ಕುಳಿತಾಗ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು? ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಧುನಿಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು. ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಲನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಲನಶೀಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನೋವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ನರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್‌ನಿಂದ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೆಳ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ?

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ , ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನರವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

1. ಕುಳಿತ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಧಿತ ಕಾಲನ್ನು ಎದುರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದಾಟಿಸಿ, 4-ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಮೊಣಕಾಲು ವಿರುದ್ಧ ಭುಜಕ್ಕೆ

ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೊಣಕಾಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ.
• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಂತಹ ಎತ್ತರದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ.
• ಚಪ್ಪಟೆ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಈ ಚಲನೆಯು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರ ಬೇರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5. ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿ

• ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಡೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
• ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ.
• ಇದು ಆಳವಾದ ಸೊಂಟದ ಆವರ್ತಕಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮ: ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಂಚಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಾದರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ಓರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಜಲಸಂಚಯನ: ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಉಬ್ಬುವ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದಾಗ, ವೃತ್ತಿಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಗತ್ಯ. ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಮಾನ್ಯತೆಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನಿಂತಿವೆ. ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗೆ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿರುವ ಜಂಟಿ ಆಯೋಗದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ (ಜೆಸಿಐ) ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಮಂಡಳಿ (ಎನ್‌ಎಬಿಹೆಚ್) ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವು ರೋಗಿಗಳು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗೌರವಗಳು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಶೇಷ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೈಕೆ

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಧಾರಿತ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು:

• ಮುಂದುವರಿದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.
• ವೇಗವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
• ಸಮಗ್ರ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು.
• ನರ ವಹನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂಡವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಗಮನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹರಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ಲಾಗ್ ವಿಷಯಗಳು:

ಸಿಯಾಟಿಕಾ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು