.webp)
जाडो भनेको आरामदायी स्वेटर, न्यानो पेय पदार्थ र भित्री गतिविधिहरूको लागि समय हो, तर धेरैका लागि यो त्यस्तो मौसम पनि हो जब एलर्जीहरू सबैभन्दा खराब हुन सक्छन्। झ्यालहरू बन्द हुँदा र तताउने प्रणालीहरू चल्दा, धुलो, घरपालुवा जनावरको डन्डर र ढुसी जस्ता एलर्जीहरू घरमा जम्मा हुन सक्छन्, जसले असुविधा निम्त्याउँछ र एलर्जीका लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यदि तपाईं एलर्जीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, जाडो चुनौती जस्तो महसुस हुन सक्छ, तर भित्री एलर्जीहरू कम गर्न र मौसमभरि सजिलो सास फेर्न तपाईंले चाल्न सक्ने सरल कदमहरू छन्।
जाडोमा घर भित्रको एलर्जी कम गर्ने १० प्रभावकारी तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:
१. आफ्नो घर सफा र धुलोमुक्त राख्नुहोस्
धुलो सबैभन्दा सामान्य घर भित्रको एलर्जीहरू मध्ये एक हो, र जाडो महिनाहरूमा झ्यालहरू बन्द राख्दा यो फर्निचर, भुइँ र सतहहरूमा बसोबास गर्ने गर्छ। नियमित सफाईले धुलो जम्मा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। सुक्खा कपडाको सट्टा सतहहरू पुछ्न ओसिलो कपडा प्रयोग गर्नुहोस्, जसले धुलोका कणहरू हावामा फैलाउन सक्छ। हप्तामा कम्तिमा एक पटक आफ्नो भुइँ भ्याकुम गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग कार्पेट छ भने, किनकि तिनीहरूले धुलो र डन्डर फसाउँछन्। राम्रोसँग एलर्जी हटाउनको लागि HEPA फिल्टर भएको भ्याकुम प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्।
२. उच्च-दक्षता पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फिल्टरहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको तताउने र शीतलन प्रणालीहरूको लागि उच्च-गुणस्तरको HEPA फिल्टरमा लगानी गर्नुहोस्। यी फिल्टरहरूले धुलो, परागकण, घरपालुवा जनावरको डन्डर, र मोल्ड स्पोरहरू जस्ता सामान्य एलर्जीहरू जस्ता साना कणहरूलाई फसाउन सक्छन्। HEPA फिल्टरहरू एयर प्युरिफायरहरूको लागि पनि उपलब्ध छन्, जुन तपाईंले धेरै समय बिताउने कोठाहरूमा राख्न सकिन्छ। तपाईंको शयनकक्ष, बैठक कोठा, वा गृह कार्यालयमा एयर प्युरिफायर चलाउनाले हावामा हुने एलर्जीहरू कम गर्न र हावाको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
१. भित्री आर्द्रता नियन्त्रण गर्नुहोस्
जाडोको समयमा, तपाईंको घर भित्रको हावा सुख्खा हुन सक्छ, जुन सुरुमा समस्या जस्तो नलाग्न सक्छ। यद्यपि, सुख्खा हावाले धुलो र घरपालुवा जनावरको डन्डर जस्ता केही एलर्जीहरूको फैलावटलाई प्रोत्साहन गर्न सक्छ। अर्कोतर्फ, धेरै आर्द्रताले ढुसी र फफूंदीको वृद्धि निम्त्याउन सक्छ। ३०-५० प्रतिशतको बीचमा घर भित्रको आर्द्रता स्तर कायम राख्नाले सुख्खा हावा र अतिरिक्त आर्द्रता दुवैलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। ह्युमिडिफायरले हावामा आर्द्रता थप्न मद्दत गर्न सक्छ, तर मेसिन भित्र ढुसी जम्मा हुनबाट रोक्न यसलाई नियमित रूपमा सफा गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
४. आफ्नो ओछ्यान नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्
धुलोको कण अर्को सामान्य एलर्जी हो जुन ओछ्यान, गद्दा र तकियाहरूमा फस्टाउँछ। तिनीहरूले मृत छालाका कोषहरू खान्छन्, र तिनीहरूको फोहोरले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। धुलोको कण मार्न आफ्नो चादर, तकियाको कवच र कम्बलहरू हप्तामा कम्तिमा एक पटक तातो पानीमा धुनुहोस्। आफ्नो तकिया र गद्दा जम्मा हुनबाट रोक्नको लागि धुलोको कण-प्रुफ कभरहरू प्रयोग गर्नुहोस्। थप रूपमा, हाइपोलेर्जेनिक ओछ्यान प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्, जसमा एलर्जी हुने सम्भावना कम हुन्छ।
५. घरपालुवा जनावरको डन्डर सीमित गर्नुहोस्
घरपालुवा जनावरहरूले माया र आराम ल्याउँछन्, तर तिनीहरूको डन्डर एक प्रमुख भित्री एलर्जी हुन सक्छ। जाडोको समयमा, जब घरपालुवा जनावरहरूले घर भित्र धेरै समय बिताउँछन्, डन्डर बढी केन्द्रित हुन सक्छ। यदि सम्भव छ भने, घरपालुवा जनावरहरूलाई आफ्नो शयनकक्ष र तपाईंले धेरै समय बिताउने अन्य कुनै पनि कोठाबाट बाहिर राख्नुहोस्। डन्डर कम गर्न नियमित रूपमा आफ्नो घरपालुवा जनावरहरूलाई नुहाउनुहोस् र हेरचाह गर्नुहोस्, र घरपालुवा जनावरको रौं र कणहरू हटाउन बारम्बार भ्याकुम गर्नुहोस्। घरपालुवा जनावरसँग सम्बन्धित एलर्जीहरूलाई फिल्टर गर्न मद्दत गर्न तपाईं HEPA एयर प्युरिफायरहरू प्रयोग गर्ने विचार पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
६. आफ्नो घरलाई भेन्टिलेट गर्नुहोस्
एलर्जी कम गर्ने प्रमुख उपाय भनेको उचित भेन्टिलेसन हो। बाहिर चिसो भए पनि, ताजा हावा चल्न दिन र भित्री एलर्जीको संचय कम गर्न हरेक दिन केही मिनेटको लागि आफ्नो झ्यालहरू खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि चिसोका कारण झ्यालहरू खोल्न सम्भव छैन भने, अतिरिक्त ओसिलोपन र बासी हावा हटाउन भान्सा र बाथरूममा निकास फ्यानहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
७. ढुसी वृद्धिको निगरानी गर्नुहोस्
ढुसी ओसिलो, आर्द्र अवस्थामा फस्टाउँछ, र जाडोमा प्रायः घर भित्रको आर्द्रता र संघननको कारण ढुसी बढ्नको लागि उत्तम वातावरण सिर्जना हुन्छ। आफ्नो घरमा ढुसीका संकेतहरू छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नुहोस्, विशेष गरी बाथरूम, बेसमेन्ट र झ्यालहरू वरपरका क्षेत्रहरूमा। यदि तपाईंले कुनै ढुसी देख्नुभयो भने, ढुसी हटाउने उपकरण वा भिनेगर र पानीको मिश्रणले तुरुन्तै सफा गर्नुहोस्। ढुसी बढ्नबाट रोक्न प्लम्बिङ वा भित्ताहरूमा कुनै पनि चुहावट ठीक गर्नुहोस्, जसले ढुसी बढ्न सक्छ।
८. आफ्नो ताप प्रणाली सफा राख्नुहोस्
तपाईंको घरको भट्टी वा तताउने प्रणालीले घरभरि धुलो र घरपालुवा जनावरको डन्डर जस्ता एलर्जीहरू उडाउन सक्छ। हावा सफा राख्नको लागि तपाईंको तताउने प्रणालीमा फिल्टरहरू नियमित रूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईंको प्रणालीमा हावा नलिकाहरू छन् भने, घरभरि घुम्न सक्ने कुनै पनि जम्मा भएको धुलो वा एलर्जीहरू हटाउन तिनीहरूलाई व्यावसायिक रूपमा सफा गर्ने विचार गर्नुहोस्।
९. एलर्जी-मैत्री गलैंचा र भुइँ प्रयोग गर्नुहोस्
कार्पेट र गलैंचाहरूले धुलो, घरपालुवा जनावरको डन्डर र मोल्ड स्पोर जस्ता एलर्जीहरूलाई फसाउन सक्छन्, विशेष गरी जाडोमा जब तिनीहरू नियमित रूपमा सफा गरिँदैनन्। यदि तपाईंसँग कार्पेटहरू छन् भने, HEPA भ्याकुम क्लिनरले तिनीहरूलाई बारम्बार भ्याकुम गर्न निश्चित गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, कार्पेटहरूलाई काठ, टाइल, वा ल्यामिनेट फ्लोरिंगले बदल्ने विचार गर्नुहोस्, जुन सफा गर्न सजिलो हुन्छ र एलर्जीहरू हुने सम्भावना कम हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो गलैंचाहरू राख्न चाहनुहुन्छ भने, बारम्बार सफा गर्न सकिने साना, धुने योग्य गलैंचाहरू छनौट गर्नुहोस्।
३. घर भित्र धूम्रपान नगर्नुहोस्
चुरोटको धुवाँ एक बलियो उत्तेजक हो जसले एलर्जीलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। दोस्रो हातको धुवाँको हानिकारक प्रभावको अतिरिक्त, यसले भित्री एलर्जीहरूमा पनि वृद्धि गर्न सक्छ। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बाहिर, कुनै पनि झ्याल वा भेन्टबाट टाढा राख्नुहोस्। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित राख्नको लागि पाहुनाहरूलाई तपाईंको घर भित्र धूम्रपान नगर्न आग्रह गर्नु आवश्यक छ।
निष्कर्ष: यो जाडोमा आरामसँग सास फेर्नुहोस्
जाडो मौसममा घरभित्र एलर्जी हुनु आवश्यक छैन। घरभित्र एलर्जी कम गर्न यी सरल चरणहरू पालना गरेर, तपाईं चिसो महिनाहरूमा पनि आफ्नो घरमा स्वस्थ, आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित सरसफाइ, आर्द्रता नियन्त्रण र सही हावा निस्पंदन प्रणाली प्रयोग गर्नाले एलर्जीका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र भित्री हावाको गुणस्तर सुधार गर्न ठूलो फरक पार्न सक्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो उत्कृष्ट प्रयासका बाबजुद पनि एलर्जीका लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ, वा के कदम चाल्ने भन्ने बारे अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, हाम्रो परामर्श लिनुहोस् सर्वश्रेष्ठ सामान्य चिकित्सक.
सम्बन्धित ब्लगहरू:
