پرسش و پاسخهای متداول
یک رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل مصرف انواع غذاها از گروه های غذایی مختلف، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. مهم است که کالری دریافتی خود را با مصرف انرژی خود متعادل کنید و هیدراته بمانید.
کاهش وزن را می توان با مصرف کالری کمتر از آنچه می سوزاند به دست آورد. مهم است که بر کنترل وعده غذایی تمرکز کنید، غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید و فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
کربوهیدرات ها ذاتا بد نیستند. آنها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند. با این حال، انتخاب کربوهیدرات های پیچیده (غلات کامل، سبزیجات) به جای قندهای ساده برای انرژی پایدار و سلامت بهتر ضروری است.
یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع غذاها از گروه های غذایی مختلف به نسبت مناسب است. این مواد مغذی لازم را برای سلامت و تندرستی کلی فراهم می کند.
کنترل اندازه وعده ها را می توان با استفاده از بشقاب های کوچکتر، اندازه گیری غذا و توجه به اندازه وعده ها انجام داد. اجتناب از خوردن مستقیم از ظروف بزرگ نیز می تواند کمک کننده باشد.
برای ایجاد یک برنامه غذایی شخصی، سن، جنس، سطح فعالیت، ترجیحات غذایی، و هر هدف یا محدودیت سلامتی خاصی را در نظر بگیرید. اغلب مفید است که برای راهنمایی با یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
040 6700 0000
040 6700 0111
