.webp)
مع حلول فصل الشتاء، يبدأ الكثيرون بالشعور بعدم الراحة في عيونهم. جفاف العين، وهي حالة لا تُنتج فيها العينان كمية كافية من الدموع أو لا تُنتجا الكمية المناسبة، قد يزداد شيوعها خلال هذا الوقت من العام. يُساهم الهواء البارد، وانخفاض الرطوبة، وأنظمة التدفئة الداخلية في هذه المشاكل. إذا كنت ممن يُعانون من جفاف العين أو حكة أو حرقة في الشتاء، فأنت لست وحدك. فهم أسباب جفاف العين خلال فصل الشتاء يُمكن أن يُساعدك على اتخاذ خطوات للوقاية من هذه الحالة المُزعجة والتحكم فيها.
دعونا نلقي نظرة على الأسباب العشرة الشائعة لجفاف العين خلال فصل الشتاء وما يمكنك فعله لحماية عينيك.
1. الهواء البارد والجاف
يميل هواء الشتاء إلى أن يكون أكثر برودة وجفافًا من هواء الفصول الأخرى. قد يؤدي هذا إلى تبخر رطوبة عينيك بسرعة أكبر، مما يسبب جفافها وتهيجها. يُعد انخفاض مستويات الرطوبة في الهواء الطلق أحد أهم أسباب جفاف العين في الشتاء.
ما تستطيع فعله: ارتدِ نظارات واقية، كالنظارات الشمسية أو النظارات الواقية، لحماية عينيك من جفاف الهواء في الخارج. يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب داخل المنزل للحفاظ على رطوبة الهواء.
2. أنظمة التدفئة الداخلية
عندما يكون الجو باردًا في الخارج، نشغل التدفئة داخل منازلنا ومكاتبنا للتدفئة. ومع ذلك، تميل أجهزة التدفئة الداخلية إلى تقليل رطوبة الهواء، مما يجعل البيئة أكثر جفافًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم جفاف العين. هذا النقص في الرطوبة قد يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة كبيرة.
ما تستطيع فعله: ضع جهاز ترطيب في الغرف التي تقضي فيها معظم وقتك، وخاصةً بالقرب من مكان عملك أو نومك. سيساعد ذلك على ترطيب الهواء والحفاظ على راحة عينيك.
3. التعرض للرياح
قد تكون رياح الشتاء قاسية، خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة تكثر فيها برودة الرياح. قد تتسبب الرياح في تبخر الدموع بسرعة، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج عينيك. كما قد تُهيّج سطح عينيك مباشرةً، مما يُسبب عدم ارتياح.
ما تستطيع فعله: ارتدِ دائمًا نظارات واقية، مثل النظارات الشمسية التي تغطي العين بالكامل أو النظارات الواقية من الرياح، لحماية عينيك من الرياح عندما تكون بالخارج.
4. الجفاف
في الشتاء، غالبًا ما ينسى الناس شرب كمية كافية من الماء لأنهم لا يشعرون بالعطش كما في الأشهر الحارة. قد يُسهم الجفاف في جفاف العينين، إذ قد لا يُنتج الجسم كمية كافية من الدموع إذا لم يكن الجسم رطبًا بما يكفي.
ما تستطيع فعله: حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. فالحفاظ على رطوبة جسمك يدعم إنتاج الدموع ويساعد في تقليل أعراض جفاف العين.
5. الاستحمام بالماء الساخن
يستمتع الكثيرون بالاستحمام بماء ساخن خلال فصل الشتاء، لكن البخار والحرارة قد يُجففان البشرة، بما في ذلك البشرة الحساسة حول العينين. كما أن الماء الساخن قد يُبخّر الرطوبة من العينين، مما يُؤدي إلى جفافهما.
ما تستطيع فعله: حافظ على درجة حرارة الاستحمام دافئة بدلًا من ساخنة جدًا، وتجنب ملامسة البخار لوجهك مباشرةً. يمكنك أيضًا وضع قطرة مرطبة للعين بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة البشرة.
6. وقت الشاشة والأجهزة الرقمية
خلال فصل الشتاء، يميل الكثيرون إلى قضاء وقت أطول في منازلهم، وغالبًا ما يحدقون في الشاشات لفترات طويلة. سواءً كان ذلك للعمل أو الدراسة أو الترفيه، فإن الإفراط في استخدام الشاشات قد يقلل من وتيرة رمش العين، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الدموع وزيادة تبخرها. وهذا قد يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
ما تستطيع فعله: اتبع قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠: كل ٢٠ دقيقة، خذ استراحة لمدة ٢٠ ثانية وانظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لإراحة عينيك. تذكر أيضًا أن ترمش أكثر أثناء استخدام أجهزتك.
7. العدسات اللاصقة
قد يجعل الطقس البارد ارتداء العدسات اللاصقة أكثر إزعاجًا. فعندما تجف عيناك، تمتص العدسات اللاصقة الرطوبة من سطحهما، مما يزيد من جفافهما وتهيجهما. وينطبق هذا بشكل خاص إذا كنت في بيئة منخفضة الرطوبة.
ما تستطيع فعله: إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، ففكّر في استخدام عدسات يومية للاستخدام مرة واحدة أو استخدام قطرات مرطبة للعين مصممة خصيصًا لمرتدي العدسات اللاصقة للحفاظ على رطوبة عينيك. إذا استمر جفاف العين، استشر طبيب العيون بشأن البدائل.
8. تقليل النشاط الخارجي
خلال فصل الشتاء، يقضي الناس وقتًا أطول في منازلهم بسبب برودة الطقس. يؤدي قلة النشاط الخارجي إلى تقليل التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، الضرورية للحفاظ على صحة العينين وإنتاج الدموع. كما أن البقاء في المنزل مع سوء جودة الهواء أو أنظمة التدفئة قد يزيد من جفاف العينين.
ما تستطيع فعله: إن أمكن، حاول الخروج حتى في أشهر الشتاء. المشي لمسافات قصيرة يُساعد على ترطيب عينيك. خذ فترات راحة من الأماكن الداخلية المكيفة لمساعدة عينيك على التعافي من الجفاف المُستمر.
9. الحساسية الموسمية
بينما يربط الكثيرون الحساسية بالربيع والصيف، فإن حساسية الشتاء قد تُسبب جفاف العين أيضًا. فالغبار والعفن ومسببات الحساسية الأخرى قد تُهيّج عينيك وتُسبب جفافهما وحكة واحمرارهما. كما أن التدفئة الداخلية قد تُساهم في انتشار الغبار، مما يُفاقم المشكلة.
ما تستطيع فعله: حافظ على نظافة منزلك من خلال إزالة الغبار بانتظام واستخدام أجهزة تنقية الهواء. إذا كنت تعاني من حساسية موسمية، ففكّر في تناول مضادات الهيستامين واستخدام قطرات العين التي تُخفف أعراض الحساسية.
10. الآثار الجانبية للدواء
بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، وحتى بعض مضادات الاكتئاب، قد تُسبب جفاف العين كأثر جانبي. خلال أشهر الشتاء، عندما يزداد احتمال تناول هذه الأدوية لعلاج أعراض البرد أو الإنفلونزا، يزداد خطر الإصابة بجفاف العين.
ما تستطيع فعله: إذا كنت تتناول أدوية وتعاني من أعراض جفاف العين، فتحدث إلى طبيبك. قد يتمكن من تعديل جرعتك، أو اقتراح بدائل، أو وصف قطرات مرطبة للعين للمساعدة في تخفيف أعراضك.
الخلاصة: احمِ عينيك هذا الشتاء
قد يكون جفاف العين خلال فصل الشتاء مزعجًا، لكن فهم المسببات الشائعة يُساعدك على اتخاذ خطوات استباقية لتخفيف الانزعاج. من خلال الحفاظ على ترطيب عينيك، وحماية عينيك من العوامل الجوية، والحفاظ على رطوبة بيئتك، يُمكنك التخفيف من العديد من الأسباب الشائعة لجفاف العين.
إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين المستمرة أو إذا لم تساعدك هذه النصائح، فمن المهم استشارة طبيب العيون لدينا. أفضل أطباء العيون في مستشفيات كونتيننتال.
