വേനൽക്കാല ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ - ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന്

കാലാവസ്ഥ ചൂടു കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും പ്രധാനമാണ്. വേനൽക്കാലത്തെ വെയിൽ കഠിനമായതിനാൽ ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ വരൾച്ച, സൂര്യതാപം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, എത്ര ചൂട് അനുഭവപ്പെട്ടാലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ത്വക്ക് വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. സൺസ്ക്രീൻ പതിവായി പുരട്ടുക

വേനൽക്കാലത്ത് സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. നിങ്ങൾ ബീച്ചിലായാലും, ജോലിക്ക് പോയാലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻമുറ്റത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമായിരിക്കണം. SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാവുകയും ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, തുറന്നിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ ഉദാരമായി സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണയും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക.

ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ബന്ധപ്പെടുക ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിദഗ്ദ്ധ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക!

2. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ജലാംശം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും അത് വരൾച്ചയ്ക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുടിവെള്ളത്തിന് പുറമേ, ചർമ്മത്തിന് പുതുമ നൽകുന്നതിന് ജലാംശം നൽകുന്ന ഫേഷ്യൽ മിസ്റ്റോ ടോണറോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, തൽക്ഷണം ഈർപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക, ഒഴിവാക്കരുത്

ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രമേ മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാല ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തണം, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം. നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ സി, ഇ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അവ സൂര്യപ്രകാശം മൂലവും പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ മൂലവും ഉണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. സൌമ്യമായി വൃത്തിയാക്കുക

വേനൽക്കാലം പലപ്പോഴും വിയർപ്പിന്റെയും എണ്ണയുടെയും ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും പൊട്ടുന്നതിനും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ ക്ലെൻസറുകൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം തടസ്സം തടസ്സപ്പെടുത്താതെ അഴുക്ക്, വിയർപ്പ്, മേക്കപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്ന സൗമ്യവും സൾഫേറ്റ് രഹിതവുമായ ഒരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ - രാവിലെ ഒരിക്കൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരിക്കൽ - വൃത്തിയാക്കുന്നത് വേനൽക്കാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പുതുമയുള്ളതും വ്യക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

5. എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക, പക്ഷേ അമിതമാക്കരുത്

ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും, ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള പുതുമയും തിളക്കവും വെളിപ്പെടുത്താനും എക്സ്ഫോളിയേഷൻ സഹായിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പും സൂര്യപ്രകാശവും കാരണം ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് പ്രകോപനം, ചുവപ്പ്, സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നേരിയ സ്‌ക്രബ് അല്ലെങ്കിൽ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റിംഗ് ആസിഡ് (സാലിസിലിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റിംഗ് നടത്താൻ ത്വക്ക് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യനോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും.

6. സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

സൺസ്‌ക്രീൻ അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് അധിക സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും. നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഭാരം കുറഞ്ഞതും നീളൻ കൈയുള്ളതുമായ ഷർട്ടുകൾ, തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശ സംരക്ഷണത്തിനായി UPF (അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) റേറ്റിംഗുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുഖം, കഴുത്ത്, ചെവി എന്നിവയെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വീതിയുള്ള ഒരു തൊപ്പി പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

7. ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക

വേനൽക്കാല തിളക്കം ലഭിക്കാൻ ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ വളരെ പെട്ടെന്ന് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൃത്രിമ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യം, ചുളിവുകൾ, ചർമ്മ കാൻസറിന് പോലും കാരണമാകും. ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. പകരം, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന ഒരു ലുക്ക് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സ്വയം ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

8. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഈർപ്പം സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സാൽമൺ, വാൽനട്ട് പോലുള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

കാരറ്റ്, ചീര, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

9. തണുത്ത കുളി എടുക്കുക

ചൂടിൽ സമയം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, വിശ്രമിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചൂടുവെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നീക്കം ചെയ്യുകയും വരണ്ടതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. പകരം, പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കാതെ ചർമ്മത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകാൻ ഇളം ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ ഷവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പുറത്താണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിറയ്ക്കാൻ നേരിയതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ബോഡി വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

10. സൂര്യതാപമേറ്റാൽ ഉടൻ ചികിത്സിക്കുക.

മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകിയാലും സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകാം. ചുവപ്പ് കലർന്നതും വേദനാജനകവുമായ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കുക. ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ കലണ്ടുല അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ പോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ആശ്വാസകരമായ മോയ്‌സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. മദ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ വരണ്ടതാക്കും.

കൂടുതൽ കഠിനമായ സൂര്യതാപത്തിന്, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടുക. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും അവർ പ്രാദേശിക ചികിത്സകളോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളോ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കോണ്ടിനെന്റൽ ആശുപത്രികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റൽസിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വർഷം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലവും പരിരക്ഷിതവുമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ പരിചരണം നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഞങ്ങളുടെ ടീം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചർമ്മസംരക്ഷണ പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മുഖക്കുരു, എക്സിമ, സൂര്യതാപം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം ആവശ്യമാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ അത്യാധുനിക സൗകര്യങ്ങളും, രോഗി കേന്ദ്രീകൃത സമീപനവും സംയോജിപ്പിച്ച്, സുഖകരവും പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. മികച്ച ചർമ്മ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളെ വിശ്വസിക്കുക.

തീരുമാനം

വേനൽക്കാലം പുറത്ത് ആസ്വദിക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അധിക പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് അംഗീകരിച്ച ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ കഠിനമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറം നിലനിർത്താനും കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക, സൺസ്‌ക്രീൻ, ജലാംശം, ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ എന്നിവ വേനൽക്കാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ബന്ധപ്പെടുക ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് വിദഗ്ദ്ധ പരിചരണത്തിനായി കോണ്ടിനെന്റൽ ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ. ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനം ബുക്ക് ചെയ്യുക!