ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ, COPD ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ದಣಿವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು COVID-ಸಂಬಂಧಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾನಿಯಂತಹ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಆಮ್ಲಜನಕ ವಿನಿಮಯ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ (ಹೊಟ್ಟೆ) ಉಸಿರಾಟ

ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ (ಎದೆಯಲ್ಲ) ಏರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಈ ತಂತ್ರವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್

ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ COPD ಇದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ಸುಮಾರು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ (ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಊದುವಂತೆ).
• 4–6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (ಚದರ ಉಸಿರಾಟ)

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 4 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• 4 ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ಮತ್ತೆ 4 ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಕ್ರವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು.

4. ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ (ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 3–5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ದಢೂಡನೆ ಕೆಮ್ಮು

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಕಫವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 2-3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಎದೆಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಅನುರಣನ ಅಥವಾ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

• 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ.
• 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ.
• ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಇದು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

• ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ)
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಿದರೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಾಗಿ

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಂಬಾಕು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಗಾಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಧೂಳು, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಆಸ್ತಮಾ, COPD, ದೀರ್ಘ COVID ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕೊಡುತ್ತೇವೆ:

• ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಆರೈಕೆ
• ಕೋವಿಡ್ ನಂತರದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
• ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ
• ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಆರೈಕೆ

ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ಯೋಚಿಸದೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಯಬೇಡಿ. ಇಂದು ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ .