.webp)
مع حلول فصل الشتاء، يبدأ الكثيرون بالشعور بعدم الراحة في عيونهم. جفاف العين، وهي حالة لا تُنتج فيها العينان كمية كافية من الدموع أو لا تُنتجا الكمية المناسبة، قد يزداد شيوعها خلال هذا الوقت من العام. يُساهم الهواء البارد، وانخفاض الرطوبة، وأنظمة التدفئة الداخلية في هذه المشاكل. إذا كنت ممن يُعانون من جفاف العين أو حكة أو حرقة في الشتاء، فأنت لست وحدك. فهم أسباب جفاف العين خلال فصل الشتاء يُمكن أن يُساعدك على اتخاذ خطوات للوقاية من هذه الحالة المُزعجة والتحكم فيها.
دعونا نلقي نظرة على الأسباب العشرة الشائعة لجفاف العين خلال فصل الشتاء وما يمكنك فعله لحماية عينيك.
1. الهواء البارد والجاف
يميل هواء الشتاء إلى أن يكون أكثر برودة وجفافًا من هواء الفصول الأخرى. قد يؤدي هذا إلى تبخر رطوبة عينيك بسرعة أكبر، مما يسبب جفافها وتهيجها. يُعد انخفاض مستويات الرطوبة في الهواء الطلق أحد أهم أسباب جفاف العين في الشتاء.
ما يمكنك فعله: ارتدِ نظارات واقية، مثل النظارات الشمسية أو نظارات السباحة، في الهواء الطلق لحماية عينيك من الهواء الجاف. يمكنك أيضًا تجربة استخدام جهاز ترطيب الهواء في الداخل للحفاظ على رطوبة الهواء.
2. أنظمة التدفئة الداخلية
عندما يكون الجو باردًا في الخارج، نشغل التدفئة داخل منازلنا ومكاتبنا للتدفئة. ومع ذلك، تميل أجهزة التدفئة الداخلية إلى تقليل رطوبة الهواء، مما يجعل البيئة أكثر جفافًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم جفاف العين. هذا النقص في الرطوبة قد يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة كبيرة.
ما يمكنك فعله: ضع جهاز ترطيب الهواء في الغرف التي تقضي فيها معظم وقتك، وخاصة بالقرب من مكان عملك أو نومك. سيساعد ذلك على إضافة الرطوبة إلى الهواء والحفاظ على راحة عينيك.
3. التعرض للرياح
قد تكون رياح الشتاء قاسية، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة تكثر فيها برودة الرياح. قد تتسبب الرياح في تبخر الدموع بسرعة، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج عينيك. كما قد تُهيّج سطح عينيك مباشرةً، مما يُسبب عدم ارتياح.
ما يمكنك فعله: ارتدِ دائمًا نظارات واقية، مثل النظارات الشمسية الملفوفة أو النظارات الواقية من الرياح، لحماية عينيك من الرياح عندما تكون في الخارج.
4. الجفاف
في الشتاء، غالبًا ما ينسى الناس شرب كمية كافية من الماء لأنهم لا يشعرون بالعطش كما في الأشهر الحارة. قد يُسهم الجفاف في جفاف العينين، إذ قد لا يُنتج الجسم كمية كافية من الدموع إذا لم يكن الجسم رطبًا بما يكفي.
ما يمكنك فعله: حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات وافرة من الماء طوال اليوم، حتى عندما لا تشعر بالعطش. فالحفاظ على رطوبة جسمك يدعم إنتاج الدموع ويساعد على تخفيف أعراض جفاف العين.
5. الاستحمام بالماء الساخن
يستمتع الكثيرون بالاستحمام بماء ساخن خلال فصل الشتاء، لكن البخار والحرارة قد يُجففان البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة حول العينين. كما أن الماء الساخن قد يُبخّر الرطوبة من العينين، مما يُؤدي إلى جفافهما.
ما يمكنك فعله: حافظ على درجة حرارة الماء في الحمامات فاترة بدلاً من أن تكون ساخنة جداً، وتجنب توجيه البخار مباشرة إلى وجهك. يمكنك أيضاً وضع قطرة مرطبة للعين بعد الاستحمام للحفاظ على ترطيب البشرة.
6. وقت الشاشة والأجهزة الرقمية
خلال فصل الشتاء، يميل الكثيرون إلى قضاء وقت أطول في منازلهم، وغالبًا ما يحدقون في الشاشات لفترات طويلة. سواءً كان ذلك للعمل أو الدراسة أو الترفيه، فإن الإفراط في استخدام الشاشات قد يقلل من وتيرة رمش العين، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الدموع وزيادة تبخرها. وهذا قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
ما يمكنك فعله: اتبع قاعدة 20-20-20 - خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لإراحة عينيك. وتذكر أيضًا أن ترمش أكثر أثناء استخدام أجهزتك.
7. العدسات اللاصقة
قد يجعل الطقس البارد ارتداء العدسات اللاصقة أكثر إزعاجًا. فعندما تجف عيناك، تمتص العدسات اللاصقة الرطوبة من سطحهما، مما يزيد من جفافهما وتهيجهما. وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت في بيئة منخفضة الرطوبة.
ما يمكنك فعله: إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، ففكّر في التحوّل إلى العدسات اليومية أو استخدام قطرات ترطيب العين المصممة خصيصًا لمرتدي العدسات اللاصقة للحفاظ على رطوبة عينيك. إذا استمر جفاف العين، فتحدث مع طبيب العيون حول البدائل.
8. تقليل النشاط الخارجي
خلال فصل الشتاء، يقضي الناس وقتًا أطول في منازلهم بسبب برودة الطقس. يؤدي قلة النشاط الخارجي إلى تقليل التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، الضرورية للحفاظ على صحة العينين وإنتاج الدموع. كما أن البقاء في المنزل مع سوء جودة الهواء أو أنظمة التدفئة قد يزيد من جفاف العينين.
ما يمكنك فعله: حاول، إن أمكن، الخروج إلى الهواء الطلق حتى خلال فصل الشتاء. فالمشي لفترة قصيرة يساعد على ترطيب عينيك. كما يُنصح بأخذ فترات راحة من الأماكن المغلقة المكيفة لمساعدة عينيك على التعافي من الجفاف المزمن.
9. الحساسية الموسمية
بينما يربط الكثيرون الحساسية بالربيع والصيف، فإن حساسية الشتاء قد تُسبب جفاف العين أيضًا. فالغبار والعفن ومسببات الحساسية الأخرى قد تُهيّج عينيك وتُسبب جفافهما وحكة واحمرارهما. كما أن التدفئة الداخلية قد تُساهم في انتشار الغبار، مما يُفاقم المشكلة.
ما يمكنك فعله: حافظ على نظافة مكان معيشتك بتنظيف الغبار بانتظام واستخدام أجهزة تنقية الهواء. إذا كنت تعاني من حساسية موسمية، ففكّر في تناول مضادات الهيستامين واستخدام قطرات العين التي تساعد في تخفيف أعراض الحساسية.
10. الآثار الجانبية للدواء
بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، وحتى بعض مضادات الاكتئاب، قد تُسبب جفاف العين كأثر جانبي. خلال أشهر الشتاء، عندما يزداد احتمال تناول هذه الأدوية لعلاج أعراض البرد أو الإنفلونزا، يزداد خطر الإصابة بجفاف العين.
ما يمكنك فعله: إذا كنت تتناول أدوية وتعاني من أعراض جفاف العين، فتحدث مع طبيبك. قد يتمكن من تعديل جرعتك، أو اقتراح بدائل، أو التوصية بقطرات مرطبة للعين للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الخلاصة: احمِ عينيك هذا الشتاء
قد يكون جفاف العين خلال فصل الشتاء مزعجًا، لكن فهم المسببات الشائعة يُساعدك على اتخاذ خطوات استباقية لتخفيف الانزعاج. من خلال الحفاظ على ترطيب عينيك، وحماية عينيك من العوامل الجوية، والحفاظ على رطوبة بيئتك، يُمكنك التخفيف من العديد من الأسباب الشائعة لجفاف العين.
إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين المستمرة أو إذا لم تكن هذه النصائح مفيدة، فمن المهم استشارة أفضل أطباء العيون لدينا في مستشفيات كونتيننتال.
