സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം

ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഉത്കണ്ഠയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത മാനസികാവസ്ഥയാണ് സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD). ഇത് സാധാരണ ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ കാലം (കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും) നിലനിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സാമൂഹിക, തൊഴിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തന മേഖലകളിൽ കാര്യമായ ദുരിതവും വൈകല്യവും ഉണ്ടാകുന്നു. കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്, പക്ഷേ അവ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ, കുടുംബ പശ്ചാത്തലം, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദകരമായവ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. യുഎസ് ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 3.1% പേർ GAD ബാധിതരാണെന്നും സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെന്നും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിച്ച് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയോ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

GAD യുടെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ വികാസത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമായേക്കാം: • ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: കുടുംബങ്ങളിൽ GAD ഉണ്ടാകാമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, കൂടാതെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് GAD വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. • ബ്രെയിൻ കെമിസ്ട്രി: നാഡീകോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ ഏജന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, സാധാരണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവ നിർണായകമാണ്. സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. • വ്യക്തിത്വ ഘടകങ്ങൾ: ഒരു പൂർണതാവാദിയാകുക, ആത്മാഭിമാനം കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്താൽ എളുപ്പത്തിൽ കീഴടക്കപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത എന്നിവ പോലുള്ള ചില വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ GAD-ക്ക് കാരണമാകും. • ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ: ദുരുപയോഗം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിലേക്ക് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് GAD-ന് കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത മെഡിക്കൽ രോഗങ്ങളോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളോ GAD വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. • പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ: ജോലി സമ്മർദ്ദം, കുടുംബ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ പോലുള്ള തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ GAD-യുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളായ വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങൾ

• കുടുംബ ചരിത്രം: മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലെന്നപോലെ, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. • ലിംഗഭേദം: പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി നിരക്കിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് GAD ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. • പ്രായം: ഏത് പ്രായത്തിലും GAD വികസിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി കൗമാരക്കാരിലും മുതിർന്നവരിലും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. • വ്യക്തിത്വം: ചില വ്യക്തിത്വ തരങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന് അസ്വസ്ഥതയോ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനമോ ഉള്ളവർക്ക്, കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. • ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് ആഘാതം അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് GAD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. • മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ: വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക് GAD വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. • ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം: മയക്കുമരുന്നുകളുടെയും മദ്യത്തിന്റെയും ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവും GAD വരാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. സാമൂഹിക, തൊഴിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വൈകല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, GAD യിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗുരുതരമായിരിക്കും. ഇത് പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം മറ്റൊരു പ്രധാന അപകടസാധ്യതയാണ്, വ്യക്തികൾ ചിലപ്പോൾ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ സ്വയം മരുന്നിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

GAD യുടെ സവിശേഷത, സാധാരണ ഉത്കണ്ഠയേക്കാൾ അടിസ്ഥാനരഹിതമോ വളരെ കഠിനമോ ആയ വിട്ടുമാറാത്തതും അതിശയോക്തി കലർന്നതുമായ ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവുമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമാകാം. മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ: • ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള (ജോലി, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ, ആരോഗ്യം, ചെറിയ ആശങ്കകൾ) നിരന്തരമായ ആശങ്ക • ആശങ്കയെ വിശ്രമിക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയാത്തതായി തോന്നൽ • സാധ്യമായ എല്ലാ മോശം സാഹചര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പദ്ധതികളും പരിഹാരങ്ങളും അമിതമായി ചിന്തിക്കൽ • തെറ്റായ തീരുമാനം എടുക്കുമോ എന്ന അനിശ്ചിതത്വവും ഭയവും • അനിശ്ചിതത്വമോ തീരുമാനമില്ലായ്മയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: • അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ • ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവുമായോ ഉറക്കക്കുറവുമായോ ബന്ധമില്ലാത്ത ക്ഷീണവും പൊതുവായ ക്ഷീണവും • പേശി പിരിമുറുക്കം • ക്ഷോഭം • ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഉറക്കമില്ലായ്മ), തൃപ്തികരമല്ലാത്ത ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് • വിയർക്കൽ, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്, പലപ്പോഴും ജോലി, സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചാഞ്ചാടുന്നതും സാധാരണമാണ്, ആർത്തവചക്രങ്ങളിൽ അവ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കഠിനമായിരിക്കും.

പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള രോഗനിർണയം

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗ (GAD) രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. GAD നിർണ്ണയിക്കാൻ ലാബ് പരിശോധനയില്ല, അതിനാൽ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: • ക്ലിനിക്കൽ അഭിമുഖം: ലക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യ ചരിത്രം, ജീവിത സംഭവങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് മാനസിക ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിന് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ സമഗ്രമായ ഒരു അഭിമുഖം നടത്തും. • മനഃശാസ്ത്രപരമായ ചോദ്യാവലികൾ: ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് അളക്കാനും സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് അസസ്മെന്റ് ടൂളുകളോ ചോദ്യാവലികളോ ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഹാമിൽട്ടൺ ഉത്കണ്ഠ റേറ്റിംഗ് സ്കെയിൽ (HAM-A). • രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡം: മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവലിൽ (DSM-5) വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ പരിശോധിക്കും. GAD രോഗനിർണ്ണയത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും കൂടുതൽ ദിവസം നിലനിൽക്കുകയും പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും വേണം. • മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കുക: ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് സാധ്യമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ തള്ളിക്കളയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധന നടത്താം, കൂടാതെ നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളുടെയോ അവലോകനം നടത്തുന്നു, അവ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ. • ആഘാത വിലയിരുത്തൽ: GAD രോഗനിർണ്ണയത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വാധീനം നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്.

സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് GAD ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം. പ്രധാന ചികിത്സകൾ സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനമാണ്: • സൈക്കോതെറാപ്പി: • കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT GAD-ക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനും മാറ്റുന്നതിനുമുള്ള വൈജ്ഞാനിക പുനർനിർമ്മാണം, ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ, പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. • മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അധിഷ്ഠിത തെറാപ്പി: വ്യക്തികളെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം ഈ സമീപനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. • മരുന്നുകൾ: • ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: SSRI-കൾ (ഉദാ: സെർട്രലൈൻ, എസ്സിറ്റലോപ്രാം), SNRI-കൾ (ഉദാ: വെൻലാഫാക്സിൻ, ഡുലോക്സൈറ്റിൻ) എന്നിവ പലപ്പോഴും GAD-നുള്ള ആദ്യ നിര മരുന്നുകളാണ്. • ബസ്പിറോൺ: GAD-ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകരമാകുന്ന ഒരു ആൻസിയോലൈറ്റിക്. • ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്: ആശ്രിതത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത കാരണം ഇവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നിശിത ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും. • ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പൂരക ചികിത്സകളും: • പതിവ് വ്യായാമം: കാർഡിയോവാസ്കുലർ വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. • വിശ്രമ വിദ്യകൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം, യോഗ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. • പോഷകാഹാരം: സമീകൃതാഹാരം മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലും ഊർജ്ജ നിലയിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം.

പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ

GAD തടയാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: • സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ്: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുകയും സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കും. • ശക്തമായ ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുക: അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങളും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നത് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുകയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. • മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സും വിശ്രമവും: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സിന്റെ പതിവ് പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. • മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക: ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. • നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടൽ: ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നേരത്തെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് അവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നത് തടയും. • സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക: GAD മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. • ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം, സമീകൃതാഹാരം, ജലാംശം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. GAD ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും ഈ തകരാറിന്റെ വിജയകരമായ മാനേജ്മെന്റിന്റെ സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

നിങ്ങളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിച്ച് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയോ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. സൈക്കോളജിസ്റ്റ്.