ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਅੱਥਰੂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ, ਕੌਰਨੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕੌਰਨੀਅਲ ਅਲਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਅੱਥਰੂ ਨਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ, ਕੌਰਨੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕੌਰਨੀਅਲ ਅਲਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਗਰੀਬੀ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਤੇ ਦਸਤ, ਖਸਰਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬਬੰਦੀ, ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ, ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਰੇਡੀਓਆਇਓਡੀਨ ਇਲਾਜ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ (ਨੈਕਟਾਲੋਪੀਆ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨਜਕਟਿਵਲ ਜ਼ੀਰੋਸਿਸ, ਬਿਟੋਟ ਸਪਾਟ, ਕੌਰਨੀਅਲ ਜ਼ੀਰੋਸਿਸ, ਕੌਰਨੀਅਲ ਅਲਸਰ, ਕੇਰਾਟੋਮਾਲੇਸੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮਿਕ ਫੰਡਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੰਨਜਕਟਿਵਲ ਜ਼ੀਰੋਸਿਸ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਝੱਗ ਵਾਲੇ ਚਾਂਦੀ-ਸਲੇਟੀ ਤਿਕੋਣੀ ਧੱਬੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਟੋਟ ਸਪਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੌਰਨੀਅਲ ਜ਼ੀਰੋਸਿਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਫ਼ ਪਰਤ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੌਰਨੀਅਲ ਅਲਸਰ ਕੌਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਰਾਟੋਮਾਲੇਸੀਆ ਕੌਰਨੀਆ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਾਗ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮਿਕ ਫੰਡਸ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਜਖਮਾਂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਤੋਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਇਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਰੇਟੀਨੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਨਕਲੀ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਥਾਈ ਦਾਗ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਾਈ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਫਲ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਵਰਗੀਆਂ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਕਰੋ |
ਨਾ ਕਰੋ |
| ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ ਜਾਂ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡ੍ਰੌਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ। |
| ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ। |
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। |
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥੀਂ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮੱਛੀ, ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। |
ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ; ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। |
| ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮੇਕਅਪ ਜਾਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬਾਹਰ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। |
ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਨਾ ਵਰਤੋ। |
| ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। |
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜ਼ੀਰੋਫਥਲਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
.webp)
040 6700 0000 
040 6700 0111
ਡਾਕਟਰ
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ