጋገብ ጉድለቶች ተደብቀው ይቀራሉ። ይህ ደግሞ ግለሰቦች በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያጋጥማቸው አደገኛ ፓራዶክስ ይፈጥራል።

ዝምተኛ ረሃብ ምንድን ነው?

በሳይንስ የተደበቀ ረሃብ ወይም የማይክሮ ንጥረ ነገር እጥረት ተብሎ የሚጠራው ጸጥተኛ ረሃብ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አይነት ነው። ከምግብ መጠን እጥረት የሚመጣውን ፈጣንና የሚያም የሆድ ጩኸት አያመጣም። በምትኩ፣ ሴሎችዎ እንደ ብረት፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን ዲ፣ አዮዲን እና ቫይታሚን ኤ ያሉ አስፈላጊ ማይክሮ ንጥረ ነገሮችን የሚያጡበት ጥልቅና ጸጥ ያለ የረሃብ አይነት ነው።

ብዙ ዘመናዊ አመጋገቦች በከፍተኛ ደረጃ በተቀነባበሩ ምግቦች፣ በተጣራ ስኳር እና ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ላይ በእጅጉ ይመረኮዛሉ። እነዚህ ምግቦች እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎች አሏቸው ነገር ግን በቪታሚኖች እና በማዕድናት በጣም ደካማ ናቸው። እነዚህ ምግቦች የዕለት ተዕለት ምግብዎን ሲቆጣጠሩ፣ በቀላሉ የዕለት ተዕለት የኃይል ፍላጎቶችዎን ያልፋሉ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ሆኖም፣ ምግቡ እውነተኛ የአመጋገብ ዋጋ ስለሌለው፣ ከባድ የንጥረ ነገር እጥረት ያጋጥመዎታል። ይህ ከመጠን በላይ ክብደት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይፈጥራል፣ ይህም የረጅም ጊዜ ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

ጎብኝ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ክፍል በኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች ስለ ጤናማ አመጋገብ፣ የክብደት አስተዳደር እና አጠቃላይ ደህንነት የባለሙያ መመሪያ ለማግኘት።

ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን የሚደብቀው ለምንድን ነው?

የሰው አካል በአግባቡ እንዲሠራ ሁለት ዓይነት ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል፤ እነሱም ማክሮንተሪየሮች እና ማይክሮንተሪየሮች ናቸው። ማክሮንተሪየሮች ፕሮቲኖችን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን ያካትታሉ፤ እነዚህም በካሎሪ የሚለካ ጥሬ ኃይል ይሰጣሉ። ማይክሮንተሪየሮች ለሰውነትዎ ባዮኬሚካላዊ ሞተር እንደ ብልጭታ የሚያገለግሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ናቸው።

በፈጣን ምግብ፣ በስኳር መጠጦች እና በታሸጉ መክሰስ የተሞላ አመጋገብ ሲመገቡ፣ ስርዓትዎን በማክሮ ንጥረ ነገሮች ያጥለቀልቃሉ። ሰውነት ይህንን ከመጠን በላይ ኃይል እንደ ስብ ያከማቻል፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ወይም ወደ ውፍረት ይመራል። ሆኖም፣ እነዚህ ምግቦች ዜሮ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ከያዙ፣ የውስጥ አካላትዎ ለመስራት የሚያስፈልጋቸውን አያገኙም። ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን ውጫዊ ገጽታ የተደበቀ ረሃብን ውስጣዊ እውነታ ሙሉ በሙሉ ይደብቃል፣ ይህም ግለሰቦች ጤናቸው አደጋ ላይ መሆኑን እንዲገነዘቡ ያደርጋቸዋል።

በጣም የተለመዱት ዝምተኛ የረሃብ ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ በጣም ጸጥ ያለ ስለሆነ፣ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ እንደ አጠቃላይ ድካም ወይም የተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ከሚያስከትላቸው ቀላል ውጤቶች ጋር ይመሳሰላሉ። እነዚህን አመልካቾች ቀደም ብለው ማወቅ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው።

• የማያቋርጥ ድካም; ለስምንት ሰዓታት እንቅልፍ ከወሰዱ በኋላም ቢሆን ድካም ይሰማዎታል? የብረትና የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ሰውነትዎ ኃይል የማመንጨትና ኦክስጅን የማጓጓዝ ችሎታውን በቀጥታ ይቀንሳል።
• ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች; በተደጋጋሚ ጉንፋን ይይዘዎታል ወይስ ከቀላል ሕመሞች ለማገገም ረጅም ጊዜ እየወሰዱ ነው? የዚንክ እና የቫይታሚን ሲ እጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም በእጅጉ ያዳክማል።
• የተበላሸ ፀጉር እና ጥፍሮች; ፀጉርዎ እየሳሳ ነው ወይስ ጥፍሮችዎ በቀላሉ እየተሰባበሩ ነው? ይህ ብዙውን ጊዜ የባዮቲን፣ የብረት እና አስፈላጊ ማዕድናት እጥረት ቀጥተኛ ምልክት ነው።
• የአንጎል ጭጋግ እና ደካማ ትኩረት; በዕለት ተዕለት ተግባራት ላይ ለማተኮር ይቸገራሉ? የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲዶች እና አስፈላጊ ቢ ቪታሚኖች በቂ ያልሆነ ቅበላ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይጎዳል።
• የቁስል ቀስ በቀስ ፈውስ; ጥቃቅን ቁስሎችና ቁስሎች ለመጥፋት ሳምንታት ይፈጅባቸዋል? ይህ የሚያመለክተው የቫይታሚን ሲ ወይም የፕሮቲን እጥረትን ነው።
• ያልተገለጹ የስሜት ለውጦች፤ ድንገተኛ የጭንቀት ወይም የስሜት መቀነስ እያጋጠመዎት ነው? ቫይታሚን ዲ እና ማግኒዚየም የአንጎል ኬሚካሎችን እና ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።

የተደበቀ ረሃብ የረጅም ጊዜ ጤናዎን እንዴት ይነካዋል?

ክብደትዎ የተረጋጋ ወይም ከፍተኛ ስለሚመስል የማይክሮ-ንጥረ-ምግብ እጥረት ምልክቶችን ችላ ማለት ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሰውነት ያለ ምንም ውጤት ባዶ ካሎሪዎችን ያለማቋረጥ መቋቋም አይችልም።

ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት እና የቪታሚኖች እጥረት ጥምረት የሜታቦሊክ ጉዳትን ያፋጥናል። የዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የስብ ጉበት በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል። ለምሳሌ፣ ክሮሚየም እና ማግኒዚየም የሌለው አካል የኢንሱሊን መጠንን በአግባቡ ለማስተዳደር ይቸገራል፣ ይህም የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል። ከዚህም በላይ እንደ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ያሉ ሥር የሰደደ የቪታሚኖች እጥረት የአጥንትን መዋቅር ያዳክማል፣ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ግለሰቦችን ለመገጣጠሚያ ህመም እና ለአጥንት ስብራት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱም ሥር የሰደደ እብጠት ውስጥ ስለሚቆይ ሰውነቱን ለረጅም ጊዜ ለሚመጡ ሕመሞች ተጋላጭ ያደርገዋል።

ለአመጋገብ ጤናዎ አህጉራዊ ሆስፒታሎችን ለምን ይመርጣሉ?

የክብደት መጨመር እና የንጥረ ነገር እጥረት ውስብስብ የሆነ መደራረብን ማስተዳደር የባለሙያ የሕክምና መመሪያ እና አጠቃላይ የምርመራ መሳሪያዎችን ይፈልጋል። ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች በሰፊው የሚታወቁት እንደ ሃይደራባድ ውስጥ ምርጥ ሆስፒታልበዓለም አቀፍ ደረጃ የጤና አጠባበቅ መሠረተ ልማት እና ለሜታቦሊዝም እና ለአመጋገብ ጤና የተሰጡ ልዩ የሕክምና ቡድኖችን ያቀርባል።

ተቋማችን በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያላቸውን እውቅናዎችን ይዟል፤ ከእነዚህም ውስጥ የጋራ ኮሚሽን ዓለም አቀፍ (JCI) እውቅና እና የሆስፒታሎች እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ብሔራዊ የእውቅና ቦርድ (NABH) እውቅናን ጨምሮ። እነዚህ እውቅናዎች ለታካሚ ደህንነት፣ ለከፍተኛ የክሊኒካዊ ጥራት ደረጃዎች እና ለጠንካራ የሕክምና ፕሮቶኮሎች ያለንን የማያወላውል ቁርጠኝነት የሚያረጋግጡ ናቸው። በኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች፣ ክብደትን እንደ ቁጥር ብቻ አንመለከትም። መደበኛ ምርመራዎች ሊያመልጧቸው የሚችሏቸውን የተወሰኑ የቫይታሚን እና የማዕድን እጥረት ለመለየት የላቁ የላቦራቶሪ ምርመራዎችን እንጠቀማለን። ባለብዙ ዘርፍ አቀራረብ ጤናዎን ደህንነቱ በተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመመለስ የግል፣ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ስትራቴጂ እንዲያገኙ ያረጋግጣል።

መደምደሚያ

ከመጠን በላይ ክብደት መኖር ማለት ሰውነትዎ በደንብ ይመገባል ማለት አይደለም። ጸጥ ያለ ረሃብ አንድ ሰው በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ መመገብ እንደሚችል ነገር ግን ሙሉ በሙሉ በቂ ምግብ እንደማይመገብ ያረጋግጣል። ምቹ፣ ካሎሪ የበዛባቸው፣ በንጥረ ነገር የተጎዱ ምግቦች ላይ መታመን ሴሎቻችን ለሕይወት መሠረታዊ የግንባታ ብሎኮች እንዲራቡ ያደርጋቸዋል። የረጅም ጊዜ ጉልበትዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ፣ ትኩረቱን ከካሎሪ መቀነስ ወደ የሚበሉትን የአመጋገብ ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል መቀየር ጊዜው አሁን ነው።

ሥር የሰደደ ድካም፣ ያልታወቀ የክብደት ለውጥ ወይም የማያቋርጥ ዝቅተኛ የኃይል መጠን እየታገልክ ነው? በዝምታ ረሃብ እየተሰቃየሁ እንደሆነ ከጠረጠርክ፣ ጥቃቅን ምልክቶች ወደ ከባድ የሜታቦሊክ ችግሮች እስኪቀየሩ ድረስ አትጠብቅ።

ከኛ ጋር አጠቃላይ ምክክር ቀጠሮ ይያዙ በሃይደራባድ ውስጥ ምርጥ የምግብ ባለሙያ በኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች የግል ግምገማ እና የተሟላ የውስጥ ጤናን ለመመለስ የሚያስችል መንገድ ለማግኘት።

ተዛማጅ የብሎግ ርዕሶች፡-

ጸጥ ያለ ረሃብ፡ ምን እንደሆነ እና ለምን አደገኛ እንደሆነ