૪૦ વર્ષની ઉંમરે પેરીમેનોપોઝ: કયા ફેરફારોની અપેક્ષા રાખવી

સ્ત્રીઓ ઘણીવાર નોંધ કરે છે કે ૪૦ વર્ષની ઉંમરે તેમના શરીરમાં અને મનમાં કેટલાક ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. તેમને માસિક સ્રાવ, મૂડ સ્વિંગ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, વજન વધવા અને અચાનક ગરમી આવવા લાગી શકે છે. આ ફેરફારો સામાન્ય રીતે પેરીમેનોપોઝ સાથે જોડાયેલા હોય છે, જે મેનોપોઝ પહેલાનો કુદરતી તબક્કો છે અને દરેક સ્ત્રીને અલગ રીતે અસર કરે છે.

પેરીમેનોપોઝ શું છે તે સમજવાથી સ્ત્રીઓને તેમના લક્ષણોનો સામનો કરવામાં ખરેખર મદદ મળી શકે છે, તેઓ એકંદરે સ્વસ્થ રહે છે અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે મદદ મેળવે છે. હૈદરાબાદની શ્રેષ્ઠ હોસ્પિટલોમાંની એક કોન્ટિનેન્ટલ હોસ્પિટલ્સમાં, નિષ્ણાત ગાયનેકોલોજિસ્ટ છે જે તેમના જીવનના આ સમય દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થતી મહિલાઓને અદ્યતન સંભાળ અને વ્યક્તિગત સારવાર પૂરી પાડે છે.

પેરીમેનોપોઝ શું છે?

પેરીમેનોપોઝ એ મેનોપોઝ પહેલાનો સમય છે જ્યારે સ્ત્રીના શરીરમાં ફેરફાર થવા લાગે છે. આ સમય દરમિયાન અંડાશય એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન બનાવવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે હોર્મોન્સમાં વધઘટ થઈ શકે છે. આ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે સ્ત્રી 30 ના દાયકાના અંતમાં અથવા 40 ના દાયકાની શરૂઆતમાં હોય છે અને તે ખરેખર મેનોપોઝ સુધી પહોંચે તે પહેલાં ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

જ્યારે કોઈ સ્ત્રીને સતત 12 મહિના સુધી માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય ત્યારે મેનોપોઝની સત્તાવાર પુષ્ટિ થાય છે. પેરીમેનોપોઝ તે પહેલાં થાય છે. તે કેટલાક નોંધપાત્ર શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ ૪૦ વર્ષની ઉંમરે પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થાય છે. દરેક સ્ત્રી માટે સમય અને લક્ષણો કેટલા ગંભીર હોય છે તે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

પેરીમેનોપોઝના સામાન્ય ચિહ્નો

પેરીમેનોપોઝના ચિહ્નો થોડા ગૂંચવણભર્યા હોઈ શકે છે કારણ કે તે ધીમે ધીમે દેખાઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં ફક્ત લક્ષણો જ હોઈ શકે છે જ્યારે અન્ય સ્ત્રીઓને કેટલાક મોટા ફેરફારો જોવા મળી શકે છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે.

પેરીમેનોપોઝના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• કાળ
• ગરમ સામાચારો અને રાત્રે પરસેવો
• મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું લાગવું
• ચિંતા અને ભાવનાત્મક લાગણી
• સૂવામાં તકલીફ છે
• પેટની આસપાસ વજન વધવું
• આખો સમય થાક લાગે છે
• યોનિમાર્ગ શુષ્કતા
• સેક્સમાં રસ ન હોવો
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે
• વાળ ખરવા અને ત્વચા શુષ્ક લાગવી
• સ્તન માયા
• ખૂબ માથાનો દુખાવો થવો

આ ફેરફારો સ્ત્રીઓમાં થાય છે કારણ કે પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન તેમના એસ્ટ્રોજનનું સ્તર બધે જ વધી જાય છે. પેરીમેનોપોઝ એ એવો સમય છે જ્યારે સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, અને પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોનો સામનો કરવો ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જે સ્ત્રીઓ પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહી છે તેઓ તેમના લક્ષણોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા તે વિશે તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકે છે.

પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન પીરિયડ્સ કેવી રીતે બદલાય છે

જ્યારે તમે પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થાઓ છો ત્યારે એક બાબત એ થાય છે કે તમારા માસિક ધર્મમાં ફેરફાર થાય છે. તમારા માસિક ધર્મ ટૂંકા કે લાંબા થઈ શકે છે. તમને સામાન્ય કરતાં વધુ કે ઓછું રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે.

• તમે કેટલીક વસ્તુઓ અલગ જોઈ શકો છો, જેમ કે:
• તમારો માસિક ધર્મ ચૂકી ગયો છે
• તમને માસિક ધર્મ વચ્ચે થોડું લોહી નીકળે છે
• તમને ખૂબ જ ભારે રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યો છે.
• તમારા માસિક ધર્મ વચ્ચે ઘણો સમય હોય છે.
• તમારા માસિક હવે નિયમિત નથી.

પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન માસિક સ્રાવ આવવો સામાન્ય છે. જો તમને ખૂબ વધારે અથવા ખૂબ લાંબા સમય સુધી રક્તસ્રાવ થતો હોય તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ જેથી ખાતરી કરી શકાય કે બધું બરાબર છે. ડૉક્ટર તમને કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે તપાસી શકે છે.

પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન ભાવનાત્મક અને માનસિક ફેરફારો

જ્યારે તમે પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારા શરીરના હોર્મોન્સ તમારી લાગણીને અસર કરી શકે છે. તમે કોઈ કારણ વગર ઉદાસી અથવા ગુસ્સે થઈ શકો છો.

તમને કેટલીક વસ્તુઓનો અનુભવ થઈ શકે છે, જેમ કે:

• તમને સરળતાથી ગુસ્સો આવે છે
• તમને ચિંતા થાય છે.
• તમને લાગે છે કે તમે વસ્તુઓ સંભાળી શકતા નથી
• તમને દુઃખ થાય છે.
• તમે કંઈ કરવા નથી માંગતા
• તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે

જો તમને સારી ઊંઘ ન આવે, તો તે તમને વધુ ખરાબ અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમને સારી ઊંઘ ન આવે ત્યારે તમને થાક લાગી શકે છે, તમને વિચારવામાં તકલીફ પડી શકે છે. તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે વસ્તુઓ સંભાળી શકતા નથી.

જો તમને ખૂબ ખરાબ લાગે છે, તો તમારે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કારણ કે તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે. એવી વસ્તુઓ છે જે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં શારીરિક ફેરફારો નોંધાઈ શકે છે

જ્યારે તમે ૪૦ વર્ષની ઉંમરના હોવ અને પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થાઓ, ત્યારે તમે તમારા શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો જોઈ શકો છો. તમારું શરીર પહેલાની જેમ કામ ન કરી શકે અને તમારી ત્વચા પહેલા જેવી ન પણ દેખાય.

તમે જે બાબતો ધ્યાનમાં લઈ શકો છો તેમાં શામેલ છે:

• જો તમે પૂરતું ભોજન કરો છો તો પણ તમારું વજન વધે છે
• તમારા સાંધા. તમારા સ્નાયુઓ કડક છે.
• તમારી ત્વચા શુષ્ક છે
• તમારા ચહેરા પર વાળ છે.
• તમારા વાળ પહેલા જેટલા જાડા નથી રહ્યા.
• તમારી પાસે સ્નાયુ છે.
• તમે સરળતાથી થાકી જાઓ છો

જ્યારે તમે પેરીમેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારી જાતની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘની સમસ્યાઓ

ઘણી સ્ત્રીઓને પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. તમને રાત્રે પરસેવો થઈ શકે છે; તમે ચિંતિત અનુભવી શકો છો. તમારા હોર્મોન્સ બદલાઈ રહ્યા હોઈ શકે છે.

તમને કેટલીક સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, જેમ કે:

• તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે
• તમે રાત્રે ખૂબ જાગો છો
• તમને રાત્રે પરસેવો આવે છે
• સવારે તમને થાક લાગે છે.
• દિવસ દરમિયાન તમને થાક લાગે છે

જો તમને સારી ઊંઘ ન આવે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. જો તમે ડૉક્ટરને મળો, તો તેઓ તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું પેરીમેનોપોઝ પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે?

હા. પેરીમેનોપોઝ પ્રજનનક્ષમતાને અસર કરે છે કારણ કે પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં ઓવ્યુલેશન થાય છે. જોકે, પેરીમેનોપોઝ મેનોપોઝમાં ફેરવાય ત્યાં સુધી સ્ત્રી માટે ગર્ભવતી થવું શક્ય છે.

જે સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થવા માંગતી નથી તેઓએ પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ ચાલુ રાખવો જોઈએ. જે સ્ત્રીઓ બાળક મેળવવા માંગે છે તેઓએ તેમની પ્રજનન ક્ષમતા વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે તપાસ કરાવવી જોઈએ.

પ્રારંભિક મેનોપોઝના લક્ષણો

કેટલીક સ્ત્રીઓમાં 45 વર્ષની ઉંમર પહેલાં જ મેનોપોઝના લક્ષણો જોવા મળે છે. આ સ્ત્રીના કૌટુંબિક ઇતિહાસ, તબીબી સમસ્યાઓ, શસ્ત્રક્રિયા, સિસ્ટમને અસર કરતી રોગો અથવા ચોક્કસ તબીબી સારવારને કારણે થઈ શકે છે.

મેનોપોઝના લક્ષણોમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સ્ત્રીઓના માસિક અચાનક બંધ થઈ જાય છે
• સ્ત્રીને ખરાબ ગરમીનો અનુભવ થાય છે.
• સ્ત્રીને શુષ્કતા છે.
• સ્ત્રીનો મૂડ બદલાય છે
• સ્ત્રીને ઊંઘવામાં તકલીફ છે.
• સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતા ઘટે છે

સ્ત્રીઓ માટે વહેલા ડૉક્ટરને મળવું અને તેમના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે મદદ મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને તેમના હાડકાં અને હૃદય માટે.

પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટેની ટિપ્સ

સ્ત્રીઓ વધુ સારું અનુભવી શકે છે. જો તેઓ તેમની જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરે તો પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન સ્વસ્થ રહે છે.

સ્ત્રીઓને મદદ કરી શકે તેવી કેટલીક સારી ટેવોમાં શામેલ છે:

• એવો ખોરાક ખાવો જે તેમના માટે સારો હોય અને જેમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય
• નિયમિત કસરત કરવી
• વજન રાખવું
• તણાવનું સંચાલન કરવાની રીતો શોધવી
• ધૂમ્રપાન ન કરવું અને વધુ દારૂ ન પીવો
• આરામ કરવો
• પીવાનું પાણી
• વધારે પડતું કેફીન ન પીવું
• સ્ત્રીઓએ તેમના હોર્મોન સ્તર, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યની તપાસ માટે નિયમિતપણે તેમના ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું જોઈએ?

પેરીમેનોપોઝ એ જીવનનો એક ભાગ છે. કેટલાક લક્ષણો માટે ડૉક્ટરનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

જો તમારી પાસે હોય તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• ભારે રક્તસ્ત્રાવ
• સમયગાળા વચ્ચે રક્તસ્રાવ
• ખરાબ મૂડ સ્વિંગ
• મુશ્કેલીમાં ઊંઘ
• ખરેખર ખરાબ ગરમીના ચમકારો
• તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં દુખાવો
• તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરતા લક્ષણો

વહેલા ડૉક્ટરને મળવાથી તમને સારું લાગે છે. તે મેનોપોઝ દરમિયાન તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સ્વસ્થ અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

પેરીમેનોપોઝ સંભાળ માટે હોસ્પિટલો શા માટે પસંદ કરવી?

કોન્ટિનેન્ટલ હોસ્પિટલ્સ એમાંથી એક છે હૈદરાબાદની શ્રેષ્ઠ હોસ્પિટલો. તેઓ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે. હોસ્પિટલમાં ડોકટરો છે. તેઓ તમને પેરીમેનોપોઝના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે.

મહિલાઓ કોન્ટિનેન્ટલ હોસ્પિટલ્સ પર કેમ વિશ્વાસ કરે છે તેના કારણો અહીં આપેલા છે:

• તેમની પાસે અનુભવી ડોકટરો છે
• તેમની પાસે નિદાન માટે સાધનો છે
• તેઓ તમારા શરીર અને મનની સંભાળ રાખે છે
• તેઓ તમને એક યોજના આપે છે જે ફક્ત તમારા માટે છે.
• તેઓ દર્દીઓની સારી સંભાળ રાખે છે
• તેમની પાસે ટેકનોલોજી છે
• તેઓ NABH અને JCI દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત છે.
• તેઓ દર્દીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે

કોન્ટિનેન્ટલ હોસ્પિટલ્સના ડોકટરો જાણે છે કે પેરીમેનોપોઝ સ્ત્રીઓને અલગ રીતે અસર કરે છે. તેઓ દરેક સ્ત્રીને ફક્ત તેના માટે જ કાળજી આપે છે.

પેરીમેનોપોઝ કુદરતી છે. લક્ષણો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પેરીમેનોપોઝના ચિહ્નો જાણવાથી સ્ત્રીઓને તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં મદદ મળે છે.

ઉપસંહાર

પેરીમેનોપોઝ તમારા શરીર અને મનને અસર કરી શકે છે. તમને માસિક સ્રાવ આવી શકે છે. તમારો મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તમને ફ્લૅશ થઈ શકે છે. ડૉક્ટર, સ્વસ્થ ટેવો અને સારી સંભાળ સાથે, તમે સારું અનુભવી શકો છો. તમે જીવન જીવી શકો છો.

જો તમને પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો અથવા પ્રારંભિક મેનોપોઝના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો અમારી સલાહ લો હૈદરાબાદમાં શ્રેષ્ઠ ગાયનેકોલોજિસ્ટ ખાતે ટીમ કોંટિનેંટલ હોસ્પિટલો, હૈદરાબાદની શ્રેષ્ઠ હોસ્પિટલોમાંની એક, અદ્યતન નિદાન, કરુણાપૂર્ણ સંભાળ અને વ્યાપક મહિલા આરોગ્ય સહાય માટે.