നിശബ്ദ വിശപ്പ്: അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് വളരെ അപകടകരമാണ്

"നിശബ്ദ വിശപ്പ്" എന്ന പദം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് നിഗൂഢമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. നിശബ്ദ വിശപ്പ് എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ വയറ് എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ഈ രൂപം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിശബ്ദമായി നശിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും, കാലക്രമേണ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിശബ്ദ വിശപ്പ് എന്താണ്?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, അയഡിൻ, സിങ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റ് സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ പോലുള്ള സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്തപ്പോഴാണ് നിശബ്ദ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കലോറി ലഭിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്രയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നില്ല.

ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം എപ്പോഴും ദൃശ്യമാകാത്തതിനാലാണ് ഇതിനെ "നിശബ്ദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ക്ഷീണം, പതിവ് അണുബാധകൾ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ പോഷകക്കുറവ് കാരണം അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകൽ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഗുരുതരമായ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിശബ്ദ വിശപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണത്തിലെ വൈവിധ്യക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് പലപ്പോഴും നിശബ്ദ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കൽ: പല ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയെയാണ് വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നത്.

മണ്ണിന്റെ ശോഷണം: കൃഷിയിടങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്.

ദാരിദ്ര്യവും ഭക്ഷ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും: ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് താങ്ങാനോ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല.

അവബോധമില്ലായ്മ: പലർക്കും സമീകൃതാഹാരം എന്താണെന്ന് അറിയില്ല, അവർ വയർ നിറയ്ക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ: സീലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

നിശബ്ദ വിശപ്പ് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിശബ്ദ വിശപ്പ് ഉടനടി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ കാലക്രമേണ അത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശാരീരിക വളർച്ച, മാനസിക വികസനം, പ്രതിരോധശേഷി, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, അണുബാധകളെ ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ അസുഖം വരാം അല്ലെങ്കിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാം.

കുട്ടികളിൽ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു: സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും വൈകിപ്പിക്കും, ഇത് പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഉയരക്കുറവിനും കാരണമാകും.

ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ നിരന്തരം ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ: അയഡിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഏകാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം: കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കുറവ് മുതിർന്നവരിൽ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ: ഗർഭകാലത്ത് ഫോളേറ്റിന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും കുറവ് മൂലം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിശബ്ദ വിശപ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

നിശബ്ദ വിശപ്പ് വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തോ കുറവുണ്ടെന്ന് സൂക്ഷ്മമായ സൂചനകൾ നൽകുന്നു. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ
• കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിളറിയ ചർമ്മം
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ
• മോശം ഏകാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• വരണ്ട, അടർന്നുപോകുന്ന ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ വായ്‌പ്പുണ്ണ്
• മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ കാലതാമസം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര നിലവാരം പരിശോധിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.

നിശബ്ദ വിശപ്പ് എങ്ങനെ തടയാം?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിശബ്ദ വിശപ്പ് തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ചില ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഇതാ:

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, മുട്ട, പാൽ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിലേക്ക് നിറം ചേർക്കുക: വർണ്ണാഭമായ ഒരു പ്ലേറ്റ് പലപ്പോഴും പലതരം പോഷകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പച്ച ചീര, ഓറഞ്ച് കാരറ്റ്, ചുവന്ന തക്കാളി, മഞ്ഞ മാമ്പഴം എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ജങ്ക്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മാറ്റി വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക: ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പോഷകങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക: ലളിതമായ രക്തപരിശോധനകളിലൂടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താനാകും.

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക: ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് പോഷകക്കുറവുകൾ തിരിച്ചറിയാനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമമോ സപ്ലിമെന്റുകളോ നിർദ്ദേശിക്കാനും സഹായിക്കാനാകും.

നിശബ്ദ വിശപ്പിനെ നേരിടുന്നതിൽ ആശുപത്രികളുടെ പങ്ക്

മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ് കണ്ടെത്തുന്നതിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും ആശുപത്രികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ, പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ എന്നിവ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പരിപാടികൾ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെയും സമീകൃതാഹാരങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകളെ ബോധവൽക്കരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

ഹൈദരാബാദിലെ കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസ് ഇന്ത്യയിലെ മുൻനിര മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ആശുപത്രികളിൽ ഒന്നാണ്, രോഗി പരിചരണത്തിലും പ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തിലും മികവിന് അംഗീകാരം ലഭിച്ചു. ലോകോത്തര മെഡിക്കൽ നിലവാരവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ജോയിന്റ് കമ്മീഷൻ ഇന്റർനാഷണലും (ജെസിഐ) നാഷണൽ അക്രഡിറ്റേഷൻ ബോർഡ് ഫോർ ഹോസ്പിറ്റൽസും (എൻഎബിഎച്ച്) ആശുപത്രിക്ക് അംഗീകാരം നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

At കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾപോഷകാഹാരക്കുറവ്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും വിദഗ്ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾ, ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവർ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നൂതന രോഗനിർണയങ്ങളും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ രീതികളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗത പരിചരണത്തിലാണ് ആശുപത്രി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനയായാലും ദീർഘകാല ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതായാലും, കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ ആധുനിക അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങൾ, പരിചയസമ്പന്നരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, രോഗികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സേവനം എന്നിവയിലൂടെ സമഗ്രമായ പരിചരണം നൽകുന്നു.

തീരുമാനം

ആധുനിക ലോകത്ത് ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് നിശബ്ദ വിശപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ബോധപൂർവമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം മികച്ച ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുവയ്പ്പ് നടത്തുന്നതിനുമായി ഇന്ന് കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ.