.webp)
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਰੂਮਾਲਾ ਵਿਖੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੱਦਾਖ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਛੋਟੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਸਾਹ ਲੈਣਾ।
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਉਭਰ ਰਹੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਡਲਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
At ਕੰਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਵੀਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਆਪਾਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸੰਪਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਹੈ।
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਚੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੈਲੂਲਰ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਚਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਸਿੱਕਮ ਵਰਗੇ ਉੱਚਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਨ ਆਕਸੀਜਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਰਾਥਨ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਬੱਡੀ ਲੀਗਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਸਿਮੂਲੇਟਿਡ ਉੱਚ ਉਚਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ
- ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ
- ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ ਚੱਕਰ
- ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਕੱਢਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੋਕਸੀਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਖੁਰਾਕ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਭਾਵੀ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
- ਕੁਝ ਪਲਮਨਰੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
- ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੁਝ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਅਧਿਐਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਉਚਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਆਮ ਆਬਾਦੀ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ
ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਕਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਲਮਨਰੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ।
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਭਾਰਤੀ ਮੈਟਰੋ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਹੈ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਸਲਾਈਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਸਲ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸੰਭਾਵੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ
- ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਘਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕਿਸਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ:
- ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼
- ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਗੰਭੀਰ ਦਮਾ ਜਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ
- ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ
- ਐਰੀਥਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼
- ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਹਾਈਪੋਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ
- ਬੇਸਲਾਈਨ ਈਸੀਜੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ
- ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੈਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
- ਘਟੇ ਹੋਏ ਆਕਸੀਜਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਚੱਕਰ
- ਜੇਕਰ ਮਾੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਹਿਰ ਸੂਝ
ਡਾ: ਪ੍ਰਦੀਪ ਸਿਮਹਾ ਕਰੂਰ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਹਰ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਓ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ DIY ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਮਾਸਕ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਬਚੋ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਿਗਰਾਨੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਇਹ ਕਦਮ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਪੌਕਸੀਆ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?
ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਮਲਟੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਨਤ ਪਲਮਨਰੀ ਦਵਾਈ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਰੀਜ਼ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕੋ ਛੱਤ ਹੇਠ ਵਿਆਪਕ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ
- ਉੱਨਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲੈਬਾਂ
- ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
- ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਮਾਹਰ ਟੀਮਾਂ
- ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਹਾਈਪੌਕਸਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਭਰੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ। ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ।
