ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ: ਮਿੱਥ ਬਨਾਮ ਤੱਥ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨਬਰਨ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤੋੜਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਿੱਥ 1: "ਮੈਨੂੰ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ। 80% ਤੱਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਵੇ।

ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਸਮ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।

ਮਿੱਥ 2: "ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਮਿੱਥ 3: "ਟੈਨਿੰਗ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਟੈਨਿੰਗ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਟੈਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਮਕ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਲਈ "ਤਿਆਰ" ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਰਜ-ਚੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸਵੈ-ਟੈਨਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੌਂਜ਼ਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਮਿੱਥ 4: "ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।"

ਤੱਥ: ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਸਾਰੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਦੇ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ।

ਮਿੱਥ 5: "ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਰੁਕਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋ। ਬਰਫ਼ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਸਮ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵਾਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਥ 6: "ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"

ਤੱਥ: SPF ਵਾਲਾ ਮੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮੇਕਅਪ ਉਤਪਾਦ SPF ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੇਕਅਪ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ SPF ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪੂਰੀ SPF ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਮੇਕਅਪ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ SPF ਵਾਲਾ ਮੇਕਅਪ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮਿੱਥ 7: "ਇੱਕ ਉੱਚ SPF ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"

ਤੱਥ: SPF 30 ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ SPF 50 ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਉੱਚ SPF ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ SPF 30 ਲਗਭਗ 97% UVB ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ SPF 50 ਲਗਭਗ 98% ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ SPF 30 ਵਾਲਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ।

ਸੁਝਾਅ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ SPF 30 ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ SPF 50 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਮਿੱਥ 8: "ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗਾ।

ਸੁਝਾਅ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਮਿੱਥ 9: "ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"

ਤੱਥ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਲਣ ਜਲਦੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਬਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ। ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਿੱਟਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੂਰਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ । ਅੱਜ ਹੀ ਮਾਹਰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!