फोलेटको कमी

फोलिक एसिड शब्द ल्याटिन शब्द फोलियमबाट आएको हो जसको अर्थ पात हो र यो पृथक पातदार तरकारी पालुङ्गो पनि हो। फोलेटको सबैभन्दा स्थिर रूप फोलिक एसिड हो, जुन खानामा विरलै पाइन्छ। भिटामिन B9 जसलाई फोलेट वा फोलिक एसिड पनि भनिन्छ, B भिटामिनहरू मध्ये एक हो। सबै B भिटामिनहरूले शरीरलाई खानालाई इन्धनमा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन ऊर्जा उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ। फोलिक एसिड B9 को सिंथेटिक रूप हो, जुन पूरक र सुदृढ खानाहरूमा पाइन्छ, जबकि फोलेट प्राकृतिक रूपमा खानाहरूमा हुन्छ। फोलिक एसिड पानीमा घुलनशील भिटामिन हो, फोलिक एसिड आफैंमा जैविक रूपमा सक्रिय छैन तर यसको जैविक महत्त्व टेट्राहाइड्रोफोलेट र अन्य डेरिभेटिभहरूको कारणले हो। टेट्राहाइड्रोफोलेट (THF वा FH 4) फोलिक एसिडको सक्रिय रूप हो। TH4 ले DNA संश्लेषण साथै कोशिका विभाजनमा भाग लिन्छ। TH4 एमिनो एसिड ग्लाइसिनको संश्लेषणमा संलग्न छ, जुन बारीमा हेम संश्लेषण र यसरी हेमोग्लोबिन संश्लेषणको लागि आवश्यक हुन्छ। TH4 ले रगत होमोसिस्टाइन सांद्रता घटाउन र अप्रत्यक्ष रूपमा इन्जाइम मेथियोनाइन सिन्थेजसँग जीनमा [हटाइयो] भाग लिन्छ। मुटु रोग भएका बिरामीहरूमा रगतमा होमोसिस्टाइनको मात्रा उच्च हुन्छ। तैपनि, हाइपरहोमोसिस्टिनेमियाको रोकथामको लागि पर्याप्त आहार फोलेट एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। बच्चाको खोपडी र मेरुदण्डको विकास गर्न फोलेट विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ, त्यसैले गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थामा यो भिटामिनको कम स्तरले गम्भीर जन्म दोषहरू निम्त्याउन सक्छ, जसलाई न्युरल ट्यूब दोष भनिन्छ।

यदि तपाईंलाई वा अरू कसैलाई फोलेटको कमी भएको शंका छ भने, आपतकालीन सेवाहरूमा फोन गरेर वा विशेषज्ञसँग परामर्श गरेर तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। पोषणवादी.

फोलेटको कमीका कारणहरू

फोलेटको कमी हुनुको सबैभन्दा सामान्य कारण भनेको स्वस्थ जीवनशैली नराख्नु र स्वस्थ, सन्तुलित आहार नखानु हो। स्वस्थ आहारमा प्राकृतिक रूपमा फोलेट वा फोलिक एसिड भएका खानेकुराहरू समावेश हुन्छन्। धेरै मात्रामा मदिरा पिउने मानिसहरूले शरीरलाई पर्याप्त फोलेटको आवश्यकता पूरा गर्दैनन्। फोलेटको कमीका अन्य कारणहरूमा धेरै रोगहरू समावेश हुन सक्छन् जस्तै, पाचन प्रणालीका रोगहरू: जब क्रोहन रोग वा सेलियाक रोग हुन्छ, पाचन प्रणालीले फोलिक एसिडलाई राम्ररी अवशोषित गर्दैन। हेमोलाइटिक एनीमिया: यो रक्त विकारहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरू नष्ट हुँदा हुन्छ र पर्याप्त छिटो प्रतिस्थापन गर्न सकिँदैन। जब तपाईं तरकारी र फलफूलहरू धेरै पकाउनुहुन्छ, गर्मीले तपाईंको उत्पादनमा प्राकृतिक रूपमा हुने फोलेटलाई नष्ट गर्न सक्छ। यो सजिलै खाना पकाउने पानीमा चुहिन सक्छ, विशेष गरी जब खाना पानीमा डुबाइन्छ। खाद्य प्रशोधन, भण्डारण र तयारीको क्रममा ५०% देखि ९०% सम्म खाना फोलेट नष्ट हुन सक्छ।

फोलेटको कमीका जोखिम कारकहरू

फोलेटको कमीका सामान्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्: • धेरै पकाएको खाना खानु • भिटामिन कम भएको खाना खानु • अत्यधिक मदिरा सेवन • गर्भावस्था • बच्चा जन्माउने उमेरको हुनु • सेलियाक रोग र सूजन आन्द्रा रोग जस्ता मालाब्सोर्प्शन सिन्ड्रोमहरू • केही औषधिहरू • सिकल सेल रोग जस्ता चिकित्सा अवस्थाहरू गर्भावस्थामा, जोखिम कारकहरूमा स्पाइना बिफिडा र एनेन्सेफली समावेश छन्। स्पाइना बिफिडा: यो एक अवस्था हो जुन गर्भमा बच्चाको मेरुदण्ड वा मस्तिष्क पूर्ण रूपमा विकास नभएको बेला हुन्छ। स्पाइना बिफिडा लिएर जन्मेका बच्चाहरूलाई शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ, र प्रायः पक्षाघात र अन्य शारीरिक अशक्तताहरू हुन्छन्। एनेन्सेफली: यो एक अवस्था हो जहाँ बच्चाको मस्तिष्क र खोपडी गर्भमा पूर्ण रूपमा विकास हुँदैन। यस अवस्थामा बच्चाहरू मृत जन्मन्छन् वा जन्मेको केही समय पछि मर्छन्।

फोलेटको कमीका लक्षणहरू

फोलेटको कमीले आन्द्राको एपिथेलियमलाई पनि असर गर्छ, जहाँ बिग्रिएको डीएनए संश्लेषणले एन्टरोसाइट्सको मेगालोब्लास्टोसिस निम्त्याउँछ। फोलेटको कमीले डीएनए र आरएनए संश्लेषणलाई बिगार्छ। यसरी, द्रुत रूपमा विभाजित हुने कोषहरू फोलेटको कमीबाट छिटो प्रभावित हुन्छन्। जब रातो रक्त कोषहरू विभाजित हुन सक्दैनन्, परिणाम ठूलो र अपरिपक्व एर्थ्रोसाइट्स (अर्थात्, मेगालोब्लास्टिक म्याक्रोसाइटिक एनीमिया) हुन्छ। यो क्लिनिकली मालाब्सोर्प्शन र पखालाको रूपमा प्रकट हुन्छ र उष्णकटिबंधीय स्प्रूको क्लिनिकल तस्वीरमा योगदानकर्ता हो। गम्भीर रक्तअल्पता भएका व्यक्तिहरूले कमजोरी, थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, चिडचिडापन, टाउको दुखाइ, धड्कन र सास फेर्न गाह्रो देखाउँछन्। भिटामिनको अभाव भएको लगभग दुई महिना भित्र परिसंचरण हुने पोलिमोर्फोन्यूक्लियर ल्युकोसाइट्सको न्यूक्लियर हाइपरसेगमेन्टेशन देखा पर्दछ। यसपछि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, र त्यसपछि सामान्य कमजोरी, डिप्रेसन र पोलीन्यूरोप्याथी हुन्छ। गर्भवती महिलाहरूमा, कमीले जन्म दोष वा सहज गर्भपतन र स्नायु ट्यूब दोषहरू (NTD) निम्त्याउन सक्छ। स्पाइना बिफिडा र एनेन्सेफली जस्ता स्नायु ट्यूब दोषहरू संयुक्त राज्य अमेरिकामा सबैभन्दा सामान्य बर्ट दोषहरू हुन्, तिनीहरूले प्रत्येक १००० गर्भावस्थामा लगभग १ लाई असर गर्छन्। सामान्य रूपमा कमजोरी, वाकवाकी, भोक नलाग्ने, सुस्ती, सास फेर्न गाह्रो हुने, थकान, ग्लोसाइटिस, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, मुखमा घाउ, खैरो कपाल, सुन्निएको जिब्रो।

फोलेटको कमीको निदान

शरीरमा रहेका चिकित्सा इतिहास र लक्षणहरूको निदान गर्न सकिन्छ। रगत परीक्षण मार्फत फोलेटको कमीको निदान गर्न सकिन्छ। यसले रगतमा फोलेटको मात्रा मापन गर्दछ। फोलेटको कम स्तरले फोलेटको कमीलाई जनाउँछ।

फोलेटको कमीको उपचार

सन्तुलित आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश हुन्छन् र फोलेट भएका वा फोलिक एसिडले समृद्ध भएका अन्य खानेकुराहरू दैनिक आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। फोलेटको कमीलाई फोलिक एसिड पूरकहरूले उपचार गर्न सकिन्छ। धेरैजसो वयस्कहरूलाई प्रत्येक दिन ४०० मिलिग्राम फोलिक एसिड चाहिन्छ। गर्भावस्थाको समयमा, भ्रूणको वृद्धिको लागि बढ्दो आवश्यकताहरू पूरा गर्न RDA ६०० मिलिग्राम/दिनमा बढाइन्छ। स्तनपान गराउने आमालाई ५०० मिलिग्राम/दिन चाहिन्छ। शिशुहरूको लागि, पहिलो ६ महिनामा ६५ मिलिग्राम/दिन र ७ देखि १२ महिनाको उमेरसम्म ८० मिलिग्राम/दिन।

फोलेटको कमीको लागि रोकथामका उपायहरू

फोलेटको कमीबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको स्वस्थकर खाना खानु हो। फोलेट वा फोलिक एसिड भएका फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्ने आहार। फोलेट वा फोलिक एसिड भएका खानाहरू हरियो पातदार तरकारीहरू, सुन्तलाको रस, सुकेको सिमी, मटर, गेडागुडी, कुखुराको कलेजो, समुद्री खाना, अण्डा र दुग्धजन्य पदार्थ हुन्। फोलिक एसिड रोटी, पीठो, पास्ता, चामल, अन्नमा समृद्ध वा सुदृढीकरण गरिएकोमा पाउन सकिन्छ।

गर्न हुने र नहुने कुराहरू

यदि तपाईंलाई वा अरू कसैलाई फोलेटको कमी भएको शंका छ भने, आपतकालीन सेवाहरूमा फोन गरेर वा विशेषज्ञसँग परामर्श गरेर तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। पोषणवादी.