ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್: ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎದೆಯುರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿದರೆ, ಇತರವುಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು

1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಖಾರದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಕರಿಬೇವುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು. ಅವು ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

2. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿವೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು. ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಸ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್‌ನಂತಹ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬದಲಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕವಾಟವಾದ ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ (LES) ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. LES ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹರಿಯಬಹುದು, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಊಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಬೇಯಲ್ಲಿ. ಬದಲಾಗಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5 ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೋಮಿನ್ ಇವೆರಡೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಇವು LES ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನೇಕರಿಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು. ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

6. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಕೆಫೀನ್ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು LES ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟಿಲ್ ವಾಟರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅನೇಕ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು LES ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚೀವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

9. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಈ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು.

10. ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ
ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪುದೀನಾ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪುದೀನಾವು LES ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಪುದೀನಾ ಚಹಾ, ಪುದೀನಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲಿ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪುದೀನಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು:

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು LES ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವಂತೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಮ್ಲವು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಭಾಗವನ್ನು ಸುಮಾರು ಆರು ಇಂಚು ಎತ್ತರಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಕಂತುಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್.

ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ಲಾಗ್ ವಿಷಯಗಳು

1. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
2. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ?