ਦਿਲ ਧੜਕਣ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਸੁਭਾਵਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ.

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਭਾਵਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾ ਕੇ ਧੜਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ: ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮੇ ਦੇ ਇਨਹੇਲਰ, ਡੀਕੰਜੈਸਟੈਂਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਉਪਚਾਰ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਧੜਕਣ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਰੀਥਮੀਆ (ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ), ਦਿਲ ਦੇ ਵਾਲਵ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਮਾਇਓਪੈਥੀ।

ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ: ਧੜਕਣ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ), ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ: ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ

ਕਈ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਧੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ।

ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ, ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ, ਜਾਂ MDMA (ਐਕਸਟਸੀ), ਦਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤ: ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ (ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ), ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ), ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਧੜਕਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉੁਮਰ: ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਿੰਗ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਕ: ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਹ ਸਭ ਧੜਕਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇੱਥੇ ਹਨ:

ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਧੜਕਣ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬੀਟਸ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਬੀਟਸ: ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਧੜਕਣਾਂ ਛੱਡਣਾ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ) ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਧੜਕਣਾਂ (ਵਾਧੂ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ: ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ.

ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਭਾਵੇਂ ਧੜਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਸੁਆਦੀ: ਧੜਕਣ ਕਈ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਣ।

ਥਕਾਵਟ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ: ਧੜਕਣ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ।

ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ: ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ: ਦਿਲ ਦੀ ਬੁੜਬੁੜ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ (ECG ਜਾਂ EKG): ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤਾਲਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਜਲਈ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਲਟਰ ਮਾਨੀਟਰ: ਜੇਕਰ ਧੜਕਣ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਲਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਵੈਂਟ ਮਾਨੀਟਰ: ਹੋਲਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ। ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਸ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜੋ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ: ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ: ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਟਰਿਗਰਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਟਰਿਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਧੜਕਣ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ। ਆਮ ਟਰਿਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਬਲੌਕਰ, ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਐਰੀਥਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ।

ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਜੇਕਰ ਧੜਕਣ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਧਿਐਨ (EPS) ਅਤੇ ਐਬਲੇਸ਼ਨ: ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਧੜਕਣ ਖਾਸ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਤਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਥੀਟਰ ਐਬਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਯੰਤਰ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਧੜਕਣ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਐਰੀਥਮੀਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸਮੇਕਰ ਜਾਂ ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਕਾਰਡੀਓਵਰਟਰ-ਡਿਫਿਬ੍ਰਿਲਟਰ (ICDs) ਵਰਗੇ ਇਮਪਲਾਂਟੇਬਲ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ।

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਅੰਤਰੀਵ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਸ਼ਰਾਬ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ।

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ/ਦਿਲ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਹਸਪਤਾਲ.