एबीसी ज्यूस रेसिपी

सुस्त आणि उत्साही वाटत आहात का? दुपारच्या त्या मंदीशी झुंजत आहात का? साखरेचे सोडा आणि कृत्रिम ऊर्जा पेये सोडून द्या आणि शुद्ध चैतन्य - एबीसी ज्यूसचा एक शक्तिशाली आहार घ्या! सफरचंद, बीट आणि गाजर यांचे हे चैतन्यशील मिश्रण केवळ एक स्वादिष्ट पेय नाही; हे नैसर्गिक पोषक तत्वांचे एक पॉवरहाऊस आहे जे तुमच्या उर्जेच्या पातळीला चालना देऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने आणि पुनरुज्जीवित वाटू शकते.

एबीसी ज्यूस म्हणजे काय?

एबीसी ज्यूस हे सफरचंद, बीट आणि गाजर या तीन मुख्य घटकांपासून बनवलेले एक साधे पण शक्तिशाली मिश्रण आहे. हे तीन मुख्य पदार्थ एकत्रितपणे एक चैतन्यशील, पौष्टिक-दाट पेय तयार करतात जे आरोग्य फायदे आणि ऊर्जा वाढवणाऱ्या गुणधर्मांच्या बाबतीत एक उत्तम पर्याय आहे.

एबीसी ज्यूस कसा तयार करायचा

एबीसी ज्यूस हे तीन मुख्य घटकांपासून बनवलेले एक निरोगी आणि पौष्टिक पेय आहे: सफरचंद, बीट आणि गाजर.

एबीसी ज्यूस बनवण्याची ही एक सोपी रेसिपी आहे:

घटक :

• 2 सफरचंद
• 2 मध्यम आकाराचे बीट
• 3 मोठे गाजर
• पर्यायी: चव वाढवण्यासाठी आल्याचा एक छोटा तुकडा (जर हवा असेल तर)

सूचना :

• सर्व फळे आणि भाज्या वाहत्या पाण्याखाली पूर्णपणे धुवा जेणेकरून त्यातील घाण किंवा कचरा निघून जाईल.
• सफरचंद, बीट आणि गाजर सोलून घ्या. जर ते सेंद्रिय आणि पूर्णपणे धुतलेले असतील तर पोषक तत्वे आणि फायबर वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यांची साले तशीच ठेवू शकता.
• सफरचंद, बीट आणि गाजर यांचे लहान तुकडे करा जे तुमच्या ज्युसर चुटमध्ये बसतील.
• जर आले वापरत असाल तर ते सोलून त्याचे लहान तुकडे करा.
• सुरुवातीला गाजर आणि बीट सारख्या कडक भाज्यांचा रस काढून घ्या, त्यानंतर सफरचंद आणि आले.
• सर्व रस काढेपर्यंत सर्व साहित्य ज्युसरमधून चालवा.
• जर तुम्हाला गुळगुळीत पोत आवडत असेल, तर तुम्ही रस बारीक जाळीच्या चाळणीतून किंवा चीजक्लोथमधून गाळून त्याचा लगदा काढून टाकू शकता.
• हवे असल्यास एबीसी ज्यूस बर्फावर लगेच सर्व्ह करा किंवा नंतर वापरण्यासाठी फ्रिजमध्ये ठेवा.

अतिरिक्त टिपा:

• तुमच्या आवडीनुसार तुम्ही घटकांचे प्रमाण समायोजित करू शकता. जर तुम्हाला गोड रस हवा असेल तर तुम्ही अधिक सफरचंद घालू शकता. जर तुम्हाला अधिक मातीची चव हवी असेल तर बीटचे प्रमाण वाढवा.
• साफसफाई सोपी करण्यासाठी, ज्यूसरचे घटक वापरल्यानंतर लगेच स्वच्छ धुवा जेणेकरून लगदा सुकू नये आणि चिकटू नये.
• तुमच्या एबीसी ज्यूसमध्ये इतर फळे आणि भाज्यांसह प्रयोग करण्यास मोकळ्या मनाने जा, जसे की अतिरिक्त व्हिटॅमिन सीसाठी संत्री किंवा हिरव्या भाज्यांसाठी पालक घालणे.

एबीसी ज्यूसचे पौष्टिक पॉवरहाऊस

सफरचंद
"रोज एक सफरचंद डॉक्टरपासून दूर ठेवतो" ही ​​म्हण योग्य आहे. सफरचंदांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, विशेषतः व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि संक्रमणांशी लढण्यास मदत करतात. त्यामध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर देखील असतात, जे रिफाइंड साखरेशी संबंधित क्रॅशशिवाय सतत ऊर्जा सोडतात.

बीट्स
बीट हे पौष्टिकतेचे एक शक्तिशाली साधन आहे, ज्यामध्ये फोलेट, पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि लोह यासह अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यामध्ये नायट्रेट्स देखील जास्त असतात, जे रक्त प्रवाह आणि सहनशक्ती सुधारण्याशी जोडलेले आहेत. या नैसर्गिक रक्तवाहिन्यांच्या संचयनाच्या परिणामामुळे ऊर्जा पातळी आणि क्रीडा कामगिरी वाढू शकते.

गाजर
गाजर हे त्यांच्या बीटा-कॅरोटीन सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहेत, जे व्हिटॅमिन ए चे पूर्वसूचक आहे, निरोगी दृष्टी आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात, जे एकूणच आरोग्य आणि शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात.

जर तुम्हाला तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीबद्दल काही विशिष्ट चिंता असतील किंवा ती कशी सुधारावी याबद्दल सल्ला हवा असेल, तर आहारतज्ञाचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

एबीसी ज्यूसचे आरोग्य फायदे

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध : सफरचंद, बीट आणि गाजर या तिन्ही घटकांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर फायटोन्यूट्रिएंट्ससारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस आणि दाह कमी होतो.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: यातील घटकांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारशक्ती वाढवून शरीराला आजार आणि जंतुसंसर्गांविरुद्ध लढण्यास मदत करते.

हृदयाचे आरोग्य: बीटरूटमध्ये नायट्रेटचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयाचे एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. सफरचंदातही फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

यकृताच्या कार्याला आधार: बीटरूटमध्ये बेटाइन असते, जे यकृताच्या विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याच्या प्रक्रियेस मदत करू शकते. हे, तिन्ही घटकांमधील अँटीऑक्सिडंट्सच्या संयोगाने, यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करू शकते.

पचन सुधारते : गाजरांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनास मदत करते. एबीसी ज्यूसचे सेवन केल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारण्यास आणि निरोगी पचनसंस्थेस चालना मिळण्यास मदत होऊ शकते.

त्वचेचे आरोग्य सुधारते: या फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेली जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सशी लढून आणि कोलेजन निर्मितीस मदत करून त्वचा अधिक निरोगी ठेवण्यास हातभार लावू शकतात.

ऊर्जावर्धक: या फळे आणि भाज्यांमधील नैसर्गिक साखर नैसर्गिकरित्या ऊर्जा वाढवू शकते.

एबीसी ज्यूस हे केवळ एक चविष्ट पेय नाही तर आवश्यक पोषक तत्वांनी आणि ऊर्जा वाढवणाऱ्या गुणधर्मांनी परिपूर्ण एक शक्तिशाली अमृत आहे. तुमच्या दिनचर्येत हे साधे पण शक्तिशाली पेय समाविष्ट केल्याने तुमची ऊर्जा पातळी पुन्हा जिवंत होऊ शकते, एकूण आरोग्याला आधार मिळू शकतो आणि अधिक उत्साही जीवनशैलीत योगदान मिळू शकते. एबीसी ज्यूसच्या नैसर्गिक चांगुलपणाचा स्वीकार करा आणि तुमचे दिवस उत्साही करण्याचा एक ताजेतवाने मार्ग उघडा.

जर तुम्हाला तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीबद्दल काही विशिष्ट चिंता असतील किंवा ती कशी सुधारावी याबद्दल सल्ला हवा असेल, तर आहारतज्ञाचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

संबंधित ब्लॉग लेख:

1. तुमच्या आहारात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ समाविष्ट करावेत
2. वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने: प्रभावी परिणामांसाठी अन्न किंवा शेक
3. संतुलित मॅक्रो: तुमच्या आहारातील प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी