ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ: ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

1. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਕਰੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ. ਇਹ ਠੋਡੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।

2. ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ
ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ, ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਫਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਜਾਂ ਖਰਬੂਜੇ, ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪੇਟ ਲਈ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ
ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਸ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਾਜਰ, ਉਲਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ।

4. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਲਈ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter (LES) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਵ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ esophagus ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ LES ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਵਾਪਸ esophagus ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਖਾੜੀ ਵਿੱਚ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਿੱਲਡ, ਬੇਕਡ, ਜਾਂ ਸਟੀਮਡ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ।

5. ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਥੀਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਜੋ LES ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

6. ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਕੈਫੀਨ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ LES ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਰ-ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ, ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

7. ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ
ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਵਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਲਬੁਲੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

8. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ LES ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਈਵਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੋਟਸ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

9. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਜਾਂ ਬਦਾਮਾਂ ਜਾਂ ਓਟ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ।

10. ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ
ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨਾ LES ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਕੈਂਡੀਆਂ, ਜਾਂ ਗੱਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ.

ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ LES 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੇ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਵਧੀਆ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ ਵਿਸ਼ੇ

1. ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
2. ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ?