Come restare liberi dallo stress durante il lockdown dovuto al COVID-19

Si suggerisce alle persone di mantenere la "distanza sociale" per garantire che la minaccia del coronavirus non trovi terreno fertile
sotto forma di facile trasmissione tra le persone.

HYDERABAD: Circostanze impreviste richiedono misure senza precedenti! E oggi l'India è sottoposta a un "lockdown" senza precedenti per 21 giorni per combattere la pandemia globale di coronavirus. Il lockdown significherebbe che alle persone non sarebbe consentito uscire liberamente dalle proprie case e che avrebbero un accesso limitato anche ai beni essenziali di uso quotidiano.

Si suggerisce alle persone di mantenere la "distanza sociale" per garantire che la minaccia del coronavirus non trovi terreno fertile
sotto forma di facile trasmissione tra le persone. Tuttavia, per una larga parte della popolazione indiana, questo
è inaccettabile! È stato notato che le persone non sono solo preoccupate per le loro prospettive economiche; ma anche
esprimendo angoscia per il fatto di essere confinati nelle loro residenze.

Fattori di rischio: Commentando i rischi, il dott. Jyotirmayi K, psichiatra consulente presso gli ospedali continentali, ha affermato:
“Il lockdown o altre restrizioni alla routine quotidiana saranno stressanti e ci saranno sicuramente degli impatti psicologici sulle persone. Per evitare che danni maggiori si ripetano più e più volte, noi umani dobbiamo impegnarci di più per sopportare certi livelli di stress; e dobbiamo renderci conto che anche questa fase passerà presto.”

Per mantenerti attivo

• Ricordati che questa è una fase temporanea
• Ricordati che sei un eroe e che lo fai per la comunità
• Rimani in contatto con i tuoi cari tramite telefono, e-mail, social media
• Dormire seguendo delle routine regolari per trovare ogni giorno che passa rilassante
• Mantenersi fisicamente attivi per garantire l'agilità mentale
• Mantenere l'equilibrio assegnando orari di lavoro specifici e fare pause regolari
• Concentrarsi sulle faccende domestiche e condividere il carico con i membri della famiglia
• Evita le notizie e i social media se li trovi angoscianti

“Ogni giorno, la maggior parte delle persone afferma di non trovare tempo per sé stessi per il proprio benessere. Questo programma di 21 giorni
Il lockdown ha fornito l'opportunità perfetta per le persone di dedicare del tempo a se stesse. Fare yoga, parlare con
membri della famiglia, ricordando i ricordi passati/dell'infanzia, parlando con vecchi amici e rievocando i ricordi passati potrebbero
essere un modo perfetto per mantenersi attivi e tenersi lontani dall'ansia", ha concluso il dott. Jyotirmayi. Un altro rischio associato a questo lockdown è la possibilità di ritirarsi in uno stile di vita sedentario, aggiungendo così molti chilogrammi al peso corporeo.

Commentando questo, Zeenath Fatima, dietista consulente presso gli ospedali continentali, ha affermato: "Durante le giornate normali molti
le persone tendono a mangiare nei ristoranti o cibi preparati non in casa, non facendo un gran favore al corpo umano. Metti sotto
restrizioni, ora le persone sono costrette a optare per il cibo cucinato in casa, che è l'opzione migliore e più sana in ogni giorno.
Mangiare verdure a foglia verde e altre verdure normali non aumenterà il peso e durante questi periodi di stress, evitare
carne o cibi a base di carne potrebbero essere un'idea migliore." Vivere in una situazione di lockdown può avere effetti negativi sulla salute mentale, causando stress post-traumatico, confusione e persino rabbia. Ma mantenere una vita attiva e mantenere la pace nella vita è la soluzione migliore per assicurarti di superare questi momenti difficili con facilità.