ኮቪድ-19 ማገገም፡- በሽታ የመከላከል አቅምዎን በተፈጥሮ እንዴት መልሰው እንደሚገነቡ

ከኮቪድ-19 ማገገም ወደ እግርዎ መመለስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ከውስጥ ወደ ውጭ መገንባት ነው። ቫይረሱን ከተዋጋ በኋላ ብዙ ሰዎች ድካም፣ ጉልበት ማነስ፣ የትንፋሽ ማጠር እና የመከላከል አቅማቸው ይዳከማል። ለዚህም ነው ሰውነትዎን በተፈጥሮ መደገፍ እና ጥንካሬን እንዲያገኝ መርዳት አስፈላጊ የሆነው በአንድ እርምጃ።

ይህ ብሎግ ከኮቪድ-19 በኋላ በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመገንባት ቀላል እና ውጤታማ መንገዶችን ይመራዎታል። በባለሞያ ግንዛቤዎች እና ለመከተል ቀላል ምክሮች፣ ሰውነትዎ ምን መፈወስ እንዳለበት እና ጥበቃ እንደሚደረግበት ይገነዘባሉ።

ከኮቪድ-19 በኋላ የበሽታ መከላከል አቅም ለምን ተዳክሟል?

ሰውነትዎ ማንኛውንም ኢንፌክሽን በተለይም እንደ ኮቪድ-19 ጠንካራ የሆነውን ሲታገል ብዙ ጉልበት እና ሃብት ይጠቀማል። ይህ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ከበፊቱ የበለጠ እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል። ኮቪድ-19 በሰውነትዎ ላይ እብጠትን ሊያመጣ ይችላል፣ ሳንባን፣ ልብን እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ጭምር ይጎዳል። ካገገሙ በኋላ የድካም ስሜት እና ለሌሎች ኢንፌክሽኖች የበለጠ ተጋላጭ መሆን የተለመደ ነው።

ጥሩ ስሜት ለመሰማት እና እንደገና ከመታመም ለመዳን፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እንክብካቤ፣ ድጋፍ እና አመጋገብ ይፈልጋል።

ደረጃ በደረጃ፡ በሽታ የመከላከል አቅምን በተፈጥሮ እንዴት እንደገና መገንባት እንደሚቻል

1. በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች ላይ አተኩር

ምግብ የመጀመሪያው እና በጣም ኃይለኛ መድሃኒትዎ ነው. ትክክለኛውን ንጥረ ነገር መመገብ ማገገምዎን ያፋጥናል እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

ፕሮቲን: የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ለመገንባት ይረዳል. እንቁላል, ምስር, አሳ, ዶሮ እና ለውዝ ይጨምሩ.

ቫይታሚን ሲ: ነጭ የደም ሴሎችን ይጨምራል. ብርቱካን፣ ሎሚ፣ አሚላ፣ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ እና ጉዋቫ ብሉ።

ዚንክ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል እና ፈውስን ይደግፋል. በዘሮች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች ውስጥ ይገኛል።

ፕሮባዮቲክስ፡ የበሽታ መከላከል ላይ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የአንጀት ጤናን ማሻሻል። እርጎ ፣ ቅቤ እና የዳቦ ምግቦችን ይጨምሩ።

ብረት እና B12; ድካምን ይከላከሉ እና የኦክስጅንን ፍሰት ይደግፉ. ቅጠላ ቅጠሎችን እና ጥራጥሬዎችን ያካትቱ.

ትኩስ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን ይመገቡ እና በተቻለ መጠን ከተዘጋጁ ምግቦች ያስወግዱ። የሞቀ ውሃ እና የእፅዋት ሻይ መጠጣት ስርአቱን ለማጽዳት እና ጉሮሮውን ለማስታገስ ይረዳል።

2. በቂ እረፍት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ

በምትተኛበት ጊዜ ሰውነትዎ ይድናል. የኮቪድ-19 ማገገም የረዥም ጊዜ ድካም ያስከትላል፣ ስለዚህ እረፍትን ችላ አትበሉ።

• በየቀኑ ቢያንስ ለ 7-8 ሰአታት ያልተቋረጠ መተኛት አላማ ያድርጉ።
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይያዙ.
• በምሽት ማያ ገጾችን ያስወግዱ እና የተረጋጋ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ.

ለመተኛት የሚታገል ከሆነ ከመተኛቱ በፊት እንደ ሞቅ ያለ የቱሪም ወተት ያሉ ተፈጥሯዊ አማራጮችን ያስቡ።

3. ንቁ ይሁኑ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የሳንባ ጤናን ይጨምራል። ነገር ግን ከኮቪድ-19 በኋላ በዝግታ መጀመር አለቦት።

• በብርሃን መወጠር ወይም ዮጋ ይጀምሩ።
• በንጹህ አየር ውስጥ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
• ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥንካሬን ይጨምሩ.

ገደብዎን ከመግፋት ይቆጠቡ. ሰውነትዎን ያዳምጡ. የመተንፈስ ስሜት ወይም የማዞር ስሜት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ እና ሐኪም ያማክሩ.

4. ጭንቀትን ይቆጣጠሩ እና አዎንታዊ ይሁኑ

ውጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል። ብዙ ሰዎች ከኮቪድ-19 ካገገሙ በኋላ ይጨነቃሉ - ስለ ድጋሚ ኢንፌክሽን ወይም ስለ መዘግየት ምልክቶች ይጨነቃሉ። ጭንቀትን መቆጣጠር ለአእምሯዊ እና አካላዊ ማገገም አስፈላጊ ነው።

በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ጥልቅ መተንፈስን፣ ማሰላሰል ወይም ጥንቃቄን ተለማመዱ።

• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ወይም የድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ።
• ፍርሃትን የሚጨምሩ ዜናዎችን እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይገድቡ።
• ጤናማ አእምሮ ጤናማ አካልን ይደግፋል.

5. እርጥበት ይኑርዎት

ውሃ መርዞችን ያስወጣል እና የአካል ክፍሎችዎ ያለችግር እንዲሰሩ ያደርጋል። የድህረ-ኮቪድ ድርቀት የተለመደ ነው፣በተለይ በኢንፌክሽኑ ወቅት ትኩሳት ወይም ተቅማጥ ከነበረ።

በቀን ቢያንስ 8-10 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።

ለተጨማሪ ምግብ ሾርባዎች፣ የኮኮናት ውሃ እና ትኩስ ጭማቂዎችን ያካትቱ።

6. የፀሐይ ብርሃን እና ቫይታሚን ዲ

የፀሐይ ብርሃን ተፈጥሯዊ መከላከያ ነው. ጠዋት ላይ ከ15-20 ደቂቃ የፀሀይ ብርሀን ብቻ ሰውነትዎ አጥንትን የሚያጠናክር እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብት ቫይታሚን ዲ እንዲያመርት ይረዳል።

በቂ ፀሀይ ማግኘት ካልቻሉ ተጨማሪ ማሟያ ያስፈልግዎት እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

7. ጤንነትዎን ያረጋግጡ

ካገገሙ በኋላም እንደ ሳል፣ ድካም ወይም የአንጎል ጭጋግ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች ሊቆዩ ይችላሉ። ነቅተው ይቆዩ እና ማገገሚያዎን ይከታተሉ።

• መደበኛ የጤና ምርመራዎችን ያድርጉ።
• የድካም ፣ የመተንፈስ ፣ ወይም የደረት ምቾት ምልክቶችን ይጠብቁ።
• የሆነ ነገር የማይመስል ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።

የሰውነትዎን ምልክቶች ችላ አይበሉ።

ለድህረ-ኮቪድ ማገገሚያ ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎችን ለምን መረጡ?

በኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች፣ ማገገም ጉዞ ብቻ ሳይሆን መድረሻ እንደሆነ እንረዳለን። ከኮቪድ-19 በኋላ ሙሉ በሙሉ ማገገምዎን ለመደገፍ የእኛ የወሰኑ የዶክተሮች፣ የስነ ምግብ ባለሙያዎች፣ የፊዚዮቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በጋራ ይሰራሉ።

ሕመምተኞች ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎችን የሚመርጡበት ምክንያት ይህ ነው።

በባለሙያዎች የሚመራ እንክብካቤ; የእኛ ልምድ ያላቸው ልዩ ባለሙያተኞች ማገገሚያዎን ይቆጣጠራሉ እና ብጁ ህክምና ይሰጣሉ.

ከኮቪድ በኋላ አጠቃላይ ፕሮግራሞች፡- ሙሉ ግምገማዎችን፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን፣ የአተነፋፈስ ልምምዶችን እና የአዕምሮ ጤና ድጋፍን እናቀርባለን።

የላቀ የምርመራ ድጋፍ; የእኛ ዘመናዊ ፋሲሊቲዎች የእርስዎን የበሽታ መከላከያ እና የሳንባ ጤንነት ለመከታተል ይረዳሉ።

የታካሚ-የመጀመሪያ አቀራረብ; በእርስዎ ምቾት፣ እንክብካቤ እና የረጅም ጊዜ ደህንነት ላይ እናተኩራለን።

ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች በእርስዎ የፈውስ ሂደት ውስጥ ከእርስዎ ጋር ለመራመድ እዚህ አሉ - በእያንዳንዱ ደረጃ።

ዶክተር መቼ ማየት እንዳለብዎ

ከኮቪድ-19 እያገገሙ ከሆነ ግን መለማመዱን ከቀጠሉ፡-

• ትንፋሽ እሳትን
• የደረት ህመም ወይም ጥብቅነት
• ከባድ ድካም ወይም የጡንቻ ድክመት
• የአንጎል ጭጋግ ወይም የማስታወስ ችግሮች
• ድንገተኛ ክብደት መቀነስ ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት

…የጤና አጠባበቅ ባለሙያን ማማከር ጊዜው አሁን ነው። እነዚህ ረጅም የኮቪድ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

መደምደሚያ

ከኮቪድ-19 ማገገም ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል። ነገር ግን በትክክለኛው እንክብካቤ, አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ, በሽታ የመከላከል አቅምዎን በተፈጥሮ እንደገና መገንባት እና ጥንካሬዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ. በደንብ ይበሉ፣ በደንብ ይተኛሉ፣ ንቁ ይሁኑ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ። እና ያስታውሱ፣ በዚህ ጉዞ ላይ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከኮቪድ በኋላ ምልክቶች ጋር እየታገላችሁ ከሆነ የእኛን ያነጋግሩ ምርጥ አጠቃላይ ሐኪም ዛሬ በኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች። እርስዎ እንዲያገግሙ፣ እንዲገነቡ እና በራስ በመተማመን ወደ ህይወት እንዲመለሱ ለማገዝ እዚህ መጥተናል።