Beign intracranial hypertension፣እንዲሁም idiopathic intracranial hypertension ወይም pseudotumor cerebri በመባል የሚታወቀው፣በራስ ቅሉ ውስጥ የሚፈጠረውን ጫና በመጨመር የሚታወቅ የጤና እክል ነው። ምንም እንኳን ስሙ ቢሆንም, በትክክል ደህና አይደለም እና ካልታከሙ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በአንጎል እና በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ ያለው ሴሬብሮስፒናል ፈሳሾች በትክክል ማፍሰስ በማይችሉበት ጊዜ ሲሆን ይህም ወደ ግፊት መጨመር ያስከትላል. ትክክለኛው የ intracranial hypertension ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አይታወቅም, ነገር ግን እንደ ውፍረት, አንዳንድ መድሃኒቶች, የሆርሞን መዛባት እና አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ካሉ አንዳንድ አደገኛ ሁኔታዎች ጋር ተያይዟል. የደንብ intracranial hypertension ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ነገርግን ብዙውን ጊዜ በጠዋት የከፋ ወይም በሰውነት አቀማመጥ ላይ የሚደርሰውን ከባድ ራስ ምታት ያጠቃልላሉ። ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች እንደ ብዥ ያለ እይታ ወይም ድርብ እይታ፣ pulsatile tinnitus (የጆሮ ውስጥ መደወል)፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ የእይታ መዛባትን ሊያካትቱ ይችላሉ። በደካማ የውስጥ የደም ግፊት መጨመር ወይም ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን እያጋጠመዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አስፈላጊ ነው። የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጥልቅ ግምገማ ማድረግ እና ተገቢውን የሕክምና መንገድ ለመወሰን ይችላል. ለ benign intracranial hypertension መድኃኒት ባይኖርም፣ ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ የሕክምና አማራጮች አሉ። እነዚህ እንደ ክብደት መቀነስ ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ ከመጠን በላይ መወፈር, የፈሳሽ ምርትን ለመቀነስ ወይም ፈሳሽን ለመጨመር መድሃኒቶች, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

እርስዎ ወይም ሌላ ሰው በአእምሮ ውስጥ የሚከሰት የደም ግፊት ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ድንገተኛ አገልግሎቶችን በመደወል ወይም የነርቭ ሐኪም በማማከር ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ።
የቤኒን ውስጣዊ የደም ግፊት መንስኤዎች
በደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት ምክንያት መንስኤዎችን መረዳት ለህክምና ባለሙያዎችም ሆነ ለታካሚዎች ወሳኝ ነው. ይህ ሁኔታ, በተጨማሪም idiopathic intracranial hypertension በመባል የሚታወቀው ዕጢ ወይም ሌላ ሊታወቅ የሚችል ምክንያት ከሌለ የራስ ቅሉ ውስጥ ያለው ግፊት መጨመር ይታወቃል. ምንም እንኳን የ benin intracranial hypertension ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም ፣ ከእድገቱ ጋር የተዛመዱ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንዱ ምክንያት ሊሆን የሚችለው በአንጎል ውስጥ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ (CSF) አመራረት እና የመጠጣት አለመመጣጠን ነው። CSF አእምሮን እና የአከርካሪ አጥንትን የሚከብ እና የሚደግፍ ንጹህ ፈሳሽ ነው፣ እና ማንኛውም የፍሰቱ መስተጓጎል የራስ ቅሉ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር ያደርጋል። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የሆርሞን መዛባት፣ ለምሳሌ እንደ ኢስትሮጅን ወይም ኮርቲሲቶይድ ያሉ የተወሰኑ ሆርሞኖችን ከመጠን በላይ ማምረትን የመሳሰሉ። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች በ CSF ምርት እና በመምጠጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም ለከፍተኛ ውስጣዊ ግፊት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. አንዳንድ መድሃኒቶችም ከደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት ጋር ተያይዘዋል. ለምሳሌ አንዳንድ አንቲባዮቲኮች፣ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎች እና ብጉርን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ከዚህ በሽታ ጋር ተያይዘዋል። እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ ግለሰቦች ይህንን የጎንዮሽ ጉዳት እንዲያውቁ እና ማንኛውንም ስጋቶች ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈር ደስ የማይል ውስጣዊ የደም ግፊት እንዲፈጠር እንደ አስጊ ሁኔታ ተለይቷል። ከዚህ ማህበር በስተጀርባ ያለው ትክክለኛ ዘዴ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ነገር ግን በ CSF ተለዋዋጭነት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድር የሆድ ውስጥ ግፊት መጨመር ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምክንያቶች በደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት እድገት ውስጥ የተካተቱ ቢሆኑም፣ እያንዳንዱ ጉዳይ የተለያዩ መሰረታዊ ምክንያቶች ወይም አስተዋፅዖ ምክንያቶች ሊኖሩት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ላይ ያለውን ልዩ ምክንያት ለመወሰን በጤና አጠባበቅ ባለሙያ የተሟላ ግምገማ አስፈላጊ ነው.
የቤኒን ውስጣዊ የደም ግፊት ስጋት ምክንያቶች
ከ benign intracranial hypertension ጋር ተያይዘው የሚመጡትን የአደጋ መንስኤዎች መረዳት ለህክምና ባለሙያዎች እና ይህንን ሁኔታ ለመከላከል ወይም ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ግለሰቦች ወሳኝ ነው። ትክክለኛ የ ben intracranial hypertension ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም ለእድገቱ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች ተለይተዋል። ከ20 እስከ 50 ዓመት የሆናቸው ሴቶች በብዛት በዚህ በሽታ ስለሚጠቁ አንዱ ወሳኝ አደጋ ጾታ ነው። በእርግዝና ወቅት ወይም አንዳንድ መድሃኒቶችን ለምሳሌ እንደ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ የመሳሰሉ የሆርሞን ለውጦች ለአደጋው መጨመር ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መወፈር ለ beign intracranial hypertension ሌላው ጎልቶ የሚታይ አደጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ወደ የራስ ቅሉ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል, ለዚህ ሁኔታ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ ጤናማ የሰውነት ክብደትን በተገቢው አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስጋቱን ለመቀነስ ይረዳል። አንዳንድ መድሃኒቶች በደረት ውስጥ የሚከሰት የደም ግፊት የመጨመር እድላቸው ከፍ ያለ ነው። እነዚህም የተወሰኑ አንቲባዮቲኮችን፣ ኮርቲሲቶይዶችን እና ብጉርን ወይም ብጉር መሰል ሁኔታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶችን ያካትታሉ። እነዚህን መድሃኒቶች የሚወስዱ ግለሰቦች ይህንን አደጋ ሊገነዘቡት እና ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ፣ ሃይፖታይሮዲዝም እና አንዳንድ ራስን በራስ የመቆጣጠር ችግሮች ያሉ ሌሎች መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎችም ለ beign intracranial hypertension ተጋላጭነት ጋር ተያይዘዋል።
የቤኒን ኢንትራክራኒያል የደም ግፊት ምልክቶች
በጣም ከተለመዱት ምልክቶች አንዱ በደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት ውስጥ ራስ ምታት ነው. እነዚህ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ እንደ ከባድ እና አስደንጋጭ ይገለፃሉ ፣ በተለይም በጠዋት ወይም ቦታን ከቀየሩ በኋላ የከፋ። ከማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ወይም የእይታ ረብሻዎች እንደ ድርብ እይታ ወይም ብዥ ያለ እይታ ያሉ አብሮ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌላው ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ምልክት ፓፒለዲማ ሲሆን ይህም በአይን ውስጥ ያለውን የኦፕቲካል ዲስክ እብጠትን ያመለክታል. ይህ በአይን ምርመራ ወቅት ሊታወቅ ይችላል እና ካልታከመ የእይታ ለውጦችን አልፎ ተርፎም የዓይን ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ከራስ ምታት እና ከፓፒለዲማ በተጨማሪ ከበስተጀርባ ያለው የውስጥ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች pulsatile tinnitus ሊያጋጥማቸው ይችላል - በጆሮዎቻቸው ውስጥ የማያቋርጥ የደወል ድምጽ ከልባቸው ምቶች ጋር ይመሳሰላል። ይህ ምልክት በጣም አስጨናቂ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያስተጓጉል ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ እንደሚችሉ እና አንዳንድ ግለሰቦች ሁሉንም ላያጋጥማቸው እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። ከጭንቅላቱ ወይም ከእይታዎ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን የሚመለከቱ ወይም የማያቋርጥ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለትክክለኛው ምርመራ እና ምርመራ የህክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምልክቶች ቀደም ብለው ለይተው ማወቅ ጥሩ ያልሆነ ውስጣዊ የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ይህንን ሁኔታ በተገቢው የሕክምና ጣልቃገብነት ወዲያውኑ በመፍታት, ግለሰቦች ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን መቀነስ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራታቸውን ማሻሻል ይችላሉ.
ለ Beign intracranial hypertension ምርመራ
ጤናማ ያልሆነ ውስጣዊ የደም ግፊትን መመርመር ውስብስብ ስራ ሊሆን ይችላል, ምልክቶችን እና የሕክምና ታሪክን በጥንቃቄ መመርመርን ይጠይቃል. ይሁን እንጂ በሕክምና ቴክኖሎጂ እና በምርመራ ዘዴዎች እድገቶች, የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ በትክክል ለመለየት አሁን በተሻለ ሁኔታ ተዘጋጅተዋል. ጤናማ ያልሆነ ውስጣዊ የደም ግፊትን ለመለየት ከሚጠቀሙባቸው ዋና ዘዴዎች አንዱ አጠቃላይ የነርቭ ምርመራ ነው። ይህም የራስ ቅሉ ውስጥ ግፊት መጨመርን የሚጠቁሙ ማናቸውንም ያልተለመዱ ነገሮችን ለመፈለግ የታካሚውን እይታ፣ የአይን እንቅስቃሴ እና ምላሽ መገምገምን ያካትታል። ከኒውሮሎጂካል ምርመራ በተጨማሪ እንደ ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ወይም የኮምፒውተር ቲሞግራፊ (ሲቲ) ስካን የመሳሰሉ የምስል ሙከራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። እነዚህ የምስል ጥናቶች አእምሮን እና በዙሪያው ያሉትን አወቃቀሮች በዓይነ ሕሊናህ ለማየት ይረዳሉ፣ ይህም ዶክተሮች ምንም ዓይነት እብጠት ወይም ያልተለመዱ ምልክቶችን እንዲያውቁ ያስችላቸዋል, ይህም ለ beign intracranial hypertension ሊያመለክት ይችላል. ሌላው የመመርመሪያው አስፈላጊ ገጽታ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ግፊትን መለካት ነው. ይህ በተለምዶ የሚሠራው የአከርካሪ አጥንት (lumbar puncture) ወይም የአከርካሪ መታ መታ በሚባል ሂደት ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ ቀጭን መርፌን በመጠቀም ከታችኛው ጀርባ ትንሽ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ይወጣል. ብዙውን ጊዜ በደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት ውስጥ የሚታየው የዚህ ፈሳሽ ግፊት ከፍ ያለ መሆኑን ለመወሰን ሊለካ ይችላል. ጤናማ ያልሆነ ውስጣዊ የደም ግፊትን ለመመርመር እንደ የአንጎል ዕጢ ወይም የደም መርጋት ላሉ ተመሳሳይ ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶችን ማስወገድ እንደሚያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ, በግለሰብ ጉዳዮች ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ ምርመራዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ. ባጠቃላይ፣ ጤናማ ያልሆነ ውስጣዊ የደም ግፊትን መመርመር ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ባለው ተመሳሳይነት ምክንያት ተግዳሮቶችን ሊፈጥር ቢችልም፣ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ትክክለኛውን ለመለየት የሚረዱ የተለያዩ የምርመራ መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህን ሀብቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ በመጠቀም እና ምልክቶችን እና የህክምና ታሪክን ጨምሮ ሁሉንም ተዛማጅ ጉዳዮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዶክተሮች በዚህ ሁኔታ ለተጎዱ ታካሚዎች ወቅታዊ እና ተገቢ ህክምና ሊሰጡ ይችላሉ.
ለ beign intracranial hypertension ሕክምናዎች
አንድ የተለመደ የሕክምና አማራጭ መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. እንደ አሲታዞላሚድ ያሉ ዳይሬቲክስ ብዙውን ጊዜ የሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ ምርትን እና ዝቅተኛ የውስጥ ግፊትን ለመቀነስ የታዘዙ ናቸው። እንደ የህመም ማስታገሻዎች ወይም ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች ተያያዥ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ እንደ የሕክምና እቅድ አካል ሊመከር ይችላል. ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የ intracranial ግፊትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል. እንደ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ወይም ሌሎች ሕክምናዎች ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ, የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ይህ በዓይን ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ከመጠን በላይ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሾችን ከአንጎል ወይም ከኦፕቲክ ነርቭ ሽፋን ለማራቅ የ shunt ስርዓት መመደብን ሊያካትት ይችላል። በደካማ ውስጣዊ የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ግለሰቦች ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር በቅርበት በመስራት ለተለየ ሁኔታቸው ትክክለኛውን የሕክምና ዘዴ ለመወሰን አስፈላጊ ነው. ለህክምና ምላሽን ለመገምገም እና ማንኛውንም አስፈላጊ ማስተካከያ ለማድረግ መደበኛ ክትትል እና ክትትል ቀጠሮዎች አስፈላጊ ይሆናሉ.
ለ beign intracranial hypertension የመከላከያ እርምጃዎች
ለመከላከል ቁልፍ ከሆኑ ስልቶች አንዱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ነው። ይህም የተመጣጠነ አመጋገብን መከተል፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ክብደትን በጤናማ ክልል ውስጥ መቆጣጠርን ይጨምራል። ይህን በማድረግ ግለሰቦች ለ benign intracranial hypertension አደገኛ እንደሆኑ የሚታወቁትን እንደ ውፍረት ወይም የደም ግፊት የመሳሰሉ ሁኔታዎችን የመፈጠር እድላቸውን ይቀንሳል። በተጨማሪም ለመደበኛ የዓይን ምርመራዎች ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምርመራዎች ማንኛውንም ከአቅም በላይ የሆኑ የእይታ ለውጦችን ወይም ያልተለመዱ ነገሮችን ከውስጣዊ ውስጣዊ የደም ግፊት ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። ቀደም ብሎ ማወቅ እና ጣልቃ መግባት ውጤቱን በእጅጉ ያሻሽላል እና ተጨማሪ ችግሮችን ይከላከላል. በተጨማሪም ግለሰቦች ለ benign intracranial hypertension የመጋለጥ እድላቸው ጋር የተቆራኙ አንዳንድ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. አዳዲስ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት ወይም በነበሩት ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎች ጋር መማከር ጥሩ ነው. በመጨረሻም የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች እንደ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች፣ ሜዲቴሽን ወይም ቴራፒ ያሉ ጤናማ የውስጥ የደም ግፊት መጨመርን በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ውጥረት ለዚህ ሁኔታ መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ተለይቷል; ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶችን መፈለግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በማጠቃለያው, መከላከያ ከ benign intracranial hypertension ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አደጋዎች ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል፣ ለዓይን ምርመራዎች ቅድሚያ በመስጠት፣ በመድኃኒት አጠቃቀም ረገድ ጥንቃቄ በማድረግ እና የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን በመለማመድ ግለሰቦች በዚህ በሽታ የመያዝ እድላቸውን ለመቀነስ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
አድርግ እና አታድርግ
በደካማ የውስጥ ውስጥ የደም ግፊትን መቆጣጠርን በተመለከተ፣ ይህንን ሁኔታ በሚመለከቱ ግለሰቦች አጠቃላይ ደህንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያደርጉ አንዳንድ ማድረግ እና አለማድረግ አሉ። እነዚህን መመሪያዎች በመከተል ህመምተኞች ምልክቶቻቸውን በብቃት መቆጣጠር እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን መቀነስ ይችላሉ።
| የአምላክ አድርግ |
አታድርግ |
| መ ስ ራ ት: የዶክተርዎን የሕክምና ዕቅድ ይከተሉ. |
አታድርግ ምልክቶችን ችላ ይበሉ ወይም የሕክምና እንክብካቤን ያዘገዩ. |
| መ ስ ራ ት: እንደ መመሪያው የታዘዙ መድሃኒቶችን ይውሰዱ. |
አታድርግ ሐኪምዎን ሳያማክሩ መድሃኒቶችን ያቁሙ. |
| መ ስ ራ ት: ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። |
አታድርግ ከመጠን በላይ ክብደት በፍጥነት ያግኙ። |
| መ ስ ራ ት: የጨው አጠቃቀምን ይቆጣጠሩ እና ይቆጣጠሩ። |
አታድርግ ከመጠን በላይ የጨው መጠን ይጠቀሙ. |
| መ ስ ራ ት: ሃይጅን ይኑርዎት. |
አታድርግ እራስህን ለማድረቅ ፍቀድ። |
| መ ስ ራ ት: የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ ፡፡ |
አታድርግ በከፍተኛ-ሶዲየም ወይም በተዘጋጁ ምግቦች ላይ ይደገፉ. |
| መ ስ ራ ት: ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር በመደበኛነት ይከታተሉ። |
አታድርግ የሕክምና ቀጠሮዎችን ይዝለሉ ወይም አያምልጥዎ። |
| መ ስ ራ ት: የጭንቀት ደረጃዎችን ያቀናብሩ። |
አታድርግ ሥር የሰደደ ውጥረት ምልክቶችን እንዲያባብስ ይፍቀዱ። |
| መ ስ ራ ት: ለደማቅ ብርሃን ሲጋለጡ የፀሐይ መነፅርን ይጠቀሙ። |
አታድርግ እራስዎን ለደማቅ መብራቶች ወይም ነጸብራቅ ከመጠን በላይ ያጋልጡ። |
| መ ስ ራ ት: ጥሩ አቀማመጥ ይለማመዱ. |
አታድርግ አንገትን ወይም ጭንቅላትን በሚጎዱ ቦታዎች ላይ ከመጠን በላይ ጊዜ ያሳልፉ። |
| መ ስ ራ ት: በህመም ምልክቶች ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ያሳውቁ። |
አታድርግ የሕመም ምልክቶችን ለውጦችን ችላ ይበሉ ወይም ይቀንሱ። |
እርስዎ ወይም ሌላ ሰው በአእምሮ ውስጥ የሚከሰት የደም ግፊት ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ድንገተኛ አገልግሎቶችን በመደወል ወይም የነርቭ ሐኪም በማማከር ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ።