जाडोमा किन हृदयघात बढी हुन्छ?

चिसो हावा चल्दा र तापक्रम घट्दै जाँदा, हामी प्रायः न्यानो र आरामदायी रहने बारेमा सोच्दछौं। यद्यपि, जाडोले केही गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमहरू ल्याउँछ, विशेष गरी जब हाम्रो मुटुको स्वास्थ्यको कुरा आउँछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि चिसो महिनाहरूमा हृदयघात बढी हुन्छ, र यो घटनाको पछाडि धेरै कारणहरू छन्। यस ब्लगमा, हामी जाडोमा हृदयघात किन बढ्छ र आफ्नो मुटुलाई जोगाउन तपाईंले के कदम चाल्न सक्नुहुन्छ भनेर अन्वेषण गर्नेछौं।

१. चिसो मौसम र मुटुमा यसको प्रभाव

जाडोमा हृदयघात बढी हुनुको मुख्य कारण चिसो मौसमले तपाईंको शरीरमा पार्ने प्रभाव हो। तापक्रम घट्दा, तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरिने गर्छन्, जसले गर्दा रगत स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न गाह्रो हुन्छ। रक्तनलीहरूको यो साँघुरिने प्रक्रियाले रक्तचाप बढाउँछ, जसले गर्दा तपाईंको मुटुले काम गर्न गाह्रो हुन्छ। पहिले नै मुटुको समस्या भएका मानिसहरूका लागि, यो अतिरिक्त तनाव हृदयघातको उत्कर्ष हुन सक्छ।

थप रूपमा, चिसो मौसमले एड्रेनालाईन जस्ता तनाव हार्मोनहरूको रिलिजलाई ट्रिगर गर्दछ। यी हार्मोनहरूले तपाईंको मुटुको धड्कन बढाउँछन् र रक्तचाप बढाउँछन्, जसले गर्दा मुटुमा थप तनाव हुन्छ। अन्तर्निहित मुटु रोग भएका व्यक्तिहरूमा, यो थपिएको तनावले खतरनाक अवस्था निम्त्याउन सक्छ जहाँ मुटुले प्रभावकारी रूपमा रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ, सम्भावित रूपमा हृदयघात हुन सक्छ।

२. जाडोमा कम शारीरिक गतिविधि

चिसो महिनाहरूमा, मानिसहरू घर भित्रै बस्ने गर्छन्। शारीरिक गतिविधिमा यो कमीले मुटुको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय प्रभाव पार्न सक्छ। नियमित व्यायामले रक्तसञ्चार सुधार गरेर, रक्तचाप कम गरेर र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर तपाईंको मुटुलाई राम्रो अवस्थामा राख्न मद्दत गर्छ। जाडोमा मानिसहरू कम सक्रिय हुँदा, यी फाइदाहरू हराउँछन्, जसले गर्दा मुटुको समस्याको जोखिम बढ्छ।

यसबाहेक, यदि तपाईं नियमित व्यायाम गर्न अभ्यस्त हुनुहुन्न भने, अचानक तीव्र शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुभयो - जस्तै हिउँ फाल्ने वा भारी बोक्ने - ले मुटुमा अप्रत्याशित तनाव दिन सक्छ, विशेष गरी चिसो तापक्रममा। चिसो अवस्थामा यो अचानक परिश्रमले कमजोर व्यक्तिहरूमा हृदयघात निम्त्याउन सक्छ।

३. जाडो र रगत जम्ने जोखिम बढ्छ

चिसो मौसमले तपाईंको रगत जम्ने सम्भावना बढी बनाउन सक्छ, जसले हृदयघातको जोखिम पनि बढाउन सक्छ। जब तपाईं चिसोमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा सानो काट्ने वा चोटपटकबाट अत्यधिक रक्तस्राव रोक्नको लागि बढी जम्ने कारकहरू उत्पादन गर्दछ। यद्यपि, यी जम्ने कारकहरूले तपाईंको धमनीहरूमा प्लाकहरू पनि बनाउन सक्छन्, जसले अवरोध निम्त्याउन सक्छ। यदि कोरोनरी धमनीमा रगत जम्ने समस्या बन्छ भने, यसले मुटुमा रगत प्रवाहलाई रोक्न सक्छ, जसको परिणामस्वरूप हृदयघात हुन्छ।

धमनीहरूमा प्लाक जम्मा भएका व्यक्तिहरूको लागि (एथेरोस्क्लेरोसिस भनिने अवस्था), यो जोखिम अझ बढी हुन्छ। जाडोमा, चिसोप्रति शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रियाले प्लाक फुट्ने र मुटुको धमनीहरूमा अवरोध हुने सम्भावना बढाउन सक्छ।

४. जाडो मौसम र श्वासप्रश्वासको संक्रमण

चिसो मौसमले फ्लू वा निमोनिया जस्ता श्वासप्रश्वासको संक्रमणमा पनि वृद्धि गर्न सक्छ। यी संक्रमणहरूले तपाईंको मुटुमा थप तनाव दिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई पहिले नै मुटुको रोग छ भने। जब तपाईंलाई श्वासप्रश्वासको संक्रमण हुन्छ, तपाईंको शरीरको अक्सिजनको माग बढ्छ, जसले गर्दा तपाईंको मुटुले कडा काम गर्छ। थप रूपमा, यी संक्रमणहरूले गर्दा हुने सूजनले मुटुमा थप तनाव निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा हृदयघात हुन सक्छ।

जाडो महिनाहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ, जस्तै फ्लूको खोप लगाउने, बारम्बार हात धुने, र बिरामी हुनबाट बच्न न्यानो रहने। यी सरल चरणहरूले श्वासप्रश्वास संक्रमणको जोखिम कम गर्न र तपाईंको मुटुलाई बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।

५. बिदाको तनाव

चिसो महिनाहरूसँग मिल्ने बिदाको मौसमले आफ्नै प्रकारका तनावहरू ल्याउँछ। किनमेल गर्ने, खाना पकाउने वा पारिवारिक जमघटमा भाग लिने दबाब होस्, मानसिक र भावनात्मक तनावले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। तनावले कोर्टिसोलमा वृद्धि गर्छ, जुन हार्मोनले रक्तचाप र मुटुको धड्कन बढाउन सक्छ। समयसँगै, दीर्घकालीन तनावले मुटु रोगमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

तनाव व्यवस्थापन वर्षभरि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, तर विशेष गरी जाडो महिनाहरूमा जब मौसमको संयुक्त प्रभाव, कम गतिविधि र बिदाको दबाबले तपाईंको मुटुमा असर पार्न सक्छ। ध्यान, योग, वा गहिरो सास फेर्ने अभ्यास जस्ता आराम प्रविधिहरूको अभ्यास गर्नाले तनाव कम गर्न र तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

६. जाडोमा आफ्नो मुटुलाई कसरी जोगाउने

जाडोले तपाईंको मुटुको लागि जोखिम निम्त्याउँछ, तर यस मौसममा मुटु सम्बन्धी समस्याहरू अनुभव गर्ने सम्भावना कम गर्न तपाईंले धेरै तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

न्यानो लुगा लगाउने: शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न र शरीरको तापक्रममा अचानक गिरावट आउनबाट बच्न आफ्नो लुगा तहमा राख्नुहोस्।

सक्रिय रहनुहोस्: दिनको समयमा घाम लागेको बेला बाहिर घुम्न जाने प्रयास गर्नुहोस्, वा योगा वा स्ट्रेचिङ जस्ता भित्री व्यायामहरूमा संलग्न हुनुहोस्। जाडोमा पनि आफ्नो शारीरिक गतिविधि स्तर कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नो रक्तचाप निगरानी गर्नुहोस्: नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचापको ट्र्याक राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप वा मुटु रोगको इतिहास छ भने, जाडो महिनाहरूमा यसलाई व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

अत्यधिक परिश्रमबाट बच्नुहोस्: हिउँ फाल्ने वा गह्रौं भारी बोक्ने जस्ता शारीरिक काम गर्दा आराम गर्नुहोस्। चिसोमा अचानक हुने कामले तपाईंको मुटुमा तनाव ल्याउन सक्छ।

खोप लगाउनुहोस्: फ्लूको खोप लगाएर र राम्रो सरसफाइ कायम राखेर श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।

मुटुलाई स्वस्थ राख्ने खानेकुरा खानुहोस्: चिसो महिनाहरूमा तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउन फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र स्वस्थ बोसोले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खाने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

निष्कर्ष

चिसो तापक्रम, कम गतिविधि र बढ्दो तनावको संयोजनको कारणले गर्दा जाडोले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा गम्भीर जोखिम निम्त्याउन सक्छ। जाडोमा हृदयघातको उच्च जोखिममा योगदान पुर्‍याउने कारकहरू बुझेर, तपाईं आफूलाई बचाउन सक्रिय कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। सक्रिय रहनु होस्, तपाईंको रक्तचाप निगरानी गर्नु होस्, वा तनाव व्यवस्थापन गर्नु होस्, साना परिवर्तनहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न ठूलो फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईंले छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा हृदयघातका अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, हाम्रो परामर्श लिनुहोस् सबै भन्दा राम्रो हृदय रोग विशेषज्ञ कन्टिनेन्टल अस्पतालहरूमा।