ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਕਿੰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਲੰਬੇ ਦਫਤਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਗ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀ ਹੈ?

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜੂਝਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ
• ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
• ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ
• ਬੇਧਿਆਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਦਫ਼ਤਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਚੁਣਨਾ

ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਲੇਟ ਵਿਧੀ ਖੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗਾਈਡ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਲੇਟ ਮੈਥਡ ਡਾਈਟ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਧੀ ਪਲੇਟ: ਸਟਾਰਚ ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਦਾਲਾਂ
• ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬਾਜਰਾ, ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਜਵੀ

ਇਹ ਗਾਈਡ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵੱਡੇ ਪੈਕੇਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੋਸੋ।
• ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਕਦੋਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ।
• ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਪੈਕ ਕਰੋ।
• ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਗਾਈਡ?

ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਾਲਾ ਹੱਥ
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਦੋ ਪੂਰੇ ਹੱਥ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਇੱਕ ਅੰਗੂਠਾ
• ਸਨੈਕਸ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪੇ।

ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟੀਮ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਫਤਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
• ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਿੱਲਡ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ।
• ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

• ਹਰ ਚੱਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ
• ਚੱਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਚਮਚਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
• ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ

ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲਾ ਫਲ
• ਦਹੀਂ
• ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
• ਚੂਨਾ
• ਸਾਫ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ

ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ, ਬੇਕਰੀ ਫੂਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਵਜੋਂ ਗਿਣਨਾ
• ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਸਰਵਿੰਗ ਲੋਡ ਕਰਨਾ
• ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ

ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਭਾਰ ਵਧਣਾ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਦਲਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਇੱਕ JCI ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ NABH ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਸਪਤਾਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੋਗ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਵਾਈ ਮਾਹਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਣ। ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਣ।

ਸਿੱਟਾ

ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਸੁਚੇਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ । ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।