യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന 7 അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്യൂരിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ ശരീരം വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. സാധാരണയായി, വൃക്കകൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം വളരെയധികം യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോഴോ വൃക്കകൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം. സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് സന്ധികളിൽ പരലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും സന്ധിവാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട യൂറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവ നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെയോ വലിയ അളവിലോ കഴിക്കുമ്പോൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള യൂറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

1. അവയവ മാംസങ്ങൾക്ക് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ. കരൾ, വൃക്ക, നാവ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പ്യൂരിനുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. പ്യൂരിനുകൾ വിഘടിക്കുമ്പോൾ അവ യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവയവ മാംസം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ യൂറിസെമിയ ഉള്ളവരിൽ.

നീ എന്ത് ചെയ്യും?

• കരൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം വൃക്ക വിഭവങ്ങൾ.
• ഓർഗൻ മീറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിവ് ഭാഗമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ കൂടുതൽ തവണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. ചുവന്ന മാംസം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുമോ?

ബീഫ്, ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയിൽ മിതമായതോ ഉയർന്നതോ ആയ അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചുവന്ന മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഭാഗ നിയന്ത്രണവും മിതത്വവും പ്രധാനമാണ്.

3. ചില സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

ചില സമുദ്രവിഭവങ്ങളിൽ അതിശയകരമാംവിധം ഉയർന്ന അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആങ്കോവികൾ, സാർഡിനുകൾ, മസൽസ്, സ്കല്ലോപ്സ്, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഷെൽഫിഷിലും ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ഏത് സമുദ്രവിഭവമാണ് നിങ്ങൾ കാണേണ്ടത്?

• മത്തി
• ആങ്കോവീസ്
• മുസൽസ്
• സ്കല്ലോപ്പുകൾ
• ട്രൗട്ട്
• ട്യൂണ
• ചില കക്കയിറച്ചികൾ

ഇതിനർത്ഥം എല്ലാവരും കടൽ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

4. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

അതെ. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങളും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഫ്രക്ടോസ് മെറ്റബോളിസം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെ യൂറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പാനീയങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു.

മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പച്ച വെള്ളം
• മധുരമില്ലാത്ത പാനീയങ്ങൾ
• പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ
• പുതിയ പഴങ്ങൾ ഉചിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ

5. പഞ്ചസാര ചേർത്ത പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിനെ ബാധിക്കുമോ?

ചില പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തതോ ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പോ അടങ്ങിയിരിക്കാം. മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ബേക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസുകൾ, മറ്റ് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നത് ചേർത്ത പഞ്ചസാര തിരിച്ചറിയാനും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

6. മദ്യം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

മദ്യം സന്ധിവാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. ബിയർ പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധിവാത സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതേസമയം മറ്റ് ലഹരിപാനീയങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകും. സന്ധിവാത ആക്രമണ സമയത്ത് മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സന്ധിവാത ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തരം പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനുപകരം മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

7. മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗ്രേവികളും ചാറുകളും യൂറിക് ആസിഡ് അളവിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ. സാന്ദ്രീകൃത മാംസ ചാറുകൾ, ഗ്രേവികൾ, മാംസ സത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പ്യൂരിൻ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. താരതമ്യേന ചെറിയ അളവിൽ ഇവ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള പ്യൂരിൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം എല്ലാവർക്കും മതിയാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, അവ മികച്ച മാനേജ്മെന്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കും.

ഈ ശീലങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ഉയർന്ന പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ മാംസവും കടൽ ഭക്ഷണവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഫ്രക്ടോസ് ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക.
• പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ.
• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.
• പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അനുയോജ്യമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം സമീകൃതാഹാരരീതി പിന്തുടരുക.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

യൂറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്താം. യൂറിക് ആസിഡ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിന് വെള്ളം പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച യൂറിക് ആസിഡ് ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്.

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന് എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അതെ, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്ന് സന്ധി വേദന, നീർവീക്കം, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗൗട്ട് ആക്രമണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. സ്ഥിരമായ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ഉചിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

യൂറിക് ആസിഡ്, സന്ധിവാതം എന്നിവയുടെ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സമഗ്രമായ വൈദ്യ പരിചരണം വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുമോ? ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ വിപുലമായ രോഗനിർണയ സൗകര്യങ്ങളുടെയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിചരണത്തിന്റെയും പിന്തുണയോടെ മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി, ടെർഷ്യറി, ക്വാട്ടേണറി കെയർ സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ജെസിഐ, എൻഎബിഎച്ച് അംഗീകൃത സൗകര്യമാണ് ആശുപത്രി.

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും, അനുബന്ധ ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനും, ഉചിതമായ ചികിത്സാ, ജീവിതശൈലി പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗികൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിലയിരുത്തൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആശുപത്രിയുടെ രോഗി കേന്ദ്രീകൃത സമീപനവും വിപുലമായ അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളും സമഗ്രമായ വൈദ്യ പരിചരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

ആവർത്തിച്ചുള്ള സന്ധി വേദന, വീക്കം, പെട്ടെന്നുള്ള സന്ധിവാത ആക്രമണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഹൈദരാബാദിലെ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക . ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ പതിവായി വരികയോ ചെയ്താൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്.

തീരുമാനം

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന് കാരണമാകുമോ? ഓർഗൻ മീറ്റ്സ്, റെഡ് മീറ്റ്, ചില സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, സാന്ദ്രീകൃത മാംസ ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും.

അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. പകരം, സമീകൃതാഹാരം, ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ഉചിതമായ വൈദ്യചികിത്സ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡോ സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ കാരണം മനസ്സിലാക്കാനും ശരിയായ യൂറിക് ആസിഡ് ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

JCI, NABH അംഗീകാരവും സമഗ്ര മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി പരിചരണവുമുള്ള ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ, സന്ധികളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് വിദഗ്ദ്ധ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗുകൾ:

1. യൂറിക് ആസിഡ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ
2. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പാനീയങ്ങൾ