ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്

ധമനികളുടെ കാഠിന്യം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ്, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ധമനികൾ കട്ടിയുള്ളതും കടുപ്പമുള്ളതുമാകുകയും രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധർ.

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിർണായകമാണ്. 

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (രക്താതിമർദ്ദം): സ്ഥിരമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ധമനികളുടെ ആന്തരിക പാളിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ("മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ) ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകുന്ന പ്ലാക്കുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി: പുകവലി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രമേഹം: ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ധമനികളുടെ ആവരണത്തിന് കേടുവരുത്തും, ഇത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പൊണ്ണത്തടി: അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ("നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇവയെല്ലാം ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുകയും രക്തചംക്രമണം മോശമാകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകും.

പ്രായം: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ സ്വാഭാവികമായും ഇലാസ്തികത കുറയുകയും കേടുപാടുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജനിതകശാസ്ത്രം: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ കുടുംബ ചരിത്രം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം: പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, അമിതമായ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വീക്കം: ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം: ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട ഘടകങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ , ചില അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങൾ

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകുന്ന ചില സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ)
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് (പ്രത്യേകിച്ച് എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ)
• പുകവലി
• പ്രമേഹം
• അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം (പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പുകളും കൂടുതലുള്ളത്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുറവാണ്)
• ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
• പ്രായം (പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു)
• ലിംഗഭേദം (സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം എത്തുന്നതുവരെ പുരുഷന്മാർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്)
• സമ്മര്ദ്ദം
• അമിതമായ മദ്യപാനം

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

നെഞ്ചുവേദന (ആൻജീന): ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികൾ (കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) ഇടുങ്ങിയതോ തടസ്സപ്പെട്ടതോ ആണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്വാസതടസ്സം: ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത്.

കാലിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം (ക്ലോഡിക്കേഷൻ) : കാലുകളിലെ ധമനികളെ ബാധിക്കുന്ന ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത: കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ്, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഉദ്ധാരണക്കുറവ്: ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ): ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ധമനികളെ ചുരുക്കി അവയിലൂടെ രക്തം ഒഴുകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം: തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പം, ഓർമ്മക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് രോഗനിർണയം

രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ സാധാരണയായി മെഡിക്കൽ ചരിത്ര അവലോകനം, ശാരീരിക പരിശോധന, രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ഇതാ:

മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി അവലോകനം : നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ (പുകവലി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ), മുൻകാല മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ചോദിക്കും.

ശാരീരിക പരിശോധന : ഡോക്ടർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കും, അസാധാരണമായ ശബ്ദങ്ങൾ (പിറുപിറുപ്പ്) ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും കേൾക്കും, രക്തചംക്രമണം മോശമാണോ എന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ പരിശോധിക്കും.

രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ :

രക്തപരിശോധനകൾ : കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനകൾ, പ്രമേഹ പരിശോധനയ്ക്കുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധനകൾ, വൃക്കകളുടെയും കരളിന്റെയും പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രക്ത പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ :

അൾട്രാസൗണ്ട് : ഡോപ്ലർ അൾട്രാസൗണ്ടിന് രക്തയോട്ടം വിലയിരുത്താനും ധമനികളുടെ സങ്കോചമോ തടസ്സങ്ങളോ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി) : സിടി ആൻജിയോഗ്രാഫിക്ക് ധമനികളുടെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകാനും ചുരുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം ഉള്ള ഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും.

എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) : മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ആൻജിയോഗ്രാഫി (എംആർഎ) രക്തക്കുഴലുകളെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിനും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് കണ്ടെത്തുന്നതിനും എംആർഐ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആൻജിയോഗ്രാഫി : ധമനികളിലേക്ക് ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ കുത്തിവയ്ക്കുകയും രക്തയോട്ടം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിനും തടസ്സങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും എക്സ്-റേ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇസിജി അല്ലെങ്കിൽ ഇകെജി) : ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം അളക്കുന്നതിലൂടെ ഏതെങ്കിലും അസാധാരണതകൾ കണ്ടെത്താനാകും.

സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് : ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തി അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുകയും എന്തെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൊറോണറി കാൽസ്യം സ്കാൻ : ഈ പ്രത്യേക സിടി സ്കാൻ കൊറോണറി ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു , ഇത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം.

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില സാധാരണ സമീപനങ്ങൾ ഇതാ:

മരുന്നുകൾ: ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസും അതിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വിവിധ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിനുകളും മറ്റ് ലിപിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ.
- ധമനികളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള ആന്റിപ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് മരുന്നുകൾ.
- പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ.
- വൃക്കരോഗം പോലുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ.

നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കഠിനമായ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സങ്കീർണതകൾ ചികിത്സിക്കാൻ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും സ്റ്റെന്റിംഗും: ഇടുങ്ങിയ ധമനിയിൽ ഒരു ബലൂൺ ഉള്ള ഒരു കത്തീറ്റർ തിരുകുന്നു. ധമനിയെ വീതി കൂട്ടുന്നതിനായി ബലൂൺ വീർപ്പിക്കുകയും ധമനിയെ തുറന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ഒരു സ്റ്റെന്റ് (ഒരു ചെറിയ മെഷ് ട്യൂബ്) സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- എൻഡാർട്ടെരെക്ടമി: ധമനിയുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന പ്ലാക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യൽ.
- ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ: ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു രക്തക്കുഴൽ ഗ്രാഫ്റ്റ് ചെയ്ത്, അടഞ്ഞുപോയതോ ഇടുങ്ങിയതോ ആയ ധമനിയെ മറികടക്കാൻ പുതിയൊരു രക്തപ്രവാഹ പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ

ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ സാധാരണയായി ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഇതാ:

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം : പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം എന്നിവ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നത് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് തടയാൻ സഹായിക്കും. പകരം, ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

പതിവ് വ്യായാമം : ആഴ്ചയിൽ മിക്ക ദിവസവും പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ ചെയ്യുക, അതോടൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങളിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക : അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക : പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ പുരോഗതിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക : അമിതമായ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദവും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു പാനീയം വരെയും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ വരെയും എന്നാണ് പൊതുവെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക : വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക : ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക : നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ, പതിവ് നിരീക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ പുരോഗതിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും.

പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ : ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കണ്ടെത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കും.

മരുന്നുകൾ : ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാറ്റിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആന്റി-ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ പോലുള്ള ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

നിങ്ങൾക്ക് ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഹൈദരാബാദിലെ മികച്ച കാർഡിയോളജി ആശുപത്രികൾ.