യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്യൂരിനുകൾ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, അമിതമായ അളവ് സന്ധിവാതം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, സന്ധി വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് സങ്കീർണതകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമെന്ത്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയായി പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ ആണ് ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ്, ഹൈപ്പർയൂറിസീമിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ജനിതകശാസ്ത്രം, പൊണ്ണത്തടി, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയാണ് ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ. പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പ്യൂരിനുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡായി വിഘടിക്കുന്നു.

ചുവന്ന മാംസം
ബീഫ്, ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയിൽ പ്യൂരിനുകൾ കൂടുതലാണ്. ഈ മാംസങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിവാത ആക്രമണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവയവ മാംസം
കരൾ, വൃക്ക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.

കടൽ ഭക്ഷണം
സാർഡിൻ, അയല, ആങ്കോവി, കക്കയിറച്ചി തുടങ്ങിയ ചില സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് കുതിച്ചുചാട്ടം തടയുന്നതിന് മിതത്വം പ്രധാനമാണ്.

പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും
ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളായ സോഡ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കരളിലെ ഫ്രക്ടോസ് മെറ്റബോളിസം ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യം
ബിയറും മദ്യവും യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ബിയറിൽ പ്യൂരിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ മദ്യം പൊതുവെ വൃക്കകൾ യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന അളവിൽ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉയർന്ന ഉപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കാരണം പരോക്ഷമായി യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ചില പച്ചക്കറികൾ
ചീര, ശതാവരി, കൂൺ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ മിതമായ പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ അവ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, അമിതമായ ഉപഭോഗം സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.

വ്യക്തിഗത വിലയിരുത്തലിനും ഫലപ്രദമായ യൂറിക് ആസിഡ് മാനേജ്മെന്റിനും ഇന്ന് തന്നെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിഭാഗം സന്ദർശിക്കുക.

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ലെവലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തേ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സന്ധികളിൽ വേദനയും വീക്കവും, പ്രത്യേകിച്ച് പെരുവിരലിൽ
• സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും ചലനശേഷി കുറയലും
• സന്ധികളിലോ കലകളിലോ യൂറേറ്റ് പരലുകളുടെ രൂപീകരണം
• വൃക്കയിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ കല്ലുകൾ
• ക്ഷീണവും പൊതുവായ അസ്വസ്ഥതയും

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

യൂറിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം |

യൂറിക് ആസിഡ് ഉയർന്ന അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സമീകൃതാഹാരം സഹായിക്കും. പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ചുവന്ന മാംസം, ഓർഗൻ മാംസം, കടൽ ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയും മദ്യവും കുറയ്ക്കുക
യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
അമിത ശരീരഭാരം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വീക്കം തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധി വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സജീവമായി സഹായിക്കും:

• ചെറിയും ബെറികളും യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളായ തൈര്, പാൽ എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.
• കാരറ്റ്, തക്കാളി, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ യൂറിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്.
• ഓട്സ്, ബാർലി, തവിട്ട് അരി തുടങ്ങിയ തവിടുപൊടി ധാന്യങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, കുരുമുളക് എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

യൂറിക് ആസിഡ് മാനേജ്മെന്റിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹൈദരാബാദിലെ ഒരു മുൻനിര ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവാണ് കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് , രോഗികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സമീപനത്തിനും ലോകോത്തര സൗകര്യങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ദേശീയ, അന്തർദേശീയ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ അംഗീകാരമുള്ള ഈ ആശുപത്രി, ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സുരക്ഷയും പരിചരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിലുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, നെഫ്രോളജി വകുപ്പുകളിലെ വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരുടെ സംഘം സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ, രോഗനിർണയം, ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

നൂതന രോഗനിർണയ ഉപകരണങ്ങൾ, ആധുനിക ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ രോഗി പരിചരണം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ യൂറിക് ആസിഡ് തകരാറുകളുടെ ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെന്റ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ദീർഘകാല ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് വിശദമായ കൗൺസിലിംഗ്, ഭക്ഷണക്രമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡ് നിലയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ

ആരോഗ്യകരമായ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• അമിതമായ മദ്യവും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
• വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
• യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഇടയ്ക്കിടെ നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും സന്ധിവാതത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ.

തീരുമാനം

ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകളും തടയുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, യൂറിക് ആസിഡിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, ഞങ്ങളുടെ മികച്ച ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ, ഞങ്ങളുടെ ടീം വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വിലയിരുത്തൽ, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, യൂറിക് ആസിഡ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ള തുടർച്ചയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവ നൽകുന്നു.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗ് വിഷയങ്ങൾ:

1. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ |
2. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പാനീയങ്ങൾ
3. യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം