മൺസൂൺ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ: ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകളും

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയതും, ശുചിത്വമുള്ളതും, പോഷകസമൃദ്ധവും, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മൺസൂൺ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഉയർന്ന ഈർപ്പം, വ്യത്യസ്ത താപനിലകൾ, ഭക്ഷണ സംഭരണ ​​സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷ്യ മലിനീകരണം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ പിന്തുടരുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മഴക്കാലത്ത് എന്ത് കഴിക്കണമെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം, ജലാംശം, ആരോഗ്യം എന്നിവ സീസണിലുടനീളം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മഴക്കാലത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥ ഭക്ഷണം മോശമായി സൂക്ഷിക്കുകയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. മലിനമായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ അണുബാധ, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുമ്പോൾ തന്നെ ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൺസൂൺ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വേഗത്തിലുള്ള വിലയിരുത്തൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം, ഉചിതമായ വൈദ്യ പരിചരണം എന്നിവയ്ക്കായി ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലെ ജനറൽ ഫിസിഷ്യൻ വിഭാഗം സന്ദർശിക്കുക .

മഴക്കാലത്ത് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

മഴക്കാലത്ത് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത്?

1. തെരുവ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണോ?

അതെ, തുറന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നതോ മഴക്കാലത്ത് മോശമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതോ ആയ തെരുവ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂടാതെ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴ, പൊടി, പ്രാണികൾ, മലിനമായ വെള്ളം എന്നിവയുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ടാകാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ - വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതോ ശുചിത്വമുള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിന്നോ പുതുതായി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണോ?

വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തിന് പരിമിതപ്പെടുത്തണം? പക്കോഡ, സമൂസ, ചിപ്‌സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കട്ടിയുള്ളതും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, വയറു വീർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ - ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ, ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ, ബേക്ക് ചെയ്തതോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുതായി വേവിച്ചതോ ആയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അതായത് വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോളം, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

3. പ്രശസ്തമല്ലാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അസംസ്കൃത സലാഡുകൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണോ?

മഴക്കാലത്ത് പച്ച പച്ചക്കറികൾ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിയായി കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിഹീനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ - പച്ചക്കറികൾ നന്നായി കഴുകി വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ സലാഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നേരിയതായി വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

4. പുറത്തെ കടകളിൽ നിന്ന് വിൽക്കുന്ന കഷണങ്ങളാക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണോ?

മുറിച്ച പഴങ്ങൾ എന്തിന് പരിമിതപ്പെടുത്തണം? മുറിച്ച പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം തുറന്നുകിടക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ - കഴുകി തൊലി കളയാൻ കഴിയുന്നതും, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ എന്നിവ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. വൃത്തിഹീനമായതോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ ആയ വെള്ളം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണോ?

മഴക്കാലത്ത് കുടിവെള്ളം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? മലിനമായ വെള്ളം നിരവധി ദഹനനാള അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ: ശുദ്ധവും, ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതും അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി സംസ്കരിച്ചതുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ കുടിവെള്ളം കരുതുക.

മൺസൂൺ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

മൺസൂൺ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

• വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം
• അരി, പരിപ്പ്, ഖിച്ഡി
• ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചെറുതായി വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ
• വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന സൂപ്പുകളും ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും
• നന്നായി കഴുകിയ സീസണൽ പഴങ്ങൾ
• വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ
• നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ തൈരോ തൈരോ
• നട്സും വിത്തുകളും ഉചിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ
• മതിയായ അളവിൽ സുരക്ഷിതമായ കുടിവെള്ളം

ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് നൽകാനും സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ദഹനത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന മൺസൂൺ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

മൺസൂൺ ഭക്ഷണക്രമം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ജോലികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

• പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായി കഴുകുക.
• ഭക്ഷണം പിന്നീടത്തേക്ക് സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുന്നതിനു പകരം പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണം തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
• ബാക്കിയുള്ളവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായി ചൂടാക്കുക.
• ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ കഴിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് കൈകൾ കഴുകുക.
• വിചിത്രമായ മണം, നിറം അല്ലെങ്കിൽ രുചി ഉള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അത്ര സുഖകരമല്ലെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• എണ്ണമയമുള്ളതും, വറുത്തതും, വളരെ സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

മഴക്കാലത്ത് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

തുടർച്ചയായ വയറിളക്കം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, കടുത്ത പനി, മലത്തിൽ രക്തം, തലകറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.

മലിനമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വെള്ളം കുടിച്ചതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ജനറൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൺസൂൺ ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾക്ക് കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹൈദരാബാദിലെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഗച്ചിബൗളിയിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ, മികച്ച ഇൻ-ക്ലാസ് രോഗനിർണയ, ചികിത്സാ സൗകര്യങ്ങളും വിവിധ വകുപ്പുകളിലെ പരിചയസമ്പന്നരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ഉള്ള ഒരു മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി, ടെർഷ്യറി, ക്വാട്ടേണറി കെയർ ആശുപത്രിയാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും രോഗി സുരക്ഷയിലും മികച്ച മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന JCI, NABH അംഗീകൃത ആശുപത്രികളാണ് കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ.

രോഗനിർണയവും ചികിത്സാ സൗകര്യങ്ങളും കാര്യക്ഷമമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് കെയർ ആശുപത്രി കൂടിയാണ് കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് . ഹൈദരാബാദിലെ ഐടി, ഫിനാൻഷ്യൽ ഡിസ്ട്രിക്റ്റിലാണ് കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

തീരുമാനം

മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം എന്താണ്? പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയതും ശുചിത്വമുള്ളതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക; സുരക്ഷിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുക; ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഒരു മൺസൂൺ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, നല്ല ശുചിത്വ രീതികൾ, സഹായകരമായ ഈ മൺസൂൺ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തെയും അപകടപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് മൺസൂൺ സീസണിൽ ഫലപ്രദമായി മുന്നേറാൻ കഴിയും.

മഴക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, വയറുവേദന, പനി അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിലുള്ള വിലയിരുത്തലിനും ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്കുമായി ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഹൈദരാബാദിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ജനറൽ ഫിസിഷ്യനിൽ നിന്ന് വൈദ്യസഹായം തേടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ്, സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നതിന് നൂതന മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളും അംഗീകൃത ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങളും സഹിതം നിങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കഴിവുകളും നൽകുന്നു.

അനുബന്ധ ബ്ലോഗുകൾ:

1. മൺസൂൺ ആരോഗ്യ മുന്നറിയിപ്പ്: കുട്ടികളിലെ ചാന്ദിപുര വൈറസിനെ മനസ്സിലാക്കൽ
2. മഴക്കാലത്ത് കുട്ടികളിൽ വയറിളക്കം എങ്ങനെ തടയാം?