محافظت از پوست در برابر آفتاب تابستان: افسانه ها در مقابل حقایق

از آنجایی که آفتاب تابستانی درخشان می‌درخشد، زمان مناسبی برای فعالیت‌های بیرون از خانه، تعطیلات و جذب گرما است. با این حال، در حالی که نور خورشید روی پوست شما احساس خوبی دارد، خطر اشعه های مضر UV را نیز به همراه دارد که می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند آفتاب سوختگی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست شود.

در این وبلاگ، ما برخی از افسانه‌های رایج در مورد محافظت در برابر آفتاب را بررسی می‌کنیم و آنها را با حقایقی برای کمک به محافظت بهتر از پوست خود در تابستان امسال تجزیه می‌کنیم. با جدا کردن افسانه ها از حقایق، می توانید گام های هوشمندانه ای برای محافظت از پوست خود بردارید و در عین حال از هوای آفتابی لذت ببرید.

افسانه 1: "من در روزهای ابری به کرم ضد آفتاب نیاز ندارم."

واقعیت: اشعه ماوراء بنفش می تواند از طریق ابرها نفوذ کند، بنابراین در روزهای ابری همچنان به کرم ضد آفتاب نیاز دارید.

به راحتی می توان فکر کرد که هوای ابری به این معنی است که شما نیازی به نگرانی در مورد قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ندارید، اما این دور از واقعیت است. تا 80 درصد از اشعه ماوراء بنفش می تواند از ابرها عبور کند و به پوست شما برسد، به این معنی که شما همچنان می توانید آفتاب سوخته شوید یا خطر آسیب پوست را حتی زمانی که آسمان ابری است افزایش دهید.

نکته: هر روز بدون توجه به آب و هوا از ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید. اگر زمان زیادی را در خارج از منزل می گذرانید، هر دو ساعت یک بار مجدداً استفاده کنید.

افسانه 2: "ضد آفتاب فقط باید یک بار استفاده شود."

واقعیت: ضد آفتاب باید در طول روز دوباره استفاده شود، به خصوص بعد از شنا یا تعریق.

بسیاری از مردم تصور می کنند که استفاده از کرم ضد آفتاب برای کل روز کافی است، اما اینطور نیست. کرم ضد آفتاب ممکن است به دلیل تعریق، شنا کردن یا خشک کردن حوله از بین برود و پوست شما را در برابر اشعه های مضر UV آسیب پذیر کند.

نکته: کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا اگر شنا می کنید یا زیاد عرق می کنید، بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در آب باشید، فرمول های مقاوم در برابر آب را انتخاب کنید.

افسانه 3: "برنزه کردن به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند."

واقعیت: برنزه کردن خطر آسیب پوست و سرطان پوست را افزایش می دهد.

در حالی که برنزه شدن ممکن است آن درخشش طلایی را به شما بدهد، اما نشانه آسیب پوست است. وقتی پوست شما نسبت به نور خورشید تیره تر می شود، به این معنی است که سلول های پوست شما آسیب دیده اند و به مرور زمان خطر پیری زودرس و سرطان پوست را افزایش می دهد. برنزه کردن یک راه مطمئن برای "آماده کردن" پوست برای قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید نیست.

نکته: به جای تلاش برای برنزه کردن، یک برنزه کننده یا برنزه کننده را انتخاب کنید تا ظاهری آفتابی و بدون اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش داشته باشید. همیشه در بیرون از منزل از پوست خود با ضد آفتاب محافظت کنید.

افسانه 4: "پوست تیره نیازی به ضد آفتاب ندارد."

واقعیت: افرادی که رنگ پوست تیره‌تری دارند، هنوز برای محافظت در برابر آسیب‌های پوستی به کرم ضد آفتاب نیاز دارند.

در حالی که افرادی که پوست تیره‌تری دارند ملانین بیشتری دارند که محافظت طبیعی در برابر نور خورشید را فراهم می‌کند، به این معنی نیست که آنها از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش مصون هستند. حتی اگر خطر آفتاب سوختگی برای افرادی که پوست تیره‌تری دارند کمتر است، اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش همچنان می‌تواند منجر به آسیب پوست، پیری زودرس و افزایش خطر سرطان پوست شود.

نکته: افراد با هر رنگ پوستی باید از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنند، به خصوص اگر زمان طولانی را در خارج از منزل سپری کنند. این مرحله را صرفاً به این دلیل که پوست تیره‌تری دارید، نادیده نگیرید.

افسانه 5: کرم ضد آفتاب فقط برای تابستان است.

واقعیت: ضد آفتاب باید در تمام طول سال استفاده شود، نه فقط در تابستان.

اشعه ماوراء بنفش وقتی فصل تغییر می کند، استراحت نمی کند. حتی در زمستان، اشعه ماوراء بنفش می تواند به پوست شما آسیب برساند، به خصوص اگر در مناطقی با برف یا در ارتفاعات هستید. برف اشعه‌های فرابنفش را منعکس می‌کند و قرار گرفتن در معرض آن را افزایش می‌دهد، در حالی که اشعه ماوراء بنفش در هوای سردتر هنوز وجود دارد.

نکته: استفاده از ضد آفتاب را بدون توجه به فصل هر روز به عادت تبدیل کنید. یک ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید که در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند تا پوست شما را در تمام طول سال ایمن نگه دارد.

افسانه 6: "من می توانم پوستم را تنها با آرایش محافظت کنم."

واقعیت: آرایش با SPF برای محافظت کامل از پوست شما کافی نیست.

در حالی که برخی از محصولات آرایشی ادعا می کنند که دارای محافظت SPF هستند، آنها جایگزینی برای ضد آفتاب نیستند. اکثر محصولات آرایشی که حاوی SPF هستند پوشش کافی برای محافظت از پوست شما برای یک روز کامل در برابر نور خورشید ندارند. برای به دست آوردن محافظت کامل با SPF، ابتدا باید کرم ضد آفتاب بزنید و سپس لایه آرایش را روی آن قرار دهید.

نکته: کرم ضد آفتاب را به عنوان اولین گام در روتین مراقبت از پوست خود و به دنبال آن آرایش استفاده کنید. اگر می خواهید محافظت بیشتری داشته باشید، به دنبال یک محصول آرایشی با SPF باشید، اما تنها به آن تکیه نکنید.

افسانه 7: "SPF بالاتر همیشه بهتر است."

واقعیت: SPF 30 به اندازه SPF 50 برای اکثر افراد موثر است.

در حالی که SPF بالاتر محافظت بیشتری را ارائه می دهد، مهم است که توجه داشته باشید که SPF 30 حدود 97٪ از اشعه های UVB را مسدود می کند، در حالی که SPF 50 حدود 98٪ را مسدود می کند. تفاوت در محافظت حداقل است، بنابراین یک ضد آفتاب با SPF 30 برای اکثر افراد کافی است. مهمتر استفاده از کرم ضد آفتاب و استفاده مجدد منظم از آن است.

نکته: SPF 30 برای استفاده روزانه کافی است، اما اگر زمان طولانی را در خارج از منزل یا شنا می گذرانید، از SPF 50 استفاده کنید. فراموش نکنید که دوباره استفاده کنید!

افسانه 8: "ضد آفتاب از شما در برابر تمام مشکلات پوستی محافظت می کند."

واقعیت: کرم ضد آفتاب از همه مشکلات پوستی مانند پیری یا سرطان پوست جلوگیری نمی کند.

کرم ضد آفتاب ابزار مهمی برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV است، اما درمان همه چیز نیست. در برابر انواع آسیب های پوستی محافظت نمی کند. به عنوان مثال، کرم ضد آفتاب از شما در برابر آلودگی، کم آبی یا علائم قابل مشاهده پیری ناشی از عواملی غیر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نمی کند.

نکته: در حالی که ضد آفتاب ضروری است، اما تنها بخشی از یک روال مراقبت از پوست سالم است. استفاده از آنتی اکسیدان ها، مرطوب کننده ها و یک رژیم غذایی سالم را برای حمایت از سلامت کلی پوست خود در نظر بگیرید.

افسانه 9: "وقتی آفتاب سوخته اید، برای انجام هر کاری خیلی دیر است."

واقعیت: اگر زود دچار آفتاب سوختگی شوید، می توانید با احتیاط آن را درمان کنید.

اگر قبلاً دچار آفتاب سوختگی شده اید، نترسید. هرچه زودتر آن را درمان کنید، پوست شما سریعتر بهبود می یابد. آفتاب سوختگی به لایه بیرونی پوست شما آسیب می رساند، اما می تواند با مراقبت مناسب، از جمله مرطوب کردن و هیدراته ماندن، بهبود یابد.

نکته: اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، از آلوئه ورا یا کمپرس خنک برای تسکین پوست استفاده کنید. مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته شوید و از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیشتر خودداری کنید.

نتیجه گیری: روش های ایمن آفتاب برای پوست سالم

آفتاب تابستانی می تواند بسیار سرگرم کننده باشد، اما مهم است که از پوست خود در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. با درک حقایق پشت محافظت در برابر آفتاب و استفاده صحیح از ضد آفتاب، می توانید بدون اینکه پوست خود را در معرض خطر قرار دهید از فضای باز لذت ببرید.

برای داشتن پوستی سالم در تابستان امسال با ما مشورت کنید بهترین متخصص پوست در بیمارستان های کانتیننتال همین امروز نکات مراقبت و محافظت از آفتاب را دریافت کنید!