ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ? ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਡਿਜੀਟਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਨੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ। ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ, ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਘੰਟੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਕੀਕਤ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਡੈਸਕ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਿਸਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਖ਼ਰਾਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।

ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੇਜ਼ ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਛੋਟੀਆਂ, ਇਕਸਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਡੈਸਕ ਜੌਬ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਬੈਠੀ ਹੋਈ ਸਪਾਈਨਲ ਟਵਿਸਟ
ਇਹ ਹਰਕਤ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ। ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਰਮਰੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਘੁਮਾਓ। ਪੰਦਰਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

2. ਬਿੱਲੀ-ਗਊ ਖਿੱਚ (ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ)
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਲਈ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਤਾਲਬੱਧ ਹਰਕਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਰੋਲ
ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ, ਫਿਰ ਦਸ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ। ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

4. ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਸਟ੍ਰੈਚ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੇ ਤੰਗ ਫਲੈਕਸਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ, ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡੈਸਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ 90-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣ।
• ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਸੱਠ ਮਿੰਟ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਵਿਆਪਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ , ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਿਦਾਨ ਮਿਲੇ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੇ।

ਐਡਵਾਂਸਡ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਨਤਾ
ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਮੂਲ ਪੱਥਰ ਹਨ। ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਕਾਰੀ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਿਆਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

JCI ਮਾਨਤਾ: ਸਾਨੂੰ ਜੁਆਇੰਟ ਕਮਿਸ਼ਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਿਆਰ ਹੈ?

NABH ਮਾਨਤਾ: ਸਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਤਾ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਖ਼ਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?

NABL ਮਾਨਤਾ: ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਉੱਤਮਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹਨ?

ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤਾਂ
ਸਾਡੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ MRI ਅਤੇ CT ਇਮੇਜਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਸਰਜੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਸਾਡੀ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਰੀਜ਼-ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਹੁੰਚ
ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਟੀਮ "ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ" 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਡੈਸਕ-ਬਾਊਂਡ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਥੰਮ੍ਹ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਉਸ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅੱਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ ਵਿਸ਼ੇ:

1. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ? ਇਹਨਾਂ ਰਾਹਤ ਭਰੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
2. ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
3. ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ