.webp)
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖਰਾਬ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਦਿਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੈਪਿਲਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ
- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ
ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ? ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ।
ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਦਿਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
1. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
3. ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਮੋਟੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਬੂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਦਿਲ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਰੇਕ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੈੱਲ ਸੁਧਾਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਹੈ।
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ:
- ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
- ਸਮਤਲ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ
- ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਜੌਗਿੰਗ
- ਤਰਣਤਾਲ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਦਿਲ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੰਪਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੈਪਿਲਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ:
- ਅਚਾਨਕ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
- ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕਸਰਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਦਿਲ ਦੇ ਕੜਵੱਲ
- ਬੇਦਰਦਤਾ
- ਥਕਾਵਟ
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ, ਦਿਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਖਰਾਬ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਹਨ
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਕਦੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗ
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਧੀਰਜ ਵਧਾਓ
- ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲੇ ਘਟਾਓ
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪੈਪਿਲਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ:
- ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ
- ਸਹੀ ਨੀਂਦ
- ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਉੱਨਤ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ। ਹਸਪਤਾਲ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਹਿਰ
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਨਿਦਾਨ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਿਆਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਾਨਤਾਵਾਂ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੋਟੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦੋਵਾਂ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਰ ਦੇ ਮਾਰੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
