നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടായിട്ടും നിശബ്ദ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമോ?

പോഷകാഹാരക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സ് പലപ്പോഴും ദൃശ്യപരമായി ഭാരക്കുറവുള്ള ഒരാളെയാണ് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്. പോഷകാഹാരക്കുറവിനെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവവുമായി നാം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു വലിയ ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി വികസിച്ചുവരികയാണ്, അത് ഈ പഴയ ധാരണയെ പൂർണ്ണമായും തലകീഴായി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കായി നിശബ്ദമായി വിശക്കുമ്പോൾ അധിക ശരീരഭാരം ചുമക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്.

നിശബ്ദ വിശപ്പ് എന്നാണ് ഈ അവസ്ഥ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് കലോറി അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം കലോറി കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും, ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അധിക കലോറി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാരക്കുറവ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് അപകടകരമായ ഒരു വിരോധാഭാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ വ്യക്തികൾ ഒരേ സമയം പൊണ്ണത്തടിയും പോഷകാഹാരക്കുറവും അനുഭവിക്കുന്നു.

നിശബ്ദ വിശപ്പ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ശാസ്ത്രീയമായി ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിശബ്ദ വിശപ്പ് പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള, വേദനാജനകമായ വയറുവേദനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകില്ല. പകരം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി, അയഡിൻ, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാതെ വരുന്ന ആഴമേറിയതും ശാന്തവുമായ ഒരു പട്ടിണിയാണിത്.

ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ പലതും അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയെയാണ് പ്രധാനമായും ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി അവിശ്വസനീയമാംവിധം കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വളരെ കുറവാണ്. ഈ ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകളെ എളുപ്പത്തിൽ കവിയുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് യഥാർത്ഥ പോഷകമൂല്യം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പോഷകക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്ന അമിതഭാരത്തിന്റെയും പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെയും അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ ന്യൂട്രീഷൻ & ഡയറ്റെറ്റിക്സ് വിഭാഗം സന്ദർശിക്കുക .

അമിതഭാരം പോഷകാഹാരക്കുറവിനെ മറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രണ്ട് തരം പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ. കലോറിയിൽ അളക്കുന്ന അസംസ്കൃത ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബയോകെമിക്കൽ എഞ്ചിന് സ്പാർക്ക് പ്ലഗുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. ശരീരം ഈ അധിക ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അമിതവണ്ണത്തിനോ കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് പൂജ്യം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായത് ലഭിക്കുന്നില്ല. അമിതഭാരത്തിന്റെ ശാരീരിക ബാഹ്യരൂപം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിശപ്പിന്റെ ആന്തരിക യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാക്കുന്നു.

നിശബ്ദ വിശപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ വളരെ ശാന്തമായതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൊതുവായ ക്ഷീണമായോ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുടെ ലളിതമായ അനന്തരഫലമായോ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഈ സൂചകങ്ങളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം: എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇരുമ്പിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെയും അഭാവം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു.
• പതിവ് അണുബാധകൾ: നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ജലദോഷം പിടിപെടുന്നുണ്ടോ അതോ ചെറിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നുണ്ടോ? സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഗണ്യമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• പൊട്ടുന്ന മുടിയും നഖങ്ങളും: നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിയുന്നുണ്ടോ, അതോ നഖങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇത് പലപ്പോഴും ബയോട്ടിൻ, ഇരുമ്പ്, അവശ്യ ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ അഭാവത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള സൂചനയാണ്.
• തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞും ഏകാഗ്രതക്കുറവും: ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും സുപ്രധാന ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• മന്ദഗതിയിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ: ചെറിയ മുറിവുകളും ചതവുകളും മാറാൻ ആഴ്ചകൾ എടുക്കുമോ? ഇത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെയോ പ്രോട്ടീന്റെയോ കുറവിലേക്കാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്.
• വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉത്കണ്ഠയോ മോശം മാനസികാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിറ്റാമിൻ ഡിയും മഗ്നീഷ്യവും തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്ഥിരമായോ ഉയർന്നതോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനന്തരഫലങ്ങൾ നേരിടാതെ ശരീരത്തിന് ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ ഉപയോഗിച്ച് അനിശ്ചിതമായി നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല.

കാലക്രമേണ, അമിതഭാരവും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും കൂടിച്ചേർന്ന് ഉപാപചയ നാശത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രോമിയത്തിന്റെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും അഭാവം ഇൻസുലിൻ അളവ് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു ശരീരം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത കുറവ് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ഘടനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികളെ സന്ധി വേദനയ്ക്കും അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം എന്ന അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ആരോഗ്യത്തിന് കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന്റെയും പോഷകക്കുറവിന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ ഓവർലാപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വിദഗ്ദ്ധ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും സമഗ്രമായ രോഗനിർണയ ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ലോകോത്തര ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളും ഉപാപചയ, പോഷക ക്ഷേമത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ടീമുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഹൈദരാബാദിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആശുപത്രിയായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ജോയിന്റ് കമ്മീഷൻ ഇന്റർനാഷണൽ (ജെസിഐ) അക്രഡിറ്റേഷനും നാഷണൽ അക്രഡിറ്റേഷൻ ബോർഡ് ഫോർ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡേഴ്‌സ് (എൻഎബിഎച്ച്) അക്രഡിറ്റേഷനും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദേശീയ, അന്തർദേശീയ തലങ്ങളിൽ അഭിമാനകരമായ അംഗീകാരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ സ്ഥാപനത്തിനുണ്ട്. രോഗികളുടെ സുരക്ഷ, ഉയർന്ന ക്ലിനിക്കൽ ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ, കർശനമായ മെഡിക്കൽ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എന്നിവയോടുള്ള ഞങ്ങളുടെ വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത പ്രതിബദ്ധതയുടെ തെളിവാണ് ഈ അക്രഡിറ്റേഷനുകൾ. കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ, ഭാരം ഒരു സ്കെയിലിലെ ഒരു സംഖ്യയായി മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ കാണുന്നത്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടെസ്റ്റുകളിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ കുറവ് തിരിച്ചറിയുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യം ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ വിപുലമായ ലബോറട്ടറി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു തന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളുടെ മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

തീരുമാനം

അമിതഭാരവുമായി ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നല്ല. നിശബ്ദ വിശപ്പ് തെളിയിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പക്ഷേ അതേ സമയം തന്നെ പൂർണ്ണമായും പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം എന്നാണ്. സൗകര്യപ്രദവും കലോറി കൂടുതലുള്ളതും പോഷകക്കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിർമാണ ഘടകങ്ങളെ പട്ടിണിയിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ചൈതന്യം സംരക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പോഷക നിലവാരം സമൂലമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റേണ്ട സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? നിശബ്ദ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഉപാപചയ അവസ്ഥകളായി മാറുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വിലയിരുത്തലിനും പൂർണ്ണമായ ആന്തരിക ക്ഷേമത്തിലേക്കുള്ള അനുയോജ്യമായ പാതയ്ക്കും വേണ്ടി ഹൈദരാബാദിലെ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ ഒരു സമഗ്രമായ കൺസൾട്ടേഷൻ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക .

അനുബന്ധ ബ്ലോഗ് വിഷയങ്ങൾ:

നിശബ്ദ വിശപ്പ്: അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് വളരെ അപകടകരമാണ്