ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਕੀ ਚੁਣਨਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ।

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚੁਣਨੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਡੀਐਚਏ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਭਰੂਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਨਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ
• ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
• ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ
• ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਹ ਹਨ:

1. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਨੁਕਸ। ਮਾਹਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ
ਆਇਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭਰੂਣ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਡੀਐਚਏ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ
DHA ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ DHA ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਫਟਜੈੱਲ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5. ਆਇਓਡੀਨ
ਆਇਓਡੀਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

6. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੈਨੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣੇ ਹਨ? ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਪੂਰਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਣ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਗਾਈਡ ਹੈ:

ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 400 ਤੋਂ 800 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 200 ਤੋਂ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 150 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਆਇਓਡੀਨ, ਅਤੇ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀਐਚਏ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਮੈਗਾ-ਡੋਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਰਮਾਣ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੜਵਾਂ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਪੂਰਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਲਈ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਜਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਵਿਕਲਪ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀ12 ਲਈ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੀਟ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
• ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ।

ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ

ਮਿੱਥ 1: ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੱਚਾਈ: ਗੁਣਵੱਤਾ, ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਦਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਮਿੱਥ 2: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਜਾਂ ਡੀਐਚਏ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਮਿੱਥ 3: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰਕਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਖੇ, ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮਾਹਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ, ਅਤੇ ਜਣੇਪਾ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਣੇਪੇ ਤੱਕ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇ।

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ:

• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
• ਉੱਨਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਲੈਬਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੀਜੀ, ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੀ, ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ ਮਾਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਹੀ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ DHA ਤੱਕ, ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚੁਣਨੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।