ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಎಷ್ಟು ಸಾಕು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಭೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಊಟದ ಸಮಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದೀರ್ಘ ಕಚೇರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಡಿಸುವ ಗಾತ್ರದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇವುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ

ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸಭೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು.
• ಉಪಾಹಾರ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ಗಡುವಿನ ಕಾರಣ ವೇಗವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು
• ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಬುದ್ಧಿಹೀನವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದು
• ಕಚೇರಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಟ್ ವಿಧಾನದ ಆಹಾರಕ್ರಮ: ಒಂದು ಸರಳ ದೃಶ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಲೇಟ್ ವಿಧಾನದ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪ್ಲೇಟ್ ಬಳಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು: ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ನಂತಹ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗ: ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೋಫು ಅಥವಾ ಬೇಳೆಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಡಿಸಿ.
• ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಬಾರಿ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಆಹಾರ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
• ಹಠಾತ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸೈಜ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ?

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಬೆರಳು
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಒಂದು ಕಪ್ ಮಾಡಿದ ಕೈ
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಎರಡು ಪೂರ್ಣ ಕೈಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಒಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು
• ತಿಂಡಿಗಳು: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಅಳೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚೇರಿ ಊಟಗಳು, ಭೋಜನ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕಚೇರಿಯ ಹೊರಗೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಅರ್ಧ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ವಿನಂತಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾದಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.

ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಜಾಗರೂಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುತ್ತನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
• ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಚಮಚವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ
• ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
• ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾದಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು

ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು
• ಮೊಸರು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಚಿಕ್ಪೀಸ್
• ಶುದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕರಿ ಆಹಾರ, ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಂತರ ಹಠಾತ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುಗಳು

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಎರಡನೇ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ದಣಿದ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಜೆಸಿಐ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಮತ್ತು NABH ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಪೋಷಣೆ, ಬೊಜ್ಜು ನಿರ್ವಹಣೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಂಡ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಬುದ್ದಿವಂತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು, ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.