പൂജ്യം മുതൽ പച്ചക്കറികൾ വരെ: സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പം

സസ്യാഹാര ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ലളിതമാണ് ഇത്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയാൽ, മാംസാഹാരം കൂടുതലുള്ള ഒരു പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ഒന്നിലേക്ക് ആർക്കും മാറാൻ കഴിയും. ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം, രോഗ പ്രതിരോധം എന്നിവയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സസ്യാഹാരം എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഗൈഡ് ഇതാ.

എന്താണ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം?

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കർശനമായ സസ്യാഹാരിയാകണമെന്നോ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്നോ അല്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭൂരിഭാഗവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവും സസ്യാഹാരം അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സസ്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗ്രഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി പലരും സസ്യാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും കൊളസ്ട്രോളും കുറവാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. അവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദപരമായ നേട്ടങ്ങളാണ് ഈ ജീവിതശൈലി പരിഗണിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. മാംസോത്പാദനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സസ്യങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിന് പ്രകൃതിവിഭവങ്ങൾ കുറവാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഇത് ഭാവി തലമുറകൾക്കായി വൃത്തിയുള്ളതും പച്ചപ്പു നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു ഗ്രഹം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സസ്യാധിഷ്ഠിത യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് മാറ്റേണ്ടതില്ല. ക്രമേണ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നിലനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ:

1. കുറയ്ക്കരുത്, ചേർക്കുക:
മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കുറച്ച് കഴിക്കും.

2. പരിചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സസ്യാധിഷ്ഠിത പതിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
നിങ്ങൾക്ക് ബർഗറുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ബീൻ അല്ലെങ്കിൽ ലെന്റിൽ പാറ്റീസ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ക്രീം സോസുകൾ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, സസ്യാഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കശുവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ഉപയോഗിക്കുക.

3. പച്ചക്കറികളെ നക്ഷത്രമാക്കുക:
പച്ചക്കറികളെ സൈഡ് ഡിഷുകളായി കണക്കാക്കുന്നതിനുപകരം അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, വർണ്ണാഭമായ സാലഡുകൾ, വറുത്ത വേരുകൾ എന്നിവ ഹൃദ്യവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നതാണ്.

4. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
പായ്ക്ക് ചെയ്ത വീഗൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

5. മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക:
സസ്യാഹാരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പമാക്കും. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത് ആഴ്ച മുഴുവൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.

സസ്യാഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം?

ആളുകൾ സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്, "ഞാൻ മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കും?" ഉത്തരം? ധാരാളം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണം എങ്ങനെയിരിക്കാമെന്ന് ഇതാ:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴങ്ങളും നട്സും ചേർത്ത ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകളും വിത്തുകളും ചേർത്ത സ്മൂത്തി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കടല, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, ഒരു നേരിയ ഒലിവ് ഓയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ചേർത്ത ഒരു ക്വിനോവ പാത്രം.
ലഘുഭക്ഷണം: പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ഹമ്മസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപിടി ബദാം.
അത്താഴം: വറുത്ത ടോഫു, ബ്രൊക്കോളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത ബ്രൗൺ റൈസ്.
മധുരപലഹാരം: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പഴം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോർബറ്റുകൾ.

ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിപരമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഓപ്ഷനുകൾ അനന്തമാണ്.

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

വൈവിധ്യമാർന്ന സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. സസ്യങ്ങളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമീകൃത സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും:

• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുക
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

പതിവ് വ്യായാമവും ജലാംശവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സസ്യസമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തെയും ഉന്മേഷത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ഇന്ത്യയിലെ മുൻനിര മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ആശുപത്രികളിൽ ഒന്നാണ്, ലോകോത്തര സൗകര്യങ്ങളും വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സുരക്ഷിതമായി സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഒരു സംഘവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

രോഗികളുടെ സുരക്ഷ, ഗുണനിലവാരം, പരിചരണം എന്നിവയിൽ അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഈ ആശുപത്രി ജെസിഐ അംഗീകാരമുള്ളതാണ്. കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ, പോഷകാഹാര മാനേജ്മെന്റിൽ ആഗോള പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പിന്തുടരുന്നു, ഓരോ രോഗിക്കും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ മാനേജ്‌മെന്റ് എന്നിവയിലെ സമർപ്പിത വകുപ്പുകളുള്ള ഈ സംഘം, രോഗ പ്രതിരോധം മുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പിന്തുണ വരെയുള്ള സമഗ്രമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കണോ, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണോ, അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ആശുപത്രിയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ വിപുലമായ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്, പുനരധിവാസ യൂണിറ്റുകളും ഉണ്ട്, അവ പ്രതിരോധ, ചികിത്സാ പരിചരണത്തിനായി ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ആവാസവ്യവസ്ഥ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മെഡിക്കൽ മികവിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം സുരക്ഷിതവും കാരുണ്യപൂർണ്ണവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗത ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നു.

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രചോദനം നിലനിർത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക: ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പാചകരീതികൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ - മെഡിറ്ററേനിയൻ, ഇന്ത്യൻ, അല്ലെങ്കിൽ തായ് - എല്ലാം സസ്യാധിഷ്ഠിത പാചകക്കുറിപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.

മഴവില്ല് കഴിക്കൂ: നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കൂടുതൽ നിറങ്ങൾ ചേർക്കുന്തോറും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക: കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയോ നന്നായി ഉറങ്ങുകയോ പോലുള്ള ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടും, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൊതിക്കാൻ തുടങ്ങും.

സസ്യാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണകൾ

മിത്ത് 1: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കില്ല.
വസ്തുത: ബീൻസ്, പയർ, ടോഫു, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സസ്യ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

മിത്ത് 2: സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ചെലവേറിയതാണ്.
വസ്തുത: ബുദ്ധിപൂർവ്വം വാങ്ങുമ്പോൾ പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും പലപ്പോഴും മാംസത്തേക്കാളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാളും വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

മിത്ത് 3: ഇത് വിരസമാണ്.
വസ്തുത: പുതിയ ചേരുവകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ സസ്യാഹാരങ്ങൾ രുചികരവും വർണ്ണാഭമായതും സംതൃപ്തിദായകവുമാകും.

നിങ്ങൾ... അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പൊണ്ണത്തടി, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ക്ഷീണം എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ ശരിയായ വിലയിരുത്തൽ ശരിയായ സമീപനം സുരക്ഷിതമായി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം വെറുമൊരു പ്രവണതയല്ല—നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ സസ്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്ക് നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുകയാണ്.

നിങ്ങൾ പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വകുപ്പ് സന്ദർശിക്കുക പോഷകാഹാരവും ഡയറ്ററ്റിക്സും ഹൈദരാബാദിലെ ഗച്ചിബൗളിയിലുള്ള കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി സമീകൃതവും സസ്യസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളുടെ കൂടെ ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക വിദഗ്ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യൻ, ന്യൂട്രീഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആരോഗ്യകരമായ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ജീവിതത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ.