പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധാരണയായി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചെലവുമായി കലോറി ഉപഭോഗം സന്തുലിതമാക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സ്വാഭാവികമായി മോശമല്ല. അവ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജത്തിനും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉചിതമായ അനുപാതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് സമീകൃതാഹാരം. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ചെറിയ പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചും, ഭക്ഷണം അളക്കുന്നതിലൂടെയും, വിളമ്പുന്ന അളവുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചും സെർവിംഗ് സൈസുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. വലിയ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗഭേദം, പ്രവർത്തന നില, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായകരമാണ്.
+91 4067 000 000
+91 040 6700 0111
