ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਰਗੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਮੌਜੂਦ ਹੈ; ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜਾਂ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੀ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ: • ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਨ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਾ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। • ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ: ਖੋਜ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। • ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ: ਦੁਖਦਾਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇਖਣਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: • ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਤੱਕ। • ਸ਼ਖਸੀਅਤ: ਡਰਪੋਕ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। • ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ: ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। • ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਜਾਂ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। • ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ: ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: • ਸਰੀਰਕ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। • ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਡਰ। • ਵਿਵਹਾਰ: ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਬਰਦਸਤੀ ਰਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ। • ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ: ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ। • ਬੋਧਾਤਮਕ: ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ: • ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। • ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। • DSM-5 ਮਾਪਦੰਡ: ਇਹ ਮੈਨੂਅਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਖਾਸ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: • ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਿਆਰ, CBT ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। • ਦਵਾਈ: ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ ਜਾਂ ਜ਼ੋਲੋਫਟ ਵਰਗੇ SSRI ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੈਲੀਅਮ ਵਰਗੇ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। • ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ PTSD ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। • ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਰੋਕਥਾਮ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: • ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ-ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। • ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। • ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। • ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ.