ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

ਸਰਦੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਵੈਟਰਾਂ, ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਸਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਲਰਜੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਚੱਲਣ ਨਾਲ, ਧੂੜ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜੀਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ

ਧੂੜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਫਰਨੀਚਰ, ਫਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਧੂੜ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਪੇਟ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਧੂੜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਾਲੇ ਵੈਕਿਊਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

2. ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕਣ ਹਵਾ (HEPA) ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕੂਲਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ HEPA ਫਿਲਟਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਫਿਲਟਰ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਡੈਂਡਰ ਅਤੇ ਮੋਲਡ ਸਪੋਰਸ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ। HEPA ਫਿਲਟਰ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ, ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 30-50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਲੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

4. ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਧੂੜ ਦੇਕਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ, ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੂੜਾ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੂੜ ਦੇਕਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ, ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਧੂੜ ਦੇਕਣ-ਰੋਧਕ ਕਵਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੈਂਡਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਲਰਜੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਖਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ HEPA ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਾਓ

ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰ ਠੰਢ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਘੁੰਮ ਸਕੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਐਗਜ਼ੌਸਟ ਫੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

7. ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਉੱਲੀ ਗਿੱਲੀ, ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ-ਫੁੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਅਕਸਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾਪਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਥਰੂਮਾਂ, ਬੇਸਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਉੱਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉੱਲੀ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਨਮੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਲੰਬਿੰਗ ਜਾਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੀਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭੱਠੀ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਘਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਵਰਗੇ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਉਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਧੂੜ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

9. ਐਲਰਜੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਗਲੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਗਲੀਚੇ ਐਲਰਜੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਪੇਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ HEPA ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਰਪੇਟਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਡਵੁੱਡ, ਟਾਈਲ, ਜਾਂ ਲੈਮੀਨੇਟ ਫਲੋਰਿੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੀਚੇ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ, ਧੋਣਯੋਗ ਗਲੀਚਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਵੈਂਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ: ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਵਾ ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਨਰਲ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ:

1. ਆਮ ਐਲਰਜੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
2. ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ