ቡና የወቅቱን ቁርጠት ያባብሳል?

ለብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት የመጀመሪያው በደመ ነፍስ የድካም ስሜትን እና የስሜት መለዋወጥን ለመዋጋት አንድ ኩባያ ቡና መውሰድ ነው. ነገር ግን የእለት ተእለት የቡና ልማዳችሁ የወር አበባ ቁርጠትን እያባባሰ እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ? ካፌይን በወር አበባ ላይ ህመምን እንዴት እንደሚጎዳ እና ምቾቶን ለማቃለል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ከጀርባ ያለውን እውነት እንወቅ።

የወቅቱ ቁርጠት መረዳት

የወቅቱ ቁርጠት ወይም dysmenorrhea የሚከሰተው የማሕፀን ሽፋኑን ለማፍሰስ ሲኮማተር ነው። እነዚህ ውጥረቶች የሚመነጩት ፕሮስጋንዲን በሚባሉ ሆርሞን መሰል ንጥረ ነገሮች ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮስጋንዲን (ፕሮስጋንዲን) ቁርጠትን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል, በታችኛው የሆድ ክፍል, ጀርባ እና ጭን ላይ ህመም ያስከትላል. ለአንዳንድ ሴቶች ቁርጠት የእለት ተእለት እንቅስቃሴን እንኳን ሊያስተጓጉል ይችላል።

አሁን ቡና ከዚ ሁሉ ጋር የሚስማማው የት ነው?

ቡና በወር አበባ ወቅት ህመምን እንዴት እንደሚጎዳ

ቡና ጊዜያዊ ጉልበት የሚሰጥዎትን ካፌይን የተባለ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ንጥረ ነገር ይዟል። ነገር ግን ወደ የወር አበባ ዑደትዎ ሲመጣ, ካፌይን የተለያዩ ተጽእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል. ቡና በወር አበባ ቁርጠት ላይ ተፅዕኖ የሚያሳድርባቸውን መንገዶች እንመልከት።

1. ካፌይን የደም ሥሮችን ይገድባል
ካፌይን የደም ሥሮች እንዲጣበቁ ያደርጋል, ይህም ወደ ማህፀን ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ይቀንሳል. የደም ዝውውሩ በሚገደብበት ጊዜ የማሕፀን ጡንቻዎች ጠንክሮ መሥራት አለባቸው, ይህም መኮማተር እና ህመም ይጨምራል.

2. ጭንቀትንና ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል
ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያበረታታል, ይህም የበለጠ ንቁ እንዲሆን ያደርጋል. ይሁን እንጂ በወር አበባ ወቅት ሰውነትዎ ለሆርሞን ለውጦች ስሜታዊ ነው. በጣም ብዙ ካፌይን የጭንቀት እና የመበሳጨት ስሜትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም በተራው ደግሞ ሰውነትዎ ህመምን እንዴት እንደሚገነዘብ ያጎላል.

3. ድርቀት ሚና ይጫወታል
ካፌይን እንደ መለስተኛ ዳይሬቲክ ሆኖ ያገለግላል, ይህም ማለት የመሽናት ፍላጎት ይጨምራል. በቂ ውሃ ካልጠጡ ይህ ወደ መጠነኛ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። የሰውነት ድርቀት ጡንቻዎች እንዲጣበቁ እና ቁርጠት እንዲባባስ ያደርጋል።

4. የሆርሞኖች መለዋወጥ እና የካፌይን ስሜት
በወር አበባ ጊዜ, የኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን መጠን ይቀንሳል. ይህ የሆርሞን ዳፕ አንዳንድ ሴቶችን ለካፌይን የበለጠ ጠንቃቃ ያደርጋቸዋል፣ይህም ፈጣን የልብ ምት፣ የመረበሽ ስሜት እና ለትንሽ ቡና እንኳን ጠንካራ ምላሽ ይሰጣል።

በየወቅቱ ቡና መጠጣት ማቆም አለቦት?

ቡናን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ አያስፈልግም. የእያንዳንዱ ሰው አካል በተለያየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. ለአንዳንድ ሴቶች ትንሽ ስኒ ቡና ምንም አይነት ምቾት አያመጣም ፣ለሌሎች ደግሞ ጠንካራ ቁርጠት ወይም እብጠት ሊፈጥር ይችላል።

ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ

የመቀበል ገደብ; በቀን አንድ ትንሽ ኩባያ ይለጥፉ ወይም ከምግብ በኋላ ብቻ ቡና ለመጠጣት ይሞክሩ.

ወደ አማራጮች ቀይር፡- እንደ ካምሞሚል፣ ዝንጅብል ወይም ፔፔርሚንት ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ቁርጠትን ለማስታገስ እና እብጠትን ይቀንሳል።

ሞቀን የካፌይን ድርቀት ተጽእኖን ለማመጣጠን ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ይጠጡ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ; ቡና ከጠጡ በኋላ ቁርጠትዎ የከፋ መሆኑን ካስተዋሉ, ለመቀነስ ወይም ለመተካት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.

በካፌይን እና በሌሎች ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት

ከቁርጠት በተጨማሪ ካፌይን ከወር አበባ ጋር በተያያዙ ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

1. እብጠት እና የውሃ ማጠራቀሚያ
ካፌይን የሆድ ውስጥ አሲድነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ወደ እብጠት እና የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል. በወር አበባ ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ፍጥነት ይቀንሳል, ስለዚህ ካፌይን መጨመር የበለጠ እብጠት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

2. የጡት ልስላሴ
አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወይም በወር አበባቸው ወቅት ብዙ ካፌይን ሲወስዱ ጡቶቻቸው የበለጠ ርህራሄ እንደሚሰማቸው ያስተውላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የካፌይን ተጽእኖ በጡት ቲሹ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሆርሞኖች ላይ ነው.

3. የእንቅልፍ መዛባት
የሆርሞን ለውጦችን ለመቆጣጠር ሰውነትዎ እረፍት ያስፈልገዋል. በቀን ውስጥ ዘግይቶ ካፌይን በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, ይህም ወደ ድካም እና ብስጭት ያመጣል. ትክክለኛ እረፍት ማጣት ቁርጠት የበለጠ ኃይለኛ ስሜት ሊፈጥር ይችላል.

በምትኩ ሊረዱ የሚችሉ ምግቦች እና መጠጦች

በወር አበባዎ ወቅት ቡናን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ቁርጠትን ለማቅለል እና ሰውነትዎን ለመደገፍ የሚረዱ ብዙ ጤናማ አማራጮች አሉ።

ሙቅ ውሃ ወይም የእፅዋት ሻይ; ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋሉ እና የደም ፍሰትን ያሻሽላሉ.

አረንጓዴ ሻይ: እብጠትን በሚቀንሱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የተሞላ ረጋ ያለ የካፌይን አማራጭ።

የዝንጅብል ሻይ; በፀረ-ህመም እና በህመም ማስታገሻ ባህሪያት ይታወቃል.

በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች; ስፒናች፣ አልሞንድ እና ሙዝ በተፈጥሮ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳሉ።

ጥቁር ቸኮሌት; በተመጣጣኝ መጠን ስሜትን ይጨምራል እና ቁርጠትን ለማስታገስ ማግኒዚየም ያቀርባል.

የሕክምና እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ

መጠነኛ ቁርጠት የተለመደ ነገር ነው፣ ነገር ግን ህመምዎ ከባድ ከሆነ፣ የማያቋርጥ ወይም መደበኛ ስራዎን የሚረብሽ ከሆነ እንደ ኢንዶሜሪዮሲስ፣ ፋይብሮይድስ ወይም የዳሌው ኢንፍላማቶሪ በሽታ ያሉ የህመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የማህፀን ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

አንድ ስፔሻሊስት የሕመምዎን መንስኤ ለማወቅ ይረዳል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንደ መድሃኒት, የሆርሞን ቴራፒ, ወይም የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎችን የመሳሰሉ ተገቢ ህክምናዎችን ይጠቁማል.

ለሴቶች ጤና ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች ለምን መረጡ?

አህጉራዊ ሆስፒታሎች በሃይደራባድ ከህንድ ቀዳሚ ልዩ ልዩ ሆስፒታሎች አንዱ ሲሆን ይህም አለም አቀፍ ደረጃውን የጠበቀ ለሴቶች ጤና እንክብካቤ ይሰጣል። ሆስፒታሉ በታካሚ ደህንነት እና በክሊኒካዊ ጥራት ከፍተኛውን አለም አቀፍ ደረጃዎችን በማረጋገጥ በJCI እውቅና ያገኘ ነው።

የእኛ ባለሙያ የማህፀን ሐኪሞች እና የማህፀን ህክምና ባለሙያዎች ቡድናችን የወር አበባ መዛባትን፣ የሆርሞን መዛባትን፣ የወሊድ ችግሮችን እና የስነ ተዋልዶ ጤናን በመቆጣጠር ላይ ያተኮረ ነው። ኮንቲኔንታል ሆስፒታሎች የላቁ የመመርመሪያ መሳሪያዎች፣ ዘመናዊ የኦፕሬሽን ቲያትሮች እና አጠቃላይ የሴቶች ደህንነት ፕሮግራሞች የታጠቁ ናቸው።

እያንዳንዱ ታካሚ ምቾት፣ ግላዊነት እና ርህራሄ ላይ በማተኮር ግላዊ እንክብካቤን ይቀበላል። የሆስፒታሉ ዘርፈ ብዙ አቀራረብ ሴቶች የተሟላ እንክብካቤ እንዲያገኙ ያደርጋል - ከመከላከል እስከ ህክምና እና የረጅም ጊዜ ጤና።

መደምደሚያ

ታዲያ ቡና የወር አበባ ቁርጠትን ያባብሳል? ለብዙ ሴቶች፣ አዎ፣ ካፌይን የደም ሥሮችን በማጥበብ፣ ጭንቀትን በመጨመር እና የሰውነት ድርቀትን በመፍጠር ቁርጠትን ሊያሳምም ይችላል። ይሁን እንጂ ልከኝነት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው. ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ትኩረት ይስጡ እና በዚህ መሠረት ማስተካከያ ያድርጉ።

የወር አበባዎን ጤና መቆጣጠር የአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ አካል ነው. ከባድ ቁርጠት ወይም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ማጋጠምዎ ከቀጠሉ የባለሙያዎችን ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የእኛን ያማክሩ ምርጥ የማህፀን ሐኪሞች በአህጉራዊ ሆስፒታሎች ሃይደራባድ ለአጠቃላይ የወር አበባ እና የስነ ተዋልዶ ጤና አጠባበቅ። የኛ ስፔሻሊስቶች ከህመም ነጻ እና ጤናማ ሆነው እንዲኖሩ ለማገዝ ትክክለኛ ምርመራ፣ ርህራሄ ያለው ህክምና እና አጠቃላይ ድጋፍ ይሰጣሉ።