ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ കാപ്പിയും ചായയും എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട രണ്ട് പാനീയങ്ങളായ കാപ്പിയും ചായയും വെറും ആശ്വാസകരമായ പാനീയങ്ങൾ മാത്രമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവയുടെ കഴിവ് എടുത്തുകാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഈ പാനീയങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രേമികളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം മനസ്സിലാക്കുന്നു

ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ നിർണായകമാണ്, ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അനാരോഗ്യകരമായ അളവിലേക്ക് ഉയരുകയും ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, നാഡികളുടെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം സാധാരണയായി അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, അമിത ഭാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കാപ്പി, ചായ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ചില സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം.

കാപ്പിയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും: ഗവേഷണം പറയുന്നത്

ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ പലരും ആശ്രയിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമായ കാപ്പി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പ്രധാന ഗവേഷണ സംഘം ഈ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഡയബറ്റോളജിയ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസവും കൂടുതൽ കുടിക്കുന്ന ഓരോ കപ്പ് കാപ്പിയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത 7% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കഫീൻ അടങ്ങിയതും കഫീൻ നീക്കം ചെയ്തതുമായ കാപ്പിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ശരിയാണ്.

കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങൾ അതിലെ സമ്പന്നമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കാപ്പിയിൽ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ശരീരം ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രതികരിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കാപ്പിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാപ്പിയിലെ കഫീനിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ്?

കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉത്തരം അതെ എന്നും ഇല്ല എന്നുമാണ്. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കഫീന് തന്നെ വളരെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം മാത്രമേ ചെലുത്താൻ കഴിയൂ. പകരം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഈ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാപ്പി ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, മിതമായ അളവിൽ അത് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചായയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും: ആധുനിക ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പുരാതന പ്രതിവിധി

പ്രമേഹ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു ജനപ്രിയ പാനീയമാണ് ചായ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ. പതിവായി ചായ കുടിക്കുന്നവരിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ആറോ അതിലധികമോ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവരിൽ ഒരു കപ്പിൽ താഴെ കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 33% കുറവാണെന്ന് ജപ്പാനിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി.

കാപ്പിയെപ്പോലെ, ചായയിലും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോളുകൾ, ഇവയ്ക്ക് വീക്കം തടയുന്നതും പ്രമേഹ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീയിൽ എപ്പിഗല്ലോകാടെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (EGCG) എന്ന പ്രത്യേക പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ചായയിലെ കഫീനിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ്?

ചായയിൽ കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണയായി കാപ്പിയെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രമേ ഇത് കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ. ചായയിലെ കഫീൻ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കഫീൻ എത്രമാത്രം അധികമാണ്?

കാപ്പിയും ചായയും പ്രമേഹ പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കഫീൻ പരിധികൾ അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഫീന്റെ അമിത ഉപഭോഗം ഉറക്കമില്ലായ്മ, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും പരമാവധി ദൈനംദിന കഫീൻ ഉപഭോഗം 400 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണമെന്ന് FDA ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏകദേശം നാല് 8 ഔൺസ് കപ്പ് കാപ്പിക്ക് തുല്യമാണ്.

ചായ കുടിക്കുന്നവർക്ക്, തരം, ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഏകദേശം 8 മുതൽ 10 കപ്പ് വരെ ബ്രൂ ചെയ്ത ചായ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഓരോരുത്തരും കഫീൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കാപ്പി, ചായ, പ്രമേഹം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലോക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

ആഗോളതലത്തിൽ പ്രമേഹം വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 537 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവരിൽ പ്രമേഹമുണ്ട്, 643 ആകുമ്പോഴേക്കും ഈ സംഖ്യ 2030 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. 2019-ൽ പ്രമേഹം ഒമ്പതാമത്തെ പ്രധാന മരണകാരണമാണെന്നും ഏകദേശം 1.5 ദശലക്ഷം മരണങ്ങൾ ഈ രോഗം മൂലമാണെന്നും ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രമേഹ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രദേശങ്ങളിലാണ് കാപ്പിയുടെയും ചായയുടെയും ഉപഭോഗം ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത്. ഉദാഹരണത്തിന്, കാപ്പി ഉപഭോഗം കൂടുതലുള്ള യൂറോപ്പിൽ, പ്രമേഹം ഒരു പ്രധാന പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫിൻലാൻഡ് പോലുള്ള ഉയർന്ന കാപ്പി ഉപഭോഗമുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയാൻ കാപ്പിയും ചായയും എങ്ങനെ സഹായിക്കും

1. മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമല്ലാതാകുകയും അത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാപ്പിയിലും ചായയിലും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പവർ

കാപ്പിയിലും ചായയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കേടുപാടുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ വളർച്ചയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാപ്പിയിലെയും (ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ) ചായയിലെയും (കാറ്റെച്ചിനുകൾ പോലുള്ളവ) ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

3. ഭാരം മാനേജ്മെന്റ്

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയോ ഉയർന്ന കലോറി ക്രീമറോ ചേർക്കാതെ കഴിക്കുമ്പോൾ കാപ്പിയും ചായയും കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങളാണ്, അവ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ പാനീയങ്ങളിലെ കഫീൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

4. പഞ്ചസാര ആഗിരണം കുറയുന്നു

ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചായയിലും കാപ്പിയിലും കാണപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും ഇത് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുമെന്നും ആണ്. കാലക്രമേണ ദോഷകരവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നതുമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മൂർച്ചയുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം തടയാൻ ഈ പ്രഭാവം സഹായിക്കുന്നു.

5. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറവാണ്

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കാപ്പിയും ചായയും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും. ഈ പാനീയങ്ങൾ മിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ സങ്കീർണതകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• കട്ടൻ കാപ്പിയോ ചായയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാനീയം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ പഞ്ചസാര, സിറപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി ക്രീമറുകൾ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.: ഈ തരത്തിലുള്ള ചായകളിലാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉള്ളത്.
• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക: അമിതമായ കഫീൻ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ പ്രതിദിനം 3-5 കപ്പ് മാത്രം കുടിക്കുക.
• പാനീയങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്: പ്രമേഹം തടയുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.

തീരുമാനം

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കാപ്പിയും ചായയും ശക്തമായ സഖ്യകക്ഷികളാകാം. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഈ പാനീയങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ പാനീയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരവും പതിവ് വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

പ്രമേഹവുമായി മല്ലിടുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചവരെ സമീപിക്കൂ ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റ് വ്യക്തിഗത പരിചരണത്തിനും ഉപദേശത്തിനുമായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രിയിൽ.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗുകൾ:

1. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കാപ്പി സുരക്ഷിതമാണോ?
2. പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും
3. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും