ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD): ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ PTSD ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಘಾತವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹಾಗಲ್ಲದಿರಬಹುದು. PTSD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು, ಯುದ್ಧದ ಮಾನ್ಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣ, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. PTSD ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

PTSD ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ, ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅವರನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚೊತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

ಎ. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಯಾತನಾಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಬಿ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿರ್ಲಿಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಚೋದನೆ: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿನ ಹೈಪರ್‌ಅರೋಸಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

D. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೂಷಣೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ವಿಕೃತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರಬಹುದು.

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ; ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

A. ಆಘಾತದ ತೀವ್ರತೆ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ, PTSD ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ: ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಇತಿಹಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿ. ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

D. ನರಜೀವಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಂಶಗಳು: ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರ), ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇ. ಆಘಾತದ ಸ್ವರೂಪ: ಪರಸ್ಪರ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತಗಳು ಅವುಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ PTSD ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಎ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂದರ್ಶನ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿ. ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್: ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

D. ತೀವ್ರತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾತನಾಮಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಎ. ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು PTSD ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. CBT ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯು ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶಕತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆ (EMDR): EMDR ಎಂಬುದು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೂಲಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳ ಪುನರ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ. ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ : ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿ ಜಾಗೃತತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, PTSD ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೀಡಿತರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ .

ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳು-

1. ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
2. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು