ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਦਰਦ? ਸਧਾਰਨ ਰਾਹਤ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਆਧੁਨਿਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਗਤੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਨਰਵ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਿਉਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ?

ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਡੂ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਸ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਟ੍ਰੈਚ

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ।
• ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਲਟ ਗੋਡੇ ਉੱਤੇ ਕਰਾਸ ਕਰੋ, 4-ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ।
• 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।

2. ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਉਲਟ ਮੋਢੇ ਤੱਕ

ਇਹ ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੂਟੀਅਲ ਅਤੇ ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੜੋ। ਗੋਡੇ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ।
• 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ

ਤੰਗ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਡੂ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਸਤ੍ਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
• ਲੱਤਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ।

4. ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਖਿੱਚਣਾ

ਇਹ ਚਾਲ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।
• ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
• 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

5. ਕਬੂਤਰ ਪੋਜ਼

• ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲ ਹੈ।
• ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੁੱਟ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
• ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਉੱਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
• ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਕਮਰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਮਾਯੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਰੋਲ-ਅੱਪ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫੁੱਟਰੈਸਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਮਾਨਤਾਵਾਂ

ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਭਾਰਤੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਮੁਨਾਰੇ ਵਜੋਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਜੁਆਇੰਟ ਕਮਿਸ਼ਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ (JCI) ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਕ੍ਰੀਡੇਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਫਾਰ ਹਾਸਪਿਟਲਜ਼ ਐਂਡ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਵਾਈਡਰਜ਼ (NABH) ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਉੱਤਮਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਨਮਾਨ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ

ਸਾਡਾ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਰਜਰੀ ਵਿਭਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਨਤ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
• ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ।
• ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਲੀਨਿਕ।
• ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਾਹਿਰ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ।

ਸਹੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਟੀਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ।

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ । ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂ?

ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੌਗ ਵਿਸ਼ੇ:

ਸਾਇਟਿਕਾ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ