കെമിക്കലുകൾ ഇല്ലാതെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ നേടാം

വിലകൂടിയ ക്രീമുകൾ, കെമിക്കൽ പീലുകൾ, ഫാൻസി സെറം എന്നിവയിൽ നിന്നേ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കൂ എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ സത്യം ഇതാണ്: കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായി തിളക്കം ലഭിക്കും. സൂര്യപ്രകാശം, വെള്ളം, പരിചരണം എന്നിവയാൽ ഒരു ചെടി വളരുന്നതുപോലെ, ശരിയായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ, അൽപ്പം ക്ഷമ എന്നിവയാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തഴച്ചുവളരാൻ കഴിയും.

കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെ, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

1. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക: തിളക്കം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒരു കണ്ണാടി പോലെയാണ്—നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

തിളക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ചേർക്കുക:

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: കാരറ്റ്, ചീര, തക്കാളി, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നട്ട്, വിത്തുകൾ ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും മൃദുവും ആയി നിലനിർത്തുന്നു.

ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുന്നത് മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെപ്പോലെ തന്നെ ചർമ്മത്തിനും ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല ജലാംശം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പുതുമയുള്ളതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായി കാണപ്പെടും.

ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണോ? ബന്ധപ്പെടുക ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിദഗ്ദ്ധ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക!

2. സൌമ്യമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു കാബിനറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

പ്രഭാത ദിനചര്യ:

• നേരിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക.
• ടോണറായി റോസ് വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ പുരട്ടുക.
• സസ്യാഹാര ചേരുവകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

സായാഹ്ന ദിനചര്യ:

• അഴുക്കും മാലിന്യവും നീക്കം ചെയ്യാൻ വീണ്ടും വൃത്തിയാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണയോ ബദാം എണ്ണയോ പുരട്ടുക.
• രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നേരിയ മുഖം മസാജ് ചെയ്യുക.

കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ സോപ്പുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ചർമ്മത്തിലെ തടസ്സത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക

സൂര്യൻ ഒരേ സമയം മിത്രവും ശത്രുവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ടാനിംഗ്, കറുത്ത പാടുകൾ, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

• പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ എപ്പോഴും ഒരു തൊപ്പിയോ സ്കാർഫോ ധരിക്കുക.
• സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
• പീക്ക് സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - സാധാരണയായി രാവിലെ 11 മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 വരെ.
• ചർമ്മത്തിന് ദീർഘകാല കേടുപാടുകൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് സൂര്യ സംരക്ഷണം.

4. ഉറങ്ങാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം സ്വയം നന്നാക്കുന്നു. കുറച്ച് ഉറക്കം എന്നാൽ കൂടുതൽ കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ, മങ്ങൽ, മുഖക്കുരു എന്നിവയായിരിക്കും.

• എല്ലാ രാത്രിയിലും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുക.
• യോഗ, നടത്തം, വായന, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും കൂടുതൽ സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശാന്തമായ മനസ്സ് ശാന്തമായ ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിശ്രമത്തിന്റെയും സമാധാനത്തിന്റെയും ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണരുത്.

5. പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

ചിലപ്പോൾ, ഏറ്റവും മികച്ച ചർമ്മസംരക്ഷണം നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ തന്നെ ഉണ്ടാകും. ചില വിശ്വസനീയമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:

തേന്: ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മോയ്‌സ്ചറൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഞ്ഞൾ: പാലിലോ തൈരിലോ കലർത്തുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്സ്: മൃദുവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് മൃദുവായ സ്‌ക്രബായി ഉപയോഗിക്കാം.

വെള്ളരിക്ക: ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇവ ഉപയോഗിക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.

6. ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായി തിളങ്ങാൻ, അതിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു— ഇത് ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും കുറയ്ക്കുക- അവ വീക്കം, പൊട്ടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ തൊടരുത്— അത് പാടുകളും അണുബാധകളും ഉണ്ടാക്കും.

ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

7. ചലിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുക: ചർമ്മാരോഗ്യത്തിനുള്ള വ്യായാമം

വ്യായാമം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിയർപ്പിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ 30 മിനിറ്റ് നടത്തം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് കാർഡിയോ എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിയർപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ മുഖം കഴുകാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ചർമ്മാരോഗ്യത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ, ചികിത്സയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ശാശ്വതമായ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജി വിദഗ്ധർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ സമീപനം ഇതാണ്:

വ്യക്തിപരമാക്കിയത്: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തരം, ജീവിതശൈലി, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

സുരക്ഷിതം: സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം ഞങ്ങൾ സൗമ്യവും രാസവസ്തുക്കളില്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധർ നയിക്കുന്നത്: ഞങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളും സ്കിൻ കെയർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ഏറ്റവും പുതിയ സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മ ആരോഗ്യ രീതികളെക്കുറിച്ച് കാലികമായി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്

ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത പരിചരണം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. എക്സിമ, മുഖക്കുരു, പിഗ്മെന്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നേരത്തെയുള്ള ഉപദേശം വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇന്ന് തന്നെ ഒരു കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.

ഉപസംഹാരം: തിളങ്ങാൻ രാസവസ്തുക്കൾ ആവശ്യമില്ല.

ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം എന്നത് ട്രെൻഡുകളെയോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയോ കുറിച്ചല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക, സ്ഥിരത പുലർത്തുക, എല്ലാ ദിവസവും സൗമ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുക എന്നിവയാണ് പ്രധാനം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, നല്ല ഉറക്കം, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ചെറിയ സഹായം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിളക്കം ലഭിക്കും - രാസവസ്തുക്കൾ ആവശ്യമില്ല.

ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണോ? ബന്ധപ്പെടുക ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിദഗ്ദ്ധ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക!