प्राय : सोधिने प्रश्नहरू
स्वस्थ आहारमा सामान्यतया फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र स्वस्थ बोसो सहित विभिन्न खाद्य समूहहरूबाट विभिन्न प्रकारका खानाहरू सेवन गर्नु समावेश हुन्छ। तपाईंको क्यालोरी सेवनलाई तपाईंको ऊर्जा खर्चसँग सन्तुलनमा राख्नु र हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले जलाउनुभन्दा कम क्यालोरी सेवन गरेर तौल घटाउन सकिन्छ। भाग नियन्त्रणमा ध्यान केन्द्रित गर्नु, पोषक तत्वले भरिपूर्ण खाना खानु र आफ्नो दिनचर्यामा नियमित शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
कार्बोहाइड्रेट स्वाभाविक रूपमा खराब हुँदैनन्। तिनीहरू शरीरको लागि ऊर्जाको प्राथमिक स्रोत हुन्। यद्यपि, दिगो ऊर्जा र राम्रो स्वास्थ्यको लागि साधारण चिनीको सट्टा जटिल कार्बोहाइड्रेट (सम्पूर्ण अन्न, तरकारी) छनौट गर्नु आवश्यक छ।
सन्तुलित आहारमा विभिन्न खाद्य समूहहरूबाट उपयुक्त अनुपातमा विभिन्न प्रकारका खानाहरू समावेश हुन्छन्। यसले समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
सानो प्लेट प्रयोग गरेर, आफ्नो खाना नापेर, र सेवा गर्ने आकारहरूमा ध्यान दिएर भागको आकार नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। ठूला कन्टेनरबाट सिधै खाना नखाँदा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
व्यक्तिगत आहार योजना बनाउनको लागि, आफ्नो उमेर, लिङ्ग, गतिविधि स्तर, आहार प्राथमिकताहरू, र कुनै पनि विशेष स्वास्थ्य लक्ष्यहरू वा प्रतिबन्धहरूलाई विचार गर्नुहोस्। मार्गदर्शनको लागि दर्ता गरिएको आहारविद् वा पोषणविद्सँग परामर्श गर्नु प्रायः उपयोगी हुन्छ।
040 6700 0000
040 6700 0111
