વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સ્વસ્થ આહારમાં સામાન્ય રીતે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબી સહિત વિવિધ ખાદ્ય જૂથોમાંથી વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લેવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા કેલરીના સેવનને તમારા ઉર્જા ખર્ચ સાથે સંતુલિત કરવું અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન ઘટાડવું એ તમે બર્ન કરો છો તેના કરતાં ઓછી કેલરીનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ભાગ નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્વાભાવિક રીતે ખરાબ નથી. તે શરીર માટે ઉર્જાનો પ્રાથમિક સ્ત્રોત છે. જોકે, સતત ઉર્જા અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સાદી ખાંડ કરતાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (આખા અનાજ, શાકભાજી) પસંદ કરવા જરૂરી છે.
સંતુલિત આહારમાં વિવિધ ખાદ્ય જૂથોના વિવિધ ખોરાકનો યોગ્ય પ્રમાણમાં સમાવેશ થાય છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
નાની પ્લેટોનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ખોરાકને માપીને અને પીરસવાના કદનું ધ્યાન રાખીને ભાગના કદને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. મોટા કન્ટેનરમાંથી સીધા ખાવાનું ટાળવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.
વ્યક્તિગત આહાર યોજના બનાવવા માટે, તમારી ઉંમર, લિંગ, પ્રવૃત્તિ સ્તર, આહાર પસંદગીઓ અને કોઈપણ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો અથવા પ્રતિબંધોને ધ્યાનમાં લો. માર્ગદર્શન માટે રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી ઘણીવાર મદદરૂપ થાય છે.
040 6700 0000
040 6700 0111
