ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
ጤናማ አመጋገብ በተለምዶ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች የተውጣጡ ምግቦችን ማለትም ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ስስ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ስብን ያካትታል። የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን ከኃይል ወጪዎ ጋር ማመጣጠን እና እርጥበት እንዳይኖር ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ከተቃጠሉት ያነሰ ካሎሪዎችን በመውሰድ ክብደት መቀነስ ይቻላል. ክፍልን በመቆጣጠር ላይ ማተኮር፣ ገንቢ የሆኑ ምግቦችን መመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው።
ካርቦሃይድሬቶች በተፈጥሯቸው መጥፎ አይደሉም. ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ ናቸው. ይሁን እንጂ ለዘላቂ ኃይል እና ለተሻለ ጤንነት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (ሙሉ እህል፣ አትክልት) ከቀላል ስኳር ይልቅ መምረጥ አስፈላጊ ነው።
የተመጣጠነ አመጋገብ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች የተውጣጡ ምግቦችን በተገቢው መጠን ያካትታል. ለጠቅላላው ጤና እና ደህንነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል.
የክፍል መጠኖችን መቆጣጠር ትናንሽ ሳህኖችን በመጠቀም ፣ ምግብዎን በመለካት እና የመጠን መጠኖችን በማስታወስ ሊከናወን ይችላል። ከትላልቅ እቃዎች በቀጥታ ከመብላት መቆጠብም ይረዳል.
ግላዊነት የተላበሰ የአመጋገብ ዕቅድ ለመፍጠር፣ የእርስዎን ዕድሜ፣ ጾታ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ፣ የአመጋገብ ምርጫዎች እና ማንኛውንም የተለየ የጤና ግቦችን ወይም ገደቦችን ያስቡ። ብዙውን ጊዜ መመሪያ ለማግኘት የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የስነ ምግብ ባለሙያ ማማከር ጠቃሚ ነው።
040 6700 0000
040 6700 0111
