ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം: സ്വാഭാവികമായി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ 15 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ കൊണ്ട് മാത്രമേ കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും അതുപോലെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതേസമയം പൂരിത, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമാക്കും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെക്കാലം ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടും. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സമീകൃത കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക
• HDL അല്ലെങ്കിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക
• വീക്കം കുറയ്ക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക
• മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ ഹൃദയ വിലയിരുത്തലുകൾ, വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഹൈദരാബാദിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഹാർട്ട് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആശുപത്രിയായ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് സന്ദർശിക്കുക .

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

1. ഓട്സ്

ഓട്‌സിൽ ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ലയിക്കുന്ന ഒരു തരം നാരുകളാണ്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കും.

3. ബദാം

ബദാമിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. വാൽനട്ട്

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാൽനട്ട്.

5. ഫാറ്റി ഫിഷ്

സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ബീൻസ്

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നാരുകളും സസ്യ പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയാതിരിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

7. പയറ്

പയറ്‍ നാരുകളുടെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗവുമാണ്.

8. അവോക്കാഡോകൾ

അവോക്കാഡോകളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

9. ഒലിവ് ഓയിൽ

വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

10. പച്ച ഇലക്കറികൾ

ചീര, കാലെ, മറ്റ് ഇലക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

11. സരസഫലങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

12. സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

സോയാബീൻ, ടോഫു, സോയ പാൽ എന്നിവ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

13. വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

14. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ

കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ.

15. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ബ്രൗൺ റൈസ്, ക്വിനോവ, ബാർലി, ഗോതമ്പ് എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

ചില ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക:

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• വെണ്ണ
• നെയ്യ് അധികമായി
• ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ദോശ
• പേസ്ട്രികൾ
• പാക്കേജുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്
• പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ
• സംസ്കരിച്ച ചീസ്
• കൊഴുപ്പുള്ള ചുവന്ന മാംസം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തും.

കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
• എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു.
• മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.
• എല്ലാ രാത്രിയിലും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക.
• പതിവായി കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷമാണ് പലരും ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന പരിഗണിക്കണം:

• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
• പ്രമേഹം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• അമിതവണ്ണം
• പുകവലി ചരിത്രം
• കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗം.
• സെന്റന്ററി ജീവിതരീതി

ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുമ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് മാത്രം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഭക്ഷണക്രമം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം, മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ദീർഘകാല കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ |

• ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾക്ക് പകരം ഓട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വറുത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നട്സ് ഉപയോഗിക്കുക.
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വേവിക്കുക.
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുക.
• പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ വായിക്കുക.
• പതിവായി കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനകൾ നടത്തുക.

കൊളസ്ട്രോൾ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹൈദരാബാദിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ആശുപത്രികളിൽ ഒന്നായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു , ഒന്നിലധികം സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിലായി നൂതനവും രോഗീ കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരം, രോഗി സുരക്ഷ, ക്ലിനിക്കൽ മികവ് എന്നിവയോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഈ ആശുപത്രിക്ക് JCI, NABH, QAI എന്നിവയുടെ അംഗീകാരം ഉണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ, ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ടീമുകൾ എന്നിവർ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമഗ്രമായ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയും ഹൃദയാരോഗ്യ വിലയിരുത്തലുകളും മുതൽ വിദഗ്ദ്ധ ഭക്ഷണ കൗൺസിലിംഗും ദീർഘകാല ഹൃദയ പരിചരണവും വരെ, കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ നൂതന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സാങ്കേതികവിദ്യയും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മേൽക്കൂരയ്ക്ക് കീഴിൽ പൂർണ്ണ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക:

• സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത
• ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
• അസാധാരണമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള പ്രമേഹം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• അമിതവണ്ണം
• മുമ്പ് ഉണ്ടായ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം
• ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയും ഗുരുതരമായ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ കാർഡിയോളജി വിഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മികച്ച കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ, പ്രതിരോധ പരിചരണം, വിപുലമായ രോഗനിർണയം, വ്യക്തിഗത ചികിത്സ, ദീർഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ നൽകുന്നു.

തീരുമാനം

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അതേസമയം അനാരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, സമീകൃത കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം ശാശ്വതമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധ മാർഗനിർദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത പരിചരണത്തിനും ദീർഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യ മാനേജ്‌മെന്റിനും ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച കാർഡിയോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗുകൾ:

1. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
2. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി മല്ലിടുകയാണോ? ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ