ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ, ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਦਾਨ, ਢੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਤੁਰਨ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਹਸਪਤਾਲ ' ਤੇ ਜਾਓ । ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਮਾਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਛੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
• ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਸੰਤੁਲਨ
• ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ
• ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਥਕਾਵਟ; ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਦਿਖਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ?

ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਹ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਮੋਟਾਪਾ
• ਗਠੀਆ
• ਗੁਰਦਾ ਰੋਗ
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਣਾ
• ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ/ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ

ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ
• ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ
• ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਟੈਸਟ

ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਤੁਰਨਾ
• ਖਿੱਚਣਾ
• ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ
• ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ

ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
• ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ:

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ/ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਮੁਲਾਂਕਣ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਿੱਗਣਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?

ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਿਉਂ ਹੈ?

• ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਮਾਹਰ
• ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਪਕਰਣ
• ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ
• JCI ਮਾਨਤਾ
• NABH ਮਾਨਤਾ
• ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਹੂਲਤਾਂ
• 24/7 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦੇਖਭਾਲ ਸਹੂਲਤਾਂ
• ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਟੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੇ ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ । ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ, ਕਾਂਟੀਨੈਂਟਲ ਹਸਪਤਾਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।