الأسئلة الشائعة
يتضمن النظام الغذائي الصحي عادةً تناول أطعمة متنوعة من مجموعات غذائية مختلفة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية. من المهم موازنة استهلاكك من السعرات الحرارية مع استهلاكك للطاقة والحفاظ على رطوبة جسمك.
يمكن إنقاص الوزن باستهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. من المهم التركيز على ضبط الكميات، وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، وممارسة النشاط البدني بانتظام ضمن روتينك.
الكربوهيدرات ليست ضارةً بطبيعتها، فهي مصدرٌ أساسيٌّ للطاقة في الجسم. مع ذلك، من الضروري اختيار الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والخضراوات) بدلًا من السكريات البسيطة للحصول على طاقة مستدامة وصحة أفضل.
يتضمن النظام الغذائي المتوازن أطعمة متنوعة من مجموعات غذائية مختلفة بنسب مناسبة، مما يوفر العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة والعافية.
يمكن التحكم في حجم الحصص باستخدام أطباق أصغر، وقياس كمية الطعام، والانتباه إلى حجم الحصص. كما أن تجنب تناول الطعام مباشرةً من أوعية كبيرة قد يُساعد أيضًا.
لوضع خطة نظام غذائي مُخصصة، ضع في اعتبارك عمرك، وجنسك، ومستوى نشاطك، وتفضيلاتك الغذائية، وأي أهداف أو قيود صحية مُحددة. من المفيد غالبًا استشارة أخصائي تغذية مُعتمد للحصول على إرشادات.
040-6700-0000
040-6700-0111
